New articles Năng lực quản lý: nhân tố thứ năm     ♥ Lựa chọn mục tiêu cuộc đời     ♥ 10 bí quyết cân bằng công việc và gia đình     ♥ Cô đơn trên mạng     ♥ Chứng khoán: Giấc mơ và ác mộng     ♥ Tám     ♥ Những tính năng của blog VnVista     ♥ Các mạng xã hội thống trị Google     ♥ Điều gì tạo nên một giám đốc công nghệ thông tin giỏi?     ♥ Cố gắng xóa bỏ những ấn tượng xấu     ♥ Cần một cách làm ăn mới     ♥ Tiếp thị hướng đến doanh nhân     ♥ Đưa cửa hàng thật lên chợ ảo     ♥ Bí quyết quản lý các nhân viên trẻ     ♥ Một số câu hỏi phỏng vấn “đặc biệt” của Microsoft     ♥ 4 bài học thành công trong kinh doanh     ♥ Tạo dựng hình ảnh một cô gái trẻ chuyên nghiệp     ♥ Góc “khác” của thế giới online đêm     ♥ Phong cách người Mỹ     ♥ Chỉ nghĩ đến tiền cũng làm người ta ích kỷ     
New blog entries Mở Bán Dự Án KĐT Tây Bình Mỹ - Sổ Đỏ Trao Tay      ♥ san pham ket sat khach san cao cap dong welko      ♥ san pham ket sat khach san cao cap dong welko      ♥ Đánh giá chi tiết xe Exciter có tốt không?      ♥ Cách đăng ký gói cước VD89 Vinaphone      ♥ Cách đăng ký gói cước VD50 Vinaphone      ♥ Đổi điểm Vinaphone Plus lấy thẻ nạp      ♥ Thời gian trồng răng implant bao lâu?      ♥ Không nên tẩy vết ruồi trong tình huống nào?      ♥ TÚI ĐEO CHÉO-CHIẾC TÚI LÀM NÊN PHONG CÁCH      ♥ Kèo nhà cái là gì ?      ♥ Cách đăng ký gói cước F5 mạng Mobifone      ♥ Cách đăng ký gói cước Mimaxkhm Viettel      ♥ 腹式呼吸って….      ♥ Bồn tự hoại Roto 6800 lít      ♥ Những trường hợp không nên cấy ghép implant      ♥ Doanh nhân Nguyễn Thị Hiện nhận Giải thưởng      ♥ Khuyến mãi nạp thẻ Vinaphone ngày vàng 19/10      ♥ USD/CNH bật lên mức cao nhất trong một tuần      ♥ Đèn Led ống bơ chính hãng, đẹp bền      
 
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Liệt Kê · [ Bình Thường ] · Tách Biệt+

Cách phòng ngừa bênh cao huyết áp cho người trẻ, Cách phòng ngừa bênh cao huyết áp


pipmagneloop
post Apr 24 2018, 05:10 PM
Gửi vào: #1
No avartar

Group Icon

Thực tập viên
*
Thành viên: 75,351
Nhập: 24-April 18
Bài viết: 1
Tiền mặt: 20
Thanked: 0
Cấp bậc: 1
------
Giới tính: Male
Sinh nhật: 10 Tháng 6 - 1990
Đến từ: Hà Nội
------
Bạn bè: 0
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi thiệp điện tử
Trang thông tin





Bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi nguyên nhân chủ yếu là do lối sống. Các yếu tố góp phần làm tăng huyết áp là hút thuốc lá kể cả việc thường xuyên tiếp xúc hoặc ngửi mùi thuốc lá. Ngoài ra, béo phì, stress, lối sống tĩnh tại, ăn quá mặn, uống nhiều rượu cũng là nguyên nhân để huyết áp tăng cao ở người trẻ tuổi.

Đây là căn bệnh giết người thầm lặng, không để lại bất kỳ dấu hiệu bên ngoài, nhất là đối với nhóm người trẻ tuổi. Việc phát hiện sớm và can thiệp kịp thời là trách nhiệm của người lớn và không giống như ở người lớn, bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi không cần chủ yếu phải dùng thuốc, chỉ cần thay đổi lối sống, ăn uống khoa học là có thể giảm bệnh. Dưới đây là những kinh nghiệm giúp vòng điều hòa huyết áp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này.

1.Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, tăng cường hoạt động thể chất

Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý có nghĩa là không để quá dư thừa trọng lượng. Việc tăng chỉ số BMI (BMI = (trọng lượng): (chiều cao)2). Trọng lượng tính bằng kg, chiều cao tính bằng mét. Ví dụ một người nặng 55 kg, cao 1,6 mét thì BMI = 55:(1,6)2, tương ứng bằng 21,48. Nếu BMI trong khoảng 20-25 là bình thường, 25-30 là thừa cân và trên 30 là béo phì, nói cách khác là người béo phì hay dư thừa trọng lượng là nguyên nhân chính làm tăng huyết áp.

Phần lớn những người này là nhóm ăn nhiều, nhất là các loại thức ăn nhanh, trong khi đó lại nghiện xem tivi, nghiện chơi game và lười hoạt động thể chất. Do vậy việc tăng cường luyện tập sẽ giúp giảm được các nguy cơ béo phì. Hoạt động rất đa dạng, có thể là tham gia các trò chơi ngoài trời, luyện tập thể thao, cho trẻ đi picnic vv…

2. Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả giàu chất xơ

Đặc biệt là các loại rau xanh, hoa quả trồng bằng phương pháp hữu cơ vì nó không gây độc, không có chứa các chất như thuốc trừ sâu, hoá chất nhưng lại chứa nhiều chất xơ, nhất là các loại hoa quả tươi. Người trẻ tuổi cần ăn nhiều rau xanh để giảm nguy cơ bị cao huyết áp.

3. Không nên ăn mặn và giảm ăn mỡ

Một trong những nguyên nhân gây bệnh béo phì và cao huyết áp ở người trẻ tuổi là do ăn quá nhiều mỡ và thường ăn mặn. Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi tốt nhất là hạn chế những loại thực phẩm chế biến quá kỹ, chứa nhiều mỡ và muối, nên thay bằng thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm tươi sống.

4. Giảm stress, căng thẳng thần kinh

Theo các chuyên gia ở Trung tâm y học Mayo Clinic thì ngoài những tác động về ăn uống và thể chất thì những tác động xấu do stress căng thẳng thần kinh cũng là nguyên nhân rất tiềm ẩn đối với bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi. Ví dụ như trường hợp những người sống trong gia đình không hạnh phúc, bị lạm dụng tình dục, tổn thương về tinh thần, liên tục sống trong sợ hãi là nhóm người mắc bệnh nhiều nhất. Và kể cả những người thường làm việc trí óc liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày gây căng thẳng thần kinh cũng có nguy cơ mắc bệnh khá cao.

5. Không nên uống nhiều rượu.

Rượu cũng là một đối tượng nguy hiểm giúp huyết áp tăng cao ở người trẻ tuổi. Theo chứng nhận của y tế thì những người thường xuyên uống rượu, bia có nguy cơ tăng huyết áp cao gấp hai lần người không uống rượu.

Nếu bạn không muốn bị bệnh cao huyết áp hãy tốt hơn hết là nên phòng ngừa nhé! Và đây là những cách phòng ngừa hữu hiệu nhất về bệnh cao huyết áp ở ngưởi trẻ tuổi.[/b]


--------------------
Nhóm bạn bè:

Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây


Cảnh cáo: (0%)----- 
Nếu bạn thấy bài viết này vi phạm nội quy forum, hãy click nút này:
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Thank you! Reply to this topicTopic OptionsStart new topic
 

Bản Rút Gọn Bây giờ là: 21st October 2018 - 01:10 PM
Home | Mạng xã hội | Blog | Thiệp điện tử | Tìm kiếm | Thành viên | Sổ lịch |