Khám phá dấu hiệu rối loạn tiêu hóa chủ yếu ở người lớn

Nếu không cẩn thận thì có thể nhầm lẫn rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng của nhiều bệnh hiểm nghèo như: ung thư đường ruột, các bệnh đau bao tử, ợ chua, bệnh nhiễm khuẩn, viêm đại tràng….

Do đó, hãy cùng Congtymethi.vn tìm hiểu ngay bài viết “Khám phá dấu hiệu rối loạn tiêu hóa chủ yếu ở người lớn” sau đây để xác định bệnh một cách chính xác nhất có thể nhé!

Đau bụng

Bạn có thể bị đau sơ sơ, nhè nhẹ, lâm râm, quặn từng cơn, nặng bụng, sình bụng, xon xót, ran rát , đau như “dao cắt”. Tình trạng đau tùy theo từng người, đau có thể liên tục, nhè nhẹ suốt ngày, co thắt hay nhức nhối từng cơn.

Người bị đau bụng rối loạn tiêu hóa thường đau bụng dưới bên tay trái, hoặc cũng có thể bị đau ở nhiều chỗ khác nhau, có thể bị đau toàn bụng chứ không nhất thiết đau ở vị trí nào nhất định. Ở một vài trường hợp hiếm hoi, cơn đau còn có thể lan ra sau lưng.

Thay đổi vấn đề đại tiện

Dấu hiệu rối loạn tiêu hóa dễ thấy nhất chính là sự thay đổi thói quen đại tiện, tình trạng này sẽ ngày càng nghiêm trọng và trở nên rõ ràng hơn, cụ thể là việc đi vệ sinh bỗng dưng không còn đều đặn như trước.
Tùy theo bệnh tình, mà người bệnh có khuynh hướng táo bón nhiều hơn hay tiêu chảy nhiều hơn, cũng có thể là ngày táo bón, ngày tiêu chảy.

>>> Xem thêm: Khám phá dấu hiệu rối loạn tiêu hóa chủ yếu ở người lớn

Đầy hơi

– Đầy hơi là một trong những dấu hiệu rối loạn tiêu hóa chủ yếu, bệnh nhân có thể ợ hơi liên tục hoặc “đánh rắm” liên miên. Ngoài ra, một số người còn có những triệu chứng của bệnh đau dạ dày, với những cơn ợ chua, đắng hoặc hôi miệng, buồn nôn, nôn mửa, v.v…

– Tâm lý luôn góp vai trò quan trọng khi gặp phải hội chứng rối loạn tiêu hóa, buồn phiền, chán nản, u sầu sẽ làm bệnh trở nên thường xuyên và trầm trọng hơn, kể cả phụ nữ trong những ngày thấy kinh nguyệt cũng có thể gặp rối loạn tiêu hóa.

“Bí quyết điều trị rối loạn tiêu hóa tốt nhất hiện nay” là bài viết mà Congtymethi.vn muốn gửi đến bạn những cách điều trị...

Rối loạn tiêu hóa tuy không phải là một loại bệnh nhưng lại là hội chứng phổ biến mà nhiều người mắc phải, rối loạn tiêu hóa thường gây nên các triệu chứng như: ói, đau bụng, tiêu chảy, táo bón,….

Bài viết “Khái quát những nguyên nhân rối loạn tiêu hóa chủ yếu” sau đây sẽ giúp bạn có kiến thức đế phòng tránh bệnh rối loạn tiêu hóa hiệu quả, nhằm mang lại sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.
>>> Xem thêm: Bạn đã hiểu và sử dụng men tiêu hóa đúng cách?

Những nguyên nhân rối loạn tiêu hóa

– Ăn thức ăn không hợp vệ sinh, đồ ăn chưa chế biến kỹ, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, thực phẩm quá hạn sử dụng, đều là các nguyên nhân rối loạn tiêu hóa phổ biến ở nhiều người.

– Sở thích ăn quá nhiều đồ ngọt, quá nhiều tinh bột sẽ dễ dẫn đến trình trạng đầy bụng, khó tiêu ở khoang ruột, làm tăng số lượng vi khuẩn có hại do các phản ứng lên men.

– Ngồi một chỗ, ít vận động và không chơi thể thao cũng khiến cơ thể tiêu thụ ít năng lượng không tạo cảm giác đói dẫn đến biểu hiện biếng ăn, bỏ bữa.

– Chuyển đổi chế độ ăn đột ngột như chuyển từ chế độ ăn thường ( với nhiều thịt, cá, chất đạm… ) sang chế độ ăn chay cũng dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

– Uống nhiều cafe, trà xanh sau khi ăn, uống nhiều đồ uống có ga, làm ức chế quá trình tiêu hóa, thức ăn không được tiêu hóa hết cũng dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.

– Sử dụng nhiều thuốc kháng sinh khiến hệ tiêu hóa mất cân bằng hay còn gọi là “loạn khuẩn”.

– Một số bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, sỏi thận, viêm ruột cấp tính, viêm loét đại tràng… đều phải dùng thuốc kháng sinh nên rất dễ dẫn đến hội chứng rối loạn tiêu hóa.

Do tinh thần căng thẳng, stress

– Thức khuya, ngủ ít, lo âu do áp lực công việc, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, hay suy nghĩ, ăn không ngon, ăn vội cũng là một trong những nguyên nhân rối loạn tiêu hóa.

– Hãy duy trì một chế độ sinh hoạt khoa học và đều đặn, lâu dần sẽ hình thành thói quen sinh hoạt tốt. Chăm chỉ tập thể dục thể thao, ngủ sớm, ngủ đúng giờ, có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và không mắc phải triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin cần thiết về men tiêu hóa để giúp bảo vệ sức...

“Rối loạn tiêu hóa và cách khắc phục hợp lý nhất hiện nay” là bài viết tổng hợp về những thông tin cần thiết về hội chứng rối loạn tiêu hóa (RLTH) như: rối loạn tiêu hóa là gì, nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa ở trẻ em có nguy hiểm không, rối loạn tiêu hóa nên ăn gì và cách khắc phục rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc trị rối loạn tiêu hóa vô cùng hiệu quả mà ít gây tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay bài viết “Chia sẻ bài thuốc trị rối loạn tiêu hóa theo dân gian” sau đây nhé!

Rối loạn tiêu hóa là gì?

– Rối loạn tiêu hóa là hội chứng gây ra bởi sự co thắt không bình thường của các cơ vòng trong hệ tiêu hóa, dẫn đến triệu chứng đau bụng và thay đổi các vấn đề về đại tiện như gây tiêu chảy, táo bón.

– Bất cứ lứa tuổi nào cũng có thể bị rối loạn tiêu hóa, nhưng mỗi đối tượng lại có một biểu hiện về bệnh khác nhau. Ngoài ra, người bệnh RLTH thường gặp rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, gây khó chịu, ăn uống kiêng khem, sức khỏe giảm sút, làm việc và lao động kém hiệu quả.

Ợ nóng

– Khi nuốt, cơ vòng thực quản dưới (vòng tròn của cơ xung quang phần dưới cùng thực quản) nới lỏng để cho thức ăn và chất lỏng đi xuống dạ dày và đóng lại sau đó.

– Tuy nhiên, nếu các cơ vòng thực quản dưới dãn bất thường hoặc yếu, axit dạ dày có thể chảy ngược vào trong thực quản, gây ra chứng ợ nóng.

Viêm đường ruột

Nguyên nhân gây viêm đường ruột có thể là sự kết hợp của các khả năng sau: vấn đề trong truyền tín hiệu giữa não – ruột, khả năng vận động, nhạy cảm với các cơn đau, nhiễm trùng, các vi khuẩn trong đường ruột phát triển quá mức, dẫn truyền tín hiệu thần kinh, di truyền học, dị ứng thức ăn, hay vấn đề sức khỏe tâm thần.

Hội chứng kích thích ruột

Yếu tố di truyền và vấn đề hệ thống miễn dịch có liên quan đến hội chứng kích thích ruột rất cao.
>>>Xem thêm: Chia sẻ bài thuốc trị rối loạn tiêu hóa theo dân gian

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

– Khi bị rối loạn tiêu hóa, hệ tiêu hóa rất yếu nên việc ăn uống rất quan trọng, người bệnh nên chọn những món ăn dễ tiêu, ít dầu mỡ và ăn từng chút, chia thành nhiều buổi chứ không nên ăn nhiều một lúc.

– Ăn ít các món có quá nhiều...

Rối loạn tiêu hóa là hội chứng co thắt không bình thường của các cơ vòng trong hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng khó chịu cho bệnh nhân. Cách triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại làm ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe người bệnh.

Táo bón

Táo bón là sự thay đổi về số lần đại tiện giảm đi hẳn, mỗi lần đi ngoài thường gặp nhiều khó khăn để phân ra, phân thường cứng hơn hoặc viên tròn. Nếu táo bón nặng còn kèm theo các biểu hiện như mệt mỏi, tim run, tinh thần dửng dưng, thiếu chú ý, thậm chí còn có thể gây ra thiếu máu nhẹ và suy dinh dưỡng.

Tiêu chảy

Tiêu chảy là tình trạng đi ngoài thường xuyên trong ngày, phân lỏng như nước, kèm theo đau bụng liên tục, khiến cơ thể bắt đầu mệt mỏi, tinh thần suy nhược. Có thể chia tiêu chảy thành ba loại:

– Tiêu chảy phân nước ngắn hạn

– Tiêu chảy phân có máu ngắn hạn

– Tiêu chảy kéo dài (bị tiêu chảy hơn hai tuần)
>>> Xem thêm: Trẻ bị rối loạn tiêu hóa do nguyên nhân nào?

Đầy hơi

Thức ăn chậm tiêu hóa sẽ gây ra những cảm giác khó chịu như: chán ăn, ăn nhanh no, sợ ăn, buồn nôn và nôn, ợ hơi, ợ nóng, bụng tức nặng ở phía trên, cảm giác óc ách như chứa đầy nước và đau bụng râm ran.

Đau dạ dày

Dạ dày bị tổn thương dẫn đến những cơn đau âm ỉ, tức bụng khó chịu cho người bệnh nhất là những lúc dạ dày no quá hoặc đói quá. Ngoài ra, người bệnh còn có thể xuất hiện tình trạng ợ chua, ợ hơi liên tục kèm theo cảm giác buồn nôn và không muốn ăn mặc dù đói.

Rối loan tiêu hóa ở trẻ:

Rối loạn tiêu hóa thường xuyên xảy ra đối với trẻ nhỏ, bệnh tuy không nguy hiểm tới tính mạng nhưng trẻ bị rối loạn tiêu hóa có thể dẫn đến tình trạng mất nước, biếng ăn, ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp

Hệ thống men tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện vì thế khi ăn uống không hợp lý sẽ rất dễ dẫn tới tình trạng trẻ bị rối loạn tiêu hóa.

Do dùng kháng sinh “bừa bãi”

Bản chất của thuốc kháng sinh là tiêu diệt vi khuẩn, bất kể là vi khuẩn có lợi hay có hại. Do đó, nếu sử dụng thuốc kháng sinh không hợp lý sẽ đồng thời tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong cơ thể bé, dẫn tới tình trạng mất cân bằng sinh thái đường ruột gây ra bệnh rối loạn tiêu hóa.

Do nhiễm khuẩn

Xem tiếp »

Chất xơ có tác dụng gì mà không thể thiếu trong mỗi bữa ăn và cơ thế chúng ta cần bao nhiêu chất xơ là đủ? Là những vấn đề được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu để giúp cơ thể hoạt động tốt nhất.

– Chất xơ còn gọi là chất xơ thực phẩm hay thức ăn thô, chính là phần khó tiêu hóa của thức ăn có nguồn gốc từ cây trồng ăn được, rau và nấm ăn được.

– Chất xơ gồm các phân tử cacbonhydrat (monosaccarit hoặc polisaccarit), cùng hai thành phần chính là chất xơ hóa tan và chất xơ không hòa tan.
>>>Xem thêm: Cách chữa trị táo bón cực nhanh với vỏ hạt mã đề
– Giữ hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa bón bằng cách làm cho khối lượng phân tăng lên nhiều và mềm hơn.

– Giúp hạ chất mỡ và chất tri-gly-ce-ride trong máu.

– Làm giảm nguy cơ ung thư kết tràng, bệnh tim và những vấn đề về tiêu hóa như bệnh táo bón, bệnh chi nang ruột non,…

– Cải thiện mức đường trong máu của những người mang bệnh tiểu đường.

– Kiểm soát lên cân bằng, có tác dụng no lâu, rất tốt cho quá trình giảm cân

Mỗi ngày cần bao nhiêu chất xơ?
– Phụ nữ và trẻ em trên 4 tuổi cần lượng chất xơ cho mỗi ngày là 25g. Còn đối với nam giới và thanh niên là 38g mỗi ngày.

– Chất xơ hòa tan giúp cơ thể hạ mức mỡ trong máu và kiểm soát đường huyết. Còn chất xơ không tan thì giúp ngăn ngừa táo bón, giữ hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ một số bệnh ung thư.

– Vì thế, chúng ta nên tiêu thụ cả hai loại chất xơ trên để mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Phương pháp trị táo bón bằng thảo dược hay nhất
+ Có thể nói Vỏ hạt mã đề là cách chữa táo bón cực kỳ nhanh chóng và hiệu quả. Đặt biệt là có thể sử dụng hàng ngày mà không lo tác dụng phụ vì chúng hoàn toàn từ thiên nhiên

+ Vỏ hạt Mã Đề được đại học Maryland nghiên cứu trong nhiều năm. Năm 2000, ông Cummings, cộng sự của ông và Hiệp Hội Dinh Dưỡng Mỹ khẳng định rằng: Vỏ hạt mã đề Psyllium là bí quyết chữa táo bón hiệu quả nhất từ thiên nhiên. Sản phẩm còn được Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) còn khuyến khích mọi người nên dùng hàng ngày để đảm bảo lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy mà không có gì ngạc nhiên khi mà một nước tiên tiến như Mỹ lại có lượng tiêu thụ Vỏ Hạt Mã Đề nhiều nhất thế giới (khoảng 8.000...

“Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất?” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu; bởi những thực phẩm giàu chất xơ, rất tốt cho sức khỏe, giup ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, táo bón, ung thư,…

– Bên cạnh đó, viện Ung thư quốc gia Mỹ còn đề nghị mỗi ngày phụ nữ nên tăng cường 26 gram chất và nam giới là 29 gram, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giảm rủi ro chết sớm đến 22% nhờ đặc tính chống viêm.

– Sau đây, hãy cùng Congtymethi.vn tìm hiểu chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất nhé!

Chất xơ có nhiều trong quả mâm xôi

– Quả mâm xôi không chỉ chứa hàm lượng chất xơ cao, mà hương vị còn ngọt mát, hấp dẫn.
Một nắm quả mâm xôi có thể chứa lượng chất xơ tương đương với lượng chất xơ trong 3 lát bánh mì.

Chất xơ có trong những loại thực phẩm như súp lơ xanh

– Súp lơ xanh được xrm là thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng chất xơ cao từ rất lâu, nên được rất nhiều gia đình sử dụng trong thực đơn hằng ngày để chế biến thành nhiều món như luộc, hấp, xào. .

– Một bát rau súp lơ có chứa 5 gam chất xơ với chỉ hơn 50 calo. Súp lơ xanh là một loại rau họ cải, có chứa canxi D – glucarate, một hợp chất có khả năng làm sạch lượng estrogen dư thừa trong cơ thể.

>>> Xem thêm: Công dụng tuyệt vời của chất xơ hòa tan

Chất xơ có trong nhưng loại đậu sau

– Đậu trắng: giàu chất xơ, protein, sắt và là một trong những nguồn cung cấp Kali tốt nhất. Một chén đậu trắng sẽ cung cấp 25% lượng dinh dưỡng hằng ngày.

– Đậu đen: Một chén đậu đen chứa 15g chất xơ và khoảng 15g protein, cùng hàm lượng cao các chất flavonoid (chất màu thực vật chống oxi hóa).

– Đậu đỏ: chứa chất xơ bão hòa giúp làm giảm lượng cholestrol trong máu trước khi cơ thể chúng ta kịp hòa tan chúng. Ngoài ra, đậu đỏ còn có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, giải độc, giảm huyết áp, điều tiết đường máu hiệu quả.

– Đậu Garbanzo: rất giàu protein và chất xơ, được chế biến được nhiều món khác nhau, chủ yếu trong các món khai vị.

Chất xơ mang đến rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể, trong đó phải kể đến khả năng thẩm thấu nước, kích thích nhu động ruột non, ruột già và tiêu hóa giúp phòng ngừa và điều trị táo bón hiệu quả là quan trọng nhất.

Ngoài ra, chất xơ còn có khả...

Rất nhiều người điều biết chất xơ rất tốt cho cơ thể cũng như phải bổ sung chất xơ hằng ngày. Nhưng không phải ai cũng biết chất xơ là gì và có chức năng như thế nào cho cơ thể.

Bạn đã biết chất xơ là gì và có chức năng như thế nào chưa?
>>>Xem ngay: Top7 thực phẩm bổ sung chất xơ hòa tan điều trị táo bón hiệu quả
– Chất xơ là một món qùa của thiên nhiên mà thượng đế ban tặng cho con người để giúp tăng cường và bảo vệ sức khoẻ. Chất xơ là một thành phần của thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà cơ thể không tiêu hoá được và thường làm tăng lượng chất thải (chất bã) trong quá trình tiêu hoá.

– Chất xơ là một thành phần có trong tất cả thực phẩm, được tìm thấy nhiều nhất trong trái cây, rau xanh và ngũ cốc. Cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa chất xơ, nên giúp chúng đi qua đường ruột một cách dễ dàng.

– Chất xơ làm tăng khối lượng khẩu phần hằng ngày, giúp người ăn cảm thấy no nhanh và lâu hơn. Do đó, chất xơ rất thích hợp với người cân giảm cân và muốn kiểm soát cân nặng.

– Chế độ ăn nhiều chất xơ còn tốt cho người táo bón, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh ung thư vú và nhiều bệnh khác.

Vỏ Hạt Mã Đề

Vỏ hạt mã đề giúp bổ sung chất xơ tự nhiên hằng ngày cho cơ thể
Táo bón kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây áp lực, căng thẳng về tâm lý cho người bệnh. Do đó, người bệnh nên có cách điều trị dứt điểm tình trạng táo bón hợp lý và an toàn.

Sau đây là bài viết “Top 7 thực phẩm bổ sung chất xơ hòa tan điều trị táo bón hiệu quả” mà Congtymethi.vn muốn gửi đến bạn.

Chất xơ hòa tan rất ít chất dinh dưỡng nhưng có nhiều tác dụng trong việc giảm cholesterol máu và nguy cơ tim mạch. Chất xơ nhớt hòa tan hấp thu và giữ nước trong ống tiêu hóa, tạo thành gel đặc, có tác dụng làm tăng khối lượng phân, đồng thời sẽ giúp các chất độc, cặn bã tạo thành khối mềm dẻo và dễ thải ra ngoài.

Do đó mà mang đến tác dụng điều trị táo bón và đi đại tiện dễ dàng hơn. Hãy cùng tham khảo 7 thực phẩm bổ sung chất xơ hòa tan sau đây nhé!

Cà rốt

Cà rốt giúp phân mềm và dễ ra ngoài hơn, bởi 100g cà rốt có tới 3,4g chất xơ. Bạn có thể chế biến cà rốt thành nhiều món ăn ngon cho bữa cơm gia đình như: món cà rốt nấu canh, cà rốt nạo nhỏ xào hoặc luộc, cháo cà rốt, làm sinh...

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ giảm cân, các thực phẩm giàu chất xơ cũng hỗ trợ phòng ngừa ung thư, bệnh tim, viêm túi thừa thành ruột già, sỏi thận, táo bón, các hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)…

Do đó, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều loại trái cây và rau củ tươi, giàu chất xơ để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Sau đây là bài viết “Những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả” mà Congtymethi.vn muốn gửi đến bạn.
>>> Xem thêm:Top4 trái cây có nhiều chất xơ tốt cho bệnh táo bón

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi rất giàu các chất dinh dưỡng đa lượng và trong mỗi cốc nhỏ có chứa khoảng 8 gam chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Hạt lanh

Trong 2 thìa cà phê hạt lanh có chứa khoảng 5,6 gam chất xơ, kết hợp hạt lanh với món salad sẽ giúp bạn để tạo nên sự hấp dẫn cho bữa ăn.

Yến mạch

– Yến mạch chứa khoảng 5 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn và sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol ‘xấu’.

– Bên cạnh đó, yến mạch còn là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ nhất luôn đồng hành trong quá trình giảm cân của phái đẹp.

Cà rốt

Ăn cà rốt sẽ giúp bạn no lâu hơn và tràn đầy năng lượng, đồng thời còn làm hạn chế cảm giác thèm ăn.

Hạt chia

Hạt chia có chứa hơn 5 gam chất xơ. Trộn hạt chia với sữa chua hoặc salad sẽ là lựa chọn tuyệt vời để tăng hàm lượng chất xơ và kích thích hệ tiêu hóa.

Các loại đậu

Mỗi cốc đậu có thể cung cấp tới 15,6 gam chất xơ, đảm bảo đủ nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động suốt cả ngày.

Gạo lứt

Gạo lứt chứa khoảng 3,5 gam chất xơ/cốc và rất phù hợp đối với chế độ ăn uống của người đang muốn giảm cân.

Ớt chuông

Ớt chuông chứa nhiều chất xơ và là một trong những thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày khi bạn muốn giảm cân. Thực đơn hằng ngày với món salad trộn ớt chuông sẽ là lựa chọn rất tốt đấy.
>>> Xem thêm: Những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

4 loại trái cây có nhiều chất xơ nên sử dụng hằng ngày
+ Trái bơ

– Bơ là một trong những loại trái cây có nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhất, trong một quả bơ có thể chứa tới 10 gam chất xơ. Ăn bơ có thể giúp làm giảm lượng cholesterol không tốt...

Bạn đã biết vai trò của chất xơ cho cơ thể chưa? Sau đây, hãy cùng Congtymethi.vn tìm hiểu bài viết “Bạn đã biết vai trò của chất xơ cho cơ thể chưa?” để có thể cung cấp đây đủ chất xơ trong bữa ăn hằng ngày nhé!

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

+ Chất xơ có tác dụng phòng chống táo bón tuyệt vời vì khi vào ruột, chất xơ sẽ hút nhiều nước làm tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột tăng co bóp giúp tống phân ra ngoài thuận lợi.

+ Đi đại tiện đều đặn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể thải chất độc thường xuyên, mà còn tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu, gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh.

+ Chất xơ còn có tác dụng hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi và giúp điều hòa hệ vi khuẩn tại ruột nên tăng cường quá trình tiêu hóa hấp thu tại ruột.

>>> Xem ngay: Khám phá các loại rau nhiều chất xơ tốt cho người táo bón

Làm giảm lượng cholesterol trong máu:

+ Tại ruột, chất xơ hút nước sẽ nở ra và giữ muối mật trong các lớp nhầy rồi đẩy theo phân ra ngoài để làm giảm sự hấp thu lại muối mật.

+ Đặc biệt, chất xơ còn có tác dụng làm giảm cholesterol có hại (LDL) và tăng cholesterol có lợi (HDL), sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Giảm cân

Khẩu phần ăn nhiều chất xơ sẽ ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no, làm giảm thèm ăn đồng thời ngăn cản hấp thu các chất béo nên có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân đối với người bị béo phì.

Tham gia điều hòa đường huyết

Chất xơ có tác dụng làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no và làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose làm lượng đường máu tăng lên từ từ, không tăng đột ngột nên điều hòa được lượng đường huyết.

+ Vai trò của chất xơ còn đối với việc làm giảm nguy cơ đối với ung thư đại tràng thông qua các vi khuẩn có lợi tại ruột tạo ra các chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giúp tăng bài xuất các chất có khả năng gây ung thư ra khỏi cơ thể.

+ Đồng thời, vai trò của chất...