May 19 2018, 11:41 AM
Bởi: thaitam 79
Vận động và tập thể dục là phương pháp giảm mỡ bụng rất hiệu quả, an toàn và ai cũng có thể thực hiện được ngay tại nhà. Dưới đây là những bài tập giảm mỡ bụng rất đơn giản mà hiệu quả Bài tập giảm mỡ bụng: bắc cầuNằm ngửa và bố trí chân trên sàn nhà, chân ngang như vai. hai tay đặt 2 bên, lòng bàn tay úp xuống. Giữ bụng và khởi đầu tăng mông lên khỏi mặt đất, giữ liên tục trong 10 giây và quay trở lại phong thái ban đầu.
Các bài tập giảm mỡ bụng đơn giảnnhững ưu điểm của bài tập với ghế: – cùng tông với người phải ngồi làm ra việc có nhiều, đặc thù là dân văn phòng, có khả năng tận dụng thời gian rảnh rỗi xếp đặt tập. – Dành cho những người muốn tập cho chổ bụng nhưng mà k quen động tác gập bụng hoặc bị đau lưng khi gập bụng. – các động tác nhẹ nhàng, ko quá khó giúp người tập thoả thích. Động tác 1:– phong thái chuẩn bị trông như với động tác một. – hai chân khép chặt vào nhau, sử dụng cơ bụng cẩn trọng nâng toàn bộ hai chân lên xuống. – thực hiện động tác 10 lần. Động tác 2:– Ngồi với phong thái thẳng lưng, 2 tay bắt chéo đằng trước ngực. – tuần tự xoay phần thân trên sang trái rồi sang phải. – Mỗi bên thực hiện 10 lần. Động tác 3:– Ngồi trên ghế với phong độ thẳng lưng, tạo ra góc 90độ, hai tay chống thẳng xuống hai bên hông ghế, ngả người dựa trên thành ghế một cách cẩn trọng, lưu ý lưng vẫn giữ thẳng. – tuần tự nâng chầm chậm chân trái và chân phải lên cao ngang ngực. – Mỗi chân nâng 10 lần.
Nâng hạ chân là bài tập giảm mỡ bụng rất hiệu quảNằm trên lưng, đưa chân lên đến 1 góc 90 độ với đầu gối uốn cong. để tay trên đầu gối sắp đặt tương trợ chân. Kéo đầu gối phải vào bụng cẩn thận đẩy một gót chân trái xuống sàn. Hít vào, ngơi nghỉ gót chân trên sàn. Thở ra và kéo đầu gối trái lên bụng và lặp lại. Chi tiết: http://giambeouytin.com/3-bai-tap-giup-giam-beo-bung-cap-toc-ma-ban-nen-biet/ |
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Mẹo hay giúp giảm béo mặt nhanh chóng
Mẹo giảm mỡ bụng không giảm cân hiệu quả Chi phí giảm béo bụng rẻ nhất là bao nhiê Mách bạn cách giảm mỡ mặt nhanh chóng Công nghệ căng da bụng không phẫu thuật Hút mỡ bụng sau sinh có tốt không? Hiện nay chi phí hút mỡ toàn thân rẻ nhất Tiêu chí lựa chọn địa chỉ hút mỡ bụng an toàn Yếu tố ảnh hưởng đến giá hút mỡ bụng Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà Bình luận mới
(♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào. Tìm kiếm: |