Tăng cân an toàn bằng quả bí đỏ đơn giản

Không cân cao lương mỹ vị, đôi khi những thực phẩm quen thuộc khi được chế biến đúng cách sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả không ngờ. Bạn tin không chỉ với 1 quả bí đỏ sẽ giúp bạn tăng tới 6kg sau 1 tháng.
Vậy làm sao để tăng cân bằng bí đỏ, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tác dụng tăng cân của bí đỏ

Nhiều người thắc mắc chỉ với một quả bí đỏ sao lại giúp tăng cân hiệu quả vậy. Thật ra trong thành phẩn của bí đỏ có chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là bí đỏ được hấp chín. Với 100g bí đỏ hấp chín trong mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung tới 30 calo + 8% glucid + 19mg photpho + 430mg kali + 23mg manhe + 0,5mg sắt + 8mg vitamin C ( tương ứng với 15% nhu cầu của cơ thể) + 22mcg folacin (11%) + 1mg beta - caroten.

Đặc biệt bí đỏ còn chứa nhiều vitamin A rất bổ mắt, phát triển xương và hỗ trợ quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Hơn nữa khi kết hợp với sữa và nước cốt dừa là 2 nguyên liệu chứa nhiều chất béo và dinh dưỡng tạo thành món bí đỏ tăng cân vừa thơm ngon vừa béo ngậy.

>> Các loại thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay



Nguyên liệu làm sữa bí đỏ tăng cân

Để làm sữa bí đỏ giúp tăng cân hiệu quả bạn cần chuân bị các nguyên liệu sau:

+ Bí đỏ ( bạn nên chọn bí hồ lô sẽ dẻo, ngon và có thể chọn khối lượng bí theo lượng sữa bạn làm)

+ 1 hộp sữa đặc

+ Sữa tươi không đường

+ 400ml nước cốt dừa

+ Đường
Hướng dẫn làm sữa bí đỏ tăng cân tại nhà

Bước 1: Bạn gọt vỏ bí đỏ đồng thời bỏ hết hạt bên trong sau đó rửa sạch và thái thành miếng vừa ăn.

Bước 2: Bạn hấp cách thủy bí đỏ cho tới khi chín lấy đũa chọc thử xem đã mềm chưa. Nêu đã mềm bạn cho vào bát tô sau đó dằm nhuyễn hoặc nếu có máy xay bạn cho lên xay máy cho tiện lợi rồi cho ra tô.

Bước 3: Cho từ từ sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa vào tô bí đỏ xay nhuyễn rồi đảo đều các nguyên liệu với nhau.

Bước 4 : Bạn cho hỗn hợp bí đỏ + sữa tươi + nước cốt dừa + sữa đặc vào xoong sau đó đun lửa liu diu đến khi sủi bọt vớt bớt đi rồi tắt bếp. Trong quá trình đun bạn có thể cho thêm đường nếu muốn vị ngọt. Có thể thưởng thức ngay khi còn ấm hoặc cho vào chai rồi để ngăn lạnh dùng dần.

>> Bí quyết dùng thuốc nam tăng cân

Sữa bí đỏ tăng cân rất dễ làm mà lại tiết kiệm chi phí vì vậy bạn nên tham khảo để làm đồ uống thơm ngon cho gia đình. Bạn có thể uống vào thời gian buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ đều rất tốt cho cơ thể. Bí đỏ là một loại thực phẩm nên có trong thực đơn tăng cân của bạn.

Lưu ý nhỏ đó là cùng với việc uống bí đỏ tăng cân thì bạn nên có chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn đủ chất chia làm nhiều bữa và tăng cường tập luyên thể thao. Kết hợp các yếu tố này chắc chắn sẽ giúp kế hoạch tăng cân của bạn hiệu quả.

Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/bi-do-tang-can