Bản in của bài viết

Dù chơi golf tại nhà trong phòng golf 3D hay với bộ thiết bị gôn: bộ thảm golf trong nhà, khung tập swing golf... Thì việc giữ cân bằng cơ thể cũng là điều vô cùng gấp. Muốn sở hữu những cú swing mạnh mẽ, vững chắc thì chìa khóa mấu chốt là giữ cân bằng cơ thể thật tốt. Biết được điều đó, hôm nay Golffami sẽ chia sẻ hai bí quyết giúp gôn thủ cải thiện trình độ, kỹ năng, level cân bằng cơ thế, cải thiện sức mạnh của đôi chân khi thực hiện cú swing. Hãy thử hai bài tập này ngay Bây giờ và cảm nhận sự thay đổi trong cú swing của bạn cùng gia đình.

Bí quyết giúp golfer nâng cao nguy cơ cân bằng

Luyện tập tư thế thăng bằng một chân

Chuẩn bị: 2 chiếc tạ tay đặt thẳng đứng và cách nhau khoảng 0,6m. Hãy bắt đầu bằng cách nhấc cao gối như hình A. Tiếp theo là hơi đổ người về phía trước, kéo chân phải về phía sau, không chỉ có vậy vươn tay phải ra để chạm vào quả tạ phía bên trái giống như hình B. Tiếp theo đổi chân, đổi tay và thực hành lại động tác trên với mỗi bên 15 lần.

Bài tập này sẽ giúp cho mặt cá chân linh hoạt hơn và bàn chân ổn định hơn. Nó cho phép người chơi phát triển độ ổn định và phát triển sức mạnh của cơ thể khi thực hành những cú swing mạnh mẽ.

Luyện tập tư thế xoay một bàn chân

Đặt 1 gậy song song với vai, đứng bằng 1 chân với hai tay đặt ngang ngực và cố gắng giữ thăng bằng càng lâu càng tốt là điểm mấu chốt trong bài tập này. Xoay thân trên một góc 90 độ về phía chân trụ giống hình B. Tiếp tục quay trở lại phía trước và đổi chân kia và thực hiện tương tự bởi vì vậy. Với mỗi chân bạn cùng người thân cần tiến hành 15-20 lần.

tiến hành nhuần nhuyễn bài tập này không chỉ giúp bạn nâng cao nguy cơ giữ thăng bằng, tăng cao trình độ, kỹ năng, level vận động của mắt cá chân mà còn giúp bạn cùng gia đình có thể cải thiện sức mạnh của đầu gối và tính linh hoạt của hông. Mặt khác, bài tập này còn giúp cơ bắp của bạn cùng người thân áp dụng mắt đất làm đòn bẩy tốt hơn rất nhiều

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập hai bài tập này, chắc chắn bạn sẽ có 1 sức khỏe dẻo dai, giữ thăng bằng vô cùng tốt để thực hành những cú swing ổn đinh. Hãy tạo bất ngờ cho một số cú swing bằng việc áp dụng luyện tập hai bài tập này ngay Hiện nay