May 25 2018, 05:46 PM Bởi: hongthanhxuan2020

Đau lưng là bệnh phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong cuộc sống ngày nay, hầu như ai cũng đã từng ít nhất phải chịu các cơn đau lưng một lần trong đời, tùy vào tình trạng bệnh nặng hay nhẹ mà có các phương pháp điều trị khác nhau. Và trong chính khẩu phần ăn hàng ngày, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng có tác dụng tốt trong việc giảm đau lưng. Vậy ăn gì giảm đau lưng? Thực phẩm nào đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe hơn? Chúng ta cùng tìm hiểu xem.
Có thể bạn quan tâm: Đau cột sống lưng khám ở đâu?
Tùy vào tình trạng bệnh lý mà bạn có các biện pháp chữa trị khác nhau, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng cùng với sự chỉ dẫn của bác sĩ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một số loại thực phẩm dưới đây có tác dụng tốt trong việc giảm đau lưng mà bạn cần biết.
Ăn cá có tác dụng kháng viêm, giảm đau lưng

Trong các có chứa nhiều omega 3 có tác dụng kháng viêm, giảm đau lưng hiệu quả
Cá là một loại thực phẩm có hàm lượng cao các axit béo omega 3 có tác dụng giảm viêm, kháng viêm hiệu quả. Do đó, người bệnh nên bổ sung cá vào thực đơn hàng tuần, các cơn đau lưng sẽ nhanh chóng biến mất.
Bạn nên ăn từ 3-4 bữa cá/tuần, các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá chép…
Rau xanh, hoa quả

Tăng cường ăn nhiều hoa quả và rau xanh trong mỗi bữa ăn không chỉ tốt cho sức khỏe, giảm đau lưng mà còn có tác dụng làm đẹp da cho các chị em phụ nữ cực hiệu quả.
Trong các loại thực phầm này thường ít calo chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể, vì vậy bạn nên bổ sung nhiều các loại rau xanh và hoa quả như: súp lơ, cam, bưởi, táo, nho…
Hạt dẻ
Trong hạt dẻ có chứa các chất có công dụng bổ thận khí, làm mạnh lưng gối
Trong hạt dẻ có chứa các chất có công dụng bổ thận khí, làm mạnh lưng gối, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng có khuyên bạn nên ăn hạt dẻ hàng ngày hoặc nấu cháo hạt dẻ ăn cũng rất tốt trong việc điều trị bệnh đau lưng. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn ăn quá nhiều bởi đôi khi không phải cái gì nhiều cũng là tốt.
Mỗi ngày ăn từ 10-15 hạt dẻ hoặc 1 bát cháo hạt dẻ là tốt nhất, ăn thường xuyên trong một thời gian để nhận thấy tác dụng mang lại.
Hạt sen
Hạt sen được xem như một loại thuốc quý có tác dụng chữa nhiều loại bệnh cực hiệu quả
Hạt sen được xem như một loại thuốc quý trong đông y bởi nó có tác dụng điều trị nhiều bệnh như: an thần, mất ngủ, chống lão hóa, đau đầu, thận hư…
Vì vậy ăn hạt sen rất tốt cho sức khỏe và điều trị các bệnh đau lưng do thận hư rất hiệu quả. Bạn có thể nấu cháo hay nấu chè hạt sen ăn hàng tuần.
Nghệ, gừng
Nghệ, gừng..là các loại gia vị có tác dụng giảm đau hiệu quả. Trong nghệ còn có chứa các chất chống viêm giúp bảo vệ xương khớp rất tốt, do đó, bạn có thể sử dụng nghệ, gừng trong mỗi bữa ăn sẽ giúp đánh bay các cơn đau lưng dai dẳng.
Đó là một vài loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và tốt cho những người mắc bệnh đau lưng, ngoài ra bạn nên chú ý bổ sung nhiều nước, uống 2-3 l nước mỗi ngày nhằm thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm một vài bài tập yoga trị đau lưng đơn giản tại nhà, kết hợp ăn uống và tập luyện sẽ nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật một cách hiệu quả.
Xem thêm
Chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu
Bệnh thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không?

Permalink | Bình luận: 0