Bệnh cao huyết áp là một bệnh về tim mạch, là một trong những bệnh lý nguy hiểm cần được can thiệp để điều trị sớm nhầm hạn chế những biến chứng nguy hiểm của bệnh. Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin cần biết về bệnh huyết áp cao và cách điều trị không dùng thuốc nhé.

Bệnh huyết áp cao:

Bệnh huyết áp cao là một bệnh phổ biến ở những người cao tuổi, người già, người thừa cân béo phì, người mắc một số bệnh lý như tiểu đường, máu nhiễm mỡ, tim mạch,…  Nó được miêu tả là khi áp lực máu trong các động mạch tăng cao tỉ lệ thuận với nhịp đập của tim.

Nếu áp lực bơm máu quá cao sẽ khiến tim phải hoạt động tích cực hơn,  bởi vậy nếu huyết áp tăng cao sẽ gây ra cơn đau tim, dễ dàng dẫn đến đột quỵ và tổn thương thận.

>>>Tìm hiểu thêm: Chỉ số huyết áp và mức chỉ số huyết áp an toàn ở từng độ tuổi

Mực độ của chỉ số huyết áp:

• Huyết áp bình thường: 120/80 mmHg
• Tiền tăng huyết áp: > 120/80 mmHg – 139/89 mmHg
• Huyết áp cao: > 140/90 mmHg

Nguyên nhân gây râ cao huyết áp:

• Ăn uống không lành mạnh: thực phẩm giàu đường bột và chất béo, mỡ động vật
• Huyết áp cao bẩm sinh
• Huyết áp cao do di truyền
• Thường xuyên dùng các chất kích và nước uống chứa cồn
• Hút thuốc lá
• Thừa cân, béo phì
• Thụ động, lười vận động
• Nạp quá nhiều muối trong các bữa ăn
• Thiếu vitamin D, calci, kali, magie
• Áp lực công việc, Stress
• Do tuổi tác
• Cao huyết áp do một số bệnh lý

Triệu chứng của bệnh huyết áp cao:

• Đau đầu, hoa mắt chóng mặt
• Tức ngực, buồn nôn, nôn, mệt mỏi
• Tiểu tiện ra máu
• Thị giác giảm
• Hệ miễn dịch giảm

Cách điều trị bệnh huyết áp cao không dùng thuốc:

• Ăn uống lành mạnh: ăn nhạt, tăng cường rau xanh, giảm tối đa chất béo, tăng cường ăn cá hơn thịt.
• Giảm hoặc bỏ hẳn các chất kích thích như thuốc lá và thức uống chứa gá và cồn
• Tăng cường vận động và kiểm soát cân nặng
• Giảm mọi áp lực cuộc sống, loại bỏ stress trong cuộc sống
• Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc
• Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày

Ngoài ra người bị huyết áp cao thường xuyên mỗi ngày nên uống thêm nước ép rau cần, sữa đậu nành, nước ép củ cải đường,...

Chỉ số IQ của một con người được đánh giá qua những thể hiện sự nhạy bén, xử lý thông tin một cách chính xác và tiếp thu tri thức một cách sâu sắc. Chỉ số IQ của một người khác nhau, một số trường hợp có chỉ số IQ rất thấp và có một số trường hợp có chỉ số IQ rất cao. Chính vì có những sự chênh lệch mà chúng ta có thể nhận biết sự thông minh của con người và chỉ số IQ theo nghiêng cứu có thể chủ động điều chỉnh bởi sự tác động của thực phẩm bổ não và sự rèn luyện trí não. Bài viết sau đây của tôi sẽ giúp các bạn biết về sự cải thiện cho chỉ số IQ nhé.

Chỉ số IQ:

Chỉ số IQ được dùng để xác định chỉ số thông minh của con người, nó thể hiện qua khả năng thao tác, xử lý và phân tích thông tin theo từng mức dộ và tốc độ xử lý từng người khác nhau.

Chỉ số IQ của con người được đo bằng cách thực hiện các bài kiểm tra khả năng tư duy và lập luận logic. Bài kiểm tra chỉ số IQ sẽ bao gồm: số học, suy luận logic, toán học, kiến thức tổng quát, kiểm tra trí nhớ, sự so sánh và xếp hình… bài kiểm tra sẽ phân theo trình độ và lứa tuổi khác nhau.

Theo nhiều nghiêng cứu chỉ số IQ của con người có ảnh hưởng một phần từ gene di truyền, một phần từ sự phân tích và bổ sung từ những thực phẩm vào não bộ và quan trọng nhất đó chính là môi trường sống. Chỉ số IQ của con người có thể tăng lên hoặc giảm đi trong môi trường sống thụ động hoặc năng động.

>>>Tìm hiểu thêm: Chỉ số IQ là gì và cách đo chỉ số IQ

Cách cải thiện chỉ số IQ của con người:

Những nghiêng cứu khoa học cho thấy, chỉ số IQ của con người có gipoiws hạn cụ thể, tuy nhiên chỉ số IQ của con người có thể tăng lên nhờ một số tác động trong sinh hoạt hằng ngày, chúng ta cùng theo dõi nhé.

1.     Tích cực tham gia các hoạt động văn hóa xã hội:

• Cơ hội bộc lộ bản thân: các hoạt động cộng đồng và các phương tiện truyền thông giúp bạn có cơ hội cạ sát thực tế có và có cỏ hội để bạn quan sát mọi người xung quanh giúp bạn học hỏi được nhiều thứ và kích thích não bộ.
• Kích thích óc quan sát: Quan sát và nhận thức mọi việc ở mức độ cao và thấu hiểu giúp kích thích phát triển sự hiểu biết.
• Nghe nhạc: rất nhiều nghiêng cứu khẳng định rằng việc nghe nhạc sẽ giúp cải thiện IQ của bạn.
• Đọc sách:...

Chỉ số EQ nghe có vẻ rất lạ với nhiều người cơ mà nó lại là một thứ luôn tồn tại trong não của chúng ta, tuy nhiên EQ từng người khác nhau. Nhiều câu hỏi được đặt ra nó là gì, nó quan trọng như thế nào và phải làm sao để tăng chỉ EQ của chúng ta? Bài viết hôm nay của tôi sẽ cung cấp cho bạn đọc những thói quen giúp cải thiện chỉ số EQ của mình nhé.

Chỉ số EQ là gì?

Chỉ số EQ chính là chỉ số trí tuệ cảm xúc của con người, nó giúp bạn có khả năng nhận diện và kiểm soát cảm xúc của chính mình và của những người xung quanh bạn.

Chỉ số EQ cao sẽ giúp con người phát triển kỹ năng giao tiếp, hòa nhập với mọi người xung quanh, và các kỹ năng lãnh đạo khác: lãnh đạo, ứng xử,.. nói chung EQ chính là nền tảng của sử thành đạt của bạn.

Khi bạn bước ra ngoài và tiếp xúc với nhiều người, nó vô cùng quan trọng khi bạn là người tuyển dụng hay người cần được tuyển dụng. Chỉ số EQ góp phần quan trọng trong thành công của bạn, nó chiếm tới 58% quyết định những thành công của con người theo thống kê của các nhà khoa học.

Những cấp độ của chỉ số EQ :

–         Nhận biết cảm xúc: Nhận biết đúng cảm xúc của chính mình và những người xung quanh

–         Hiểu được cảm xúc : Hiểu và thấu hiểu được các loại cảm xúc, nhận biết nguyên nhân và hậu quả của các loại cảm xúc.

–         Tạo ra cảm xúc : Khả năng diễn tả và đáp lại cảm xúc, biết lắng nghe và chia sẻ cảm xúc với người khác

–         Quản lý cảm xúc : Khả năng tự quản lý cảm xúc, cư xử hợp lý và dễ dàng hòa nhập với cộng đồng.

>>> Xem thêm: Điều chắc hẳn bạn chưa biết về chỉ số EQ

Những thói quen giúp cải thiện chỉ số EQ:

Để cải thiện trí tuệ cảm xúc của mình, tôi khuyên bạn hãy làm theo những thói quen sau đây của những người có chỉ số EQ cao nhé.

1.    Khống chế cảm xúc và biết dừng lại:

Khi cảm xúc bị đẩy lên cao trào, những người có chỉ số EQ cao sẽ không bao giờ phản ứng ngay lập tức mà sẽ dừng lại để cân nhắc về hoàn cảnh hiện tại, sự dừng lại này giúp não xử lý những gì đang diễn ra một cách hoàn hảo bằng cách ngăn họ nói và làm...