Bảo vệ đầu gối khi chơi golf

nhắc cả khi bạn cùng người thân chơi gôn tại nhà với lưới sân golf, bộ khung tập golf và bộ thảm golf thì các chấn thương cũng có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu như bạn không có sự chuẩn bị kỹ. Trong đó, chấn thương đầu gối là 1 trong các chấn thương trong golf thường xảy ra nhiều nhất. Gần đây nhất là gôn thủ nổi tiếng Tiger woods đã phải ngừng thi đấu thì chấn thương ở chân. Vậy làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing? Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn bản vệ đầu gối đẹp nhất khi chơi gôn

Làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing

Trong suốt quá trình swing thì đầu gối là chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Tiếp đến là các mẹo hẹp giúp bạn luôn giảm thiểu khỏi các chấn thương không đáng có khi chơi golf, nhất là đầu gối:

những chấn thương thường gặp khi chơi golf

một cú swing không chuẩn xác có thể sẽ gây một áp lực lớn đè lên đầu gối và các khớp trên gối. 1 Chuỗi những động tác khi swing bao gồm: backswing, downswing và follow-through sẽ làm đầu gối chịu áp lực lớn. Trong đó, giai đoạn Backswing là giai đoạn cực kỳ dễ làm đầu gối bị chấn thương nếu như bạn cùng gia đình không cẩn thận. Phần lớn các chấn thương ở đầu gối đều xảy ra ở giai đoạn này.

Trong quá trình swing - dowswing thì bạn cùng gia đình cần phải phối hợp nhịp nhàng cả phần thân trên và phần thân dưới. Bởi vậy cho nên, các chấn thương có thể gặp phải trong giai đoạn này là: giãn dây chằng, đau lưng, cổ và cổ tay... Bên cạnh đó thì trong giai đoạn này bạn cùng gia đình cũng phải thay đổi chân trụ nên đầu gối cũng sẽ bị tác động và vô cùng dễ bị chấn thương.

Giai đoạn Follow-through là giai đoạn trả về địa điểm Ban đầu và thả lỏng đầu gối. Đây là giai đoạn kết thúc cú swing và ít khi bị chấn thương trong giai đoạn này.

chính vì thế là trong cả quá trình swing thì các khớp gối của bạn cùng người thân cực kỳ dễ thực hiện bị chấn thương. Bạn cần phải chú ý các vấn đề sau để bảo vệ đầu gối của mình.

Bí quyết bảo vệ đầu gối khi swing

Tất cả các người đã bị chấn thương đầu gối hay bị viêm khớp gối đều được cảnh báo nếu như muốn chơi gôn. Bởi vì trọng lượng ảnh hưởng lên đầu gối khi swing lên tới 4,5 lần so với trọng lượng của cơ thể

do đó, bạn cần phải nắm được những kiên thức cơ bản để bảo vệ đầu gối của mình mọi lúc mọi vị trí trên sân tập golf. Những địa điểm như cơ đầu đùi, dây chằng nối xương chày với xương chậu, cơ hông và gân kheo để luôn có sự vận động nhịp nhàng.

Trước khi thực hành cú swing đầu tiền hãy chắc chắn rằng mình đã có giai đoạn khởi động đúng chuẩn. Cụ thể là bạn cùng gia đình cần thực hành một số động tác cơ bản như xoay hông, trùng gối, hít đất co chân để giúp cho cơ đầu gối thích ứng từ từ.

nếu bạn cùng người thân thấy đầu gối của mình có cảm giác bị đau đớn khi đang ở trên sân, hãy chuẩn bị ngay 1 túi đá để chườm giảm đau. Chườm đá lạnh là biện pháp giảm đau đớn nổi tiếng nhất được sử dụng trên tất cả các sân tập golf, sân bóng hay các sân thi đấu thể thao khác.

các miếng bọc đầu gối thể thao cũng có thể giúp bạn cùng người thân ngăn chặn những chấn thương không đáng có ở đầu gối. Các miếng cao dán giảm đau đớn cũng có thể giúp bạn cùng người thân giảm đau tức thì khi đang ở trên sân

cách thức để điều trị chấn thương đỉnh cao là phòng tránh chúng. Chỉ có bạn cùng người thân mới là bác sĩ cho cơ thể của mình. Chúc bạn có nhưng buổi chơi gôn vui vẻ và khỏe mạnh!