Hướng dẫn xử lý chấn thương cổ tay khi tập tạ

Chấn thương ở các khớp cổ tay là chấn thương hay gặp nhất khi thực hiện đẩy tạ. Nó làm cổ tay đau âm ỉ, khó cử động, đau nhói khi xoay khớp bàn tay, cổ tay. Nếu không xử lý kịp thời thì có thể gây nên những hậu quả khôn lường về sau. Sau đây là cách xử lý khi gặp chấn thương cổ tay.

>>> Xem thêm : Cách tập thể hình đúng cách <<<

 

1. Cố định cổ tay càng sớm càng tốt, bằng cách quân băng hay nẹp cố định cổ tay.

Tuyệt đối không bẻ, vặn xoắn làm tổn thương thêm vùng bị đau.

2. Chườm đá lên cổ tay phần xương lồi và cả ở phía bàn tay 15-30p, 3-4 lần 1 ngày.

Tuyệt đối không chườm nóng, hoặc xoa dầu nóng lên vùng vị đau. Việc này càng làm tổn thương dãn rách dây chằng nặng thêm, tăng chảy máu, phù nề ở vùng bị thương.

 

3. Gặp bác sỹ dùng thêm thuốc kháng viêm, giảm đau không Steriod. ( Dùng theo sự chỉ định của bác sỹ ).

 

4. Khi các triệu chứng đau cấp tính đã hết thì tập thêm các bài tập phục hồi cổ tay.

 

Trường hợp bị nặng đứt hoàn toàn dây chằng cổ tay TFCC cần phẫu thuật để nối lại.

 

Chỉ trở lại tập luyện khi triệu chứng đau đã hết hoàn toàn và cổ tay trở lại biên độ chuyển động như bình thường.