New articles Năng lực quản lý: nhân tố thứ năm     ♥ Lựa chọn mục tiêu cuộc đời     ♥ 10 bí quyết cân bằng công việc và gia đình     ♥ Cô đơn trên mạng     ♥ Chứng khoán: Giấc mơ và ác mộng     ♥ Tám     ♥ Những tính năng của blog VnVista     ♥ Các mạng xã hội thống trị Google     ♥ Điều gì tạo nên một giám đốc công nghệ thông tin giỏi?     ♥ Cố gắng xóa bỏ những ấn tượng xấu     ♥ Cần một cách làm ăn mới     ♥ Tiếp thị hướng đến doanh nhân     ♥ Đưa cửa hàng thật lên chợ ảo     ♥ Bí quyết quản lý các nhân viên trẻ     ♥ Một số câu hỏi phỏng vấn “đặc biệt” của Microsoft     ♥ 4 bài học thành công trong kinh doanh     ♥ Tạo dựng hình ảnh một cô gái trẻ chuyên nghiệp     ♥ Góc “khác” của thế giới online đêm     ♥ Phong cách người Mỹ     ♥ Chỉ nghĩ đến tiền cũng làm người ta ích kỷ     
New blog entries Mệnh giá cặp USD / CHF đạt mức cao hàng tuần      ♥ Công dụng của củ gai khô      ♥ Dầu tiếp tục đi ngang mức quen thuộc      ♥ Tha hồ sống ảo với phim trường ở Thái Nguyên      ♥ Cách đăng ký gói cước B99 Vinaphone      ♥ Điều trị sẹo rỗ lâu năm bằng cách nào?      ♥ Lucky88 đưa tin: "Song Đức" ngày càng hay      ♥ Phân biệt viêm niệu đạo do lậu và không do lậu      ♥ Cách đăng ký gói cước D120 của mạng Vinaphone      ♥ Cách đăng ký gói cước VD149 nhà mạng Vinaphone      ♥ SHEET Đêm thành phố đầy sao      ♥ Như ngọn lửa tiếp hơi ấm vào mùa Đông giá rét      ♥ Tủ lạnh kém lạnh      ♥ SHEET Đừng nói yêu tôi      ♥ SHEET 2 Mùa Noel      ♥ SHEET Búp bê ko tình yêu      ♥ 工務店からの~      ♥ ウィッグ最高!      ♥ Đăng ký gói cước D7 Vinaphone      ♥ Hướng dẫn cách đăng ký gói T200 của Viettel      
 
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Liệt Kê · [ Bình Thường ] · Tách Biệt+

Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao?


vandoan
post Mar 26 2018, 02:19 PM
Gửi vào: #1
No avartar

Group Icon

Nhân viên
**
Thành viên: 73,144
Nhập: 6-April 17
Bài viết: 20
Tiền mặt: 210
Thanked: 0
Cấp bậc: 3
------
------
Bạn bè: 0
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi thiệp điện tử
Trang thông tin





Vô tình những thói quen hàng ngày khiến vòng 1 của chị em ngày càng chảy xệ và kém săn chắc. Cùng điểm qua những sai lầm khiến ngực chảy xệ và một số gợi ý nhằm khắc phục tình trạng này nhé!
1. Thói quen khiến ngực chảy xệ
- Không cho con bú: Nhiều mẹ cho rằng cho con bú sẽ làm ngực chảy xệ, đây là quan niệm sai lầm. Trái lại, không cho con bú mới là nguyên nhân dẫn đến tai hại này. Khi cho bé bú, phần năng lượng dư thừa trong cơ thể mẹ phần nào được giải phóng, tránh tình trạng giảm béo đột ngột gây ngực xệ.
- Không mặc áo ngực: Phần lớn các mẹ “thả rông” vòng 1 sau sinh để tiện cho việc bé bú liên tục. Đây chính là sai lầm khiến ngực xuống cấp cả nghĩa đen lẫn bóng. Chứa nhiều sữa và xung huyết, bầu ngực lớn của mẹ nếu không được nâng đỡ rất dễ bị chảy xệ. Vậy nên, mẹ đừng nên mắc phải lỗi lầm này. Chọn áo ngực vừa vặn để giữ dáng cho núi đôi, đồng thời cũng tiện cho bé bú hơn. Vậy làm thế nào để khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh?
- Không dành thời gian chăm sóc: Có con nhỏ, đúng rằng bạn sẽ bận lu bù, suốt đêm ngày sáng, loay hoay với hàng tá việc không tên. Thế nên chị em chẳng còn thời gian để chăm sóc cho núi đôi của mình nữa. Thế nên, dù bận đến đâu, cũng nên dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Sắp xếp thời gian tập thể dục, đặc biệt là những bài tập giúp vòng ngực săn chắc chị em nhé!
2. Mẹo hạn chế ngực chảy xệ sau sinh
Ẳn uống cải thiện vòng ngực sau sinh
Để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể và lấy lại vóc dáng sau sinh, chị em nên:
- Bổ sung thêm thực phẩm giàu estrogen như ngũ cốc nguyên cám, đậu nành, đậu đỏ…
- Ẳn nhiều món có chất béo lành mạnh, nhiều protein.
- Nạp hải sản để cung cấp cho cơ thể thêm kẽm và đồng, hai chất thúc đẩy hormone nữ phát triển.
- Đừng bỏ qua các loại rau xanh đậm, hoa quả giày enzyme như đu đủ, táo, dưa.
user posted image
Tập thể dục để cơ ngực săn chắc
Dành thời gian tiến hành các bài tập sau, ít nhất 3 lần/tuần, trong vòng 4-8 tuần, bạn sẽ cảm thấy sự tăng rõ rệt ở núi đôi của mình:
- Bài tập chống tường, hạ thân: Đầu tiên, quay mặt vào tường, giữ người đứng thẳng, chân ngang vai, cách tường khoảng 35-40cm. Hai bàn tay chống lên tường, hai cánh tay vuông góc với trục bả vai. Từ từ hạ người xuống thấp theo phương thẳng đứng, hai bàn tay không được dịch chuyển. Sau đó từ từ quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác. Thực hiên động tác này 4-5 lần/ngày, mỗi lần 15 nhịp.
- Bài tập chống đẩy: Hai tay dang rộng qua vai, gang bàn tay chống xuống đất, chân duỗi thẳng, mắt nhìn xuống đất. Hai khuỷu tay gập lại, ép sát thân xuống gần mặt đất, đồng thời hít sâu. Sau đó, duỗi thẳng tay, nâng thân lên cao như vị trí ban đầu, thở ra.
- Bài tập với tạ: Nằm trên sàn nhà hoặc trên một bề mặt phẳng và không bị lún, gập đầu gối, hai tay cầm hai quả tạ (mỗi quả tạ nặng chừng 3kg) đưa lên cao phía trước ngực. Khi đưa tạ lên cao, hai cẳng tay phải tạo thành hai đường thẳng song song. Từ từ dang tay rộng sang hai bên cho tới khi chúng tiếp đất. Sau đó, thu tay về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
thẩm mỹ nâng ngực chảy xệ
Đây là biện pháp nhanh chóng và hiệu quả nhất để chị em lấy lại dáng ngực săn chắc, căng đầy sau sinh. Tuy nhiên, cần tìm hiểu và chọn lựa kỹ địa chỉ thẩm mỹ để tránh những sai lầm đáng tiếc có thể xảy ra.
Nguồn: http://nangngucbommotuthan.blogspot.com/20...-hoa-nhanh.html


--------------------
Nhóm bạn bè:

Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây


Cảnh cáo: (0%)----- 
Nếu bạn thấy bài viết này vi phạm nội quy forum, hãy click nút này:
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Thank you! Reply to this topicTopic OptionsStart new topic
 

Bản Rút Gọn Bây giờ là: 15th December 2018 - 12:03 PM
Home | Mạng xã hội | Blog | Thiệp điện tử | Tìm kiếm | Thành viên | Sổ lịch |