Cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi hiệu quả cao nhấ

Để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, ba mẹ nên bổ sung những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ hợp lý vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

2. Thực phẩm tăng chiều cao cho bé

2.1 Rau xanh

Rau xanh cung cấp nhiều chất xơ, Vitamin và các khoáng chất quan trọng như Vitamin A, D, C, K, E,... Canxi, Sắt, Kẽm, Natri. Một số loại rau xanh nhiều dinh dưỡng ba mẹ nên bổ sung vào thực đơn của bé là:

- Cải xoăn: Rau cải xoăn rất giàu chất khoáng, các Vitamin cũng như chất xơ và Sắt. Cải xoăn có tác dụng chống ung thư và giúp tăng chiều cao hiệu quả.

- Rau bina: Rau bina chứa nhiều dưỡng chất và có tác dụng kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng làm tăng chiều cao hiệu quả.

- Rau ngót, rau muống, rau cải thảo, rau mồng tơi… đều là các loại rau giàu dinh dưỡng nên bổ sung hàng ngày.

Mỗi ngày, bé 3 tuổi cần ăn 2 phần rau, mẹ có thể chia nhỏ vào các bữa ăn trong ngày và đa dạng các loại rau để bé không bị chán.

2.2 Củ quả

Các loại củ quả chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa. Để tăng chiều cao hiệu quả, mẹ nên cho bé ăn những loại củ quả sau:

- Củ cải: Củ cải chứa nhiều chất xơ, chất đạm và các Vitamin. Củ cải sẽ giúp cơ thể bổ sung được nhiều dưỡng chất từ đó giúp tăng chiều cao hiệu quả.

- Đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan chứa nhiều Vitamin A, C, B, K, Niacin, Mangan... sẽ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.
Đậu bắp: Đậu bắp chứa nhiều Axit Folic, Canxi, Kali, chất xơ... giúp tăng sức đề kháng và thúc đẩy chiều cao phát triển.

- Cà rốt: Cà rốt có chứa nhiều Sắt giúp bổ máu, tăng hoạt động của hệ tuần hoàn

- Cà chua, khoai lang, bí đỏ, củ dền...đều là những loại củ quả chứa nhiều chất xơ, Protein, Đạm… giúp tăng chiều cao hiệu quả.

>>> Có thể bạn quan tâm: SỮA BIOMIL - Sữa sạch có thành phần dinh dưỡng giống sữa mẹ nhất

2.3 Hoa quả

- Các loại hoa quả tươi là nguồn cung cấp Vitamin rất đa dạng như Vitamin A, C, D, K, E, Vitamin nhóm B... Những loại quả sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao hiệu quả là cam, bưởi, vú sữa, thanh long, chuối, xoài…

- Mỗi ngày, bé cần 2 phần hoa quả. 1 phần tương đương nửa ly nước cam.

2.4 Các loại thịt

Các loại thịt, hải sản và trứng sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả

Các loại thịt sẽ giúp cung cấp Protein, chất béo, chất đạm... để cơ thể phát triển hệ xương và hệ cơ. Các loại thịt mà mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ đó là thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt dê, thịt vịt…

Bé cần được cung cấp 2 phần thịt mỗi ngày. 1 phần tương đương 50g thịt lợn nạc.

2.5 Trứng

Trong trứng rất giàu Canxi, Vitamin và Khoáng chất có tác dụng hỗ trợ hệ xương chắc khỏe, chống bệnh còi xương hiệu quả. Bé có thể ăn nửa quả trứng/ngày.

2.6 Hải sản

- Các loại hải sản là nguồn cung cấp Iot và Photpho hiệu quả mà những thực phẩm khác không cung cấp được. Hải sản cũng rất giàu Canxi giúp bé có hệ xương chắc khỏe.

- Những loại hải sản mà bé nên được bổ sung là mực, cá, tôm, cua...Mỗi ngày, bé cần khoảng 30g hải sản.

3. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Các mẹ nên khuyến khích trẻ vận động thường xuyên một cách tự do, vui chơi thoải mái, nên cho trẻ làm quen với các môn thể thao có cường độ vừa và nhẹ như: đạp xe 3 bánh, chạy bộ, bơi lội… Độ tuổi này hệ xương đã có sự phát triển tự nhiên rất mạnh mẽ, nếu như được kết hợp vận động thường xuyên sẽ giúp trẻ cao vọt sau 3 tuổi.

Các mẹ cũng nên chú ý cải thiện tư thế đi, đứng, ngồi của trẻ. Ba mẹ nên tập cho trẻ thói quen ngồi thẳng lưng, đi thẳng và ngủ đúng tư thế để giúp hệ xương phát triển toàn diện.

4. Đảm bảo giấc ngủ cho trẻ

Với trẻ nhỏ, giấc ngủ có vai trò rất quan trọng. Ngủ đủ giấc sẽ giúp các cơ quan có thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng hoạt động.

- Một ngày, trẻ nên được ngủ khoảng 11-12 tiếng. Ba mẹ nên cho trẻ ngủ sớm trước 21h tối và dậy trước 8h sáng.

- Ngoài ra, ba mẹ cũng nên cho trẻ ngủ trưa khoảng 2 tiếng mỗi ngày.

5. Bổ sung thực bằng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Quá trình bổ sung dinh dưỡng bằng các thực phẩm tự nhiên có thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể trẻ. Vì vậy, trong trường hợp trẻ chậm tăng chiều cao, ba mẹ có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao để giúp bé có thể tăng chiều cao nhanh chóng.

Sữa meta care  lựa chọn số 1 cho mẹ và bé

Các bậc cha mẹ nên lưu ý lựa chọn sản phẩm giúp bé phát triển toàn diện về cả chiều cao, cân nặng và trí tuệ. Ba mẹ nên chọn thuốc dạng cốm cho trẻ dễ uống vì dạng cốm thơm, không đắng sẽ khiến sẽ thích thú sử dụng hơn.

>>> Xem chi tiết: Sữa Meta Care giúp bé phát triển chiều cao và cân nặng, sale giá sốc tại sữa bỉm