Nên ăn gì để quan hệ tình dục tốt hơn

 

 

Con người đã tìm mọi cách để cải thiện trải nghiệm tình dục của họ trong hàng ngàn năm, bao gồm cả việc cố gắng khám phá những thực phẩm tốt nhất cho tình dục.

Các nhà khoa học đã liên kết nhiều loại thực phẩm với tình dục tốt hơn. Trong bài viết này, tìm hiểu về những loại thực phẩm nên ăn để tăng cường ham muốn, cải thiện sức chịu đựng và tăng cường đời sống tình dục của bạn.

 

Thực phẩm cho lưu thông và sức chịu đựng

 

Đàn ông và phụ nữ trong bếp tự hỏi đâu là thực phẩm tốt nhất cho tình dục

Theo chế độ ăn uống lành mạnh cho tim có thể cải thiện sức khỏe tình dục.

 

Giữ cho hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tình dục. Lưu thông tốt hơn có thể dẫn đến một phản ứng tình dục được cải thiện ở nam và nữ. Điều này đặc biệt đúng với phản ứng cương dương. Sức khỏe tim mạch cũng rất quan trọng đối với sức chịu đựng.

 

Xem thêm: trị bệnh xuất tinh sớm

 

Nói cách khác, nếu nó tốt cho tim, thì tốt cho đời sống tình dục của một người.

 

Các Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo một chế độ ăn uống bao gồm:

 

một loạt các loại trái cây và rau quả

ngũ cốc nguyên hạt và nhiều chất xơ

dầu lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hướng dương

hải sản, các loại hạt và đậu

Nghiên cứu cho thấy rằng theo chế độ ăn uống lành mạnh cho tim này có thể cải thiện một số khía cạnh của sức khỏe tình dục.

 

Các nhà nghiên cứu nghiên cứu chế độ ăn Địa Trung Hải , theo các dòng tương tự như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đã phát hiện ra rằng những người mắc hội chứng chuyển hóa theo chế độ ăn kiêng có ít vấn đề hơn với chứng rối loạn cương dương , còn được gọi là ED.

 

Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm đặc trưng trong chế độ ăn có lợi cho tim, chẳng hạn như bơ, măng tây, các loại hạt, hải sản và trái cây, có mối liên hệ với tình dục tốt hơn trong cả y học cổ truyền và nghiên cứu khoa học.

 

Ví dụ, ở Nahuatl - ngôn ngữ từng được người Aztec sử dụng - thuật ngữ cho bơ cũng giống như thuật ngữ cho tinh hoàn .

 

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn bơ đã giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, đây là yếu tố nguy cơ của ED.

 

Đàn ông mắc hội chứng chuyển hóa gần như gấp đôi so với đàn ông không bị ED, do đó, việc bổ sung chất béo có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như trong bơ, vào chế độ ăn uống đa dạng có thể giúp ích.

 

 

Thực phẩm giúp tăng cường ham muốn

Thực phẩm có thể giúp mọi người cải thiện ham muốn tình dục thường được gọi là thuốc kích thích tình dục, sau Aphrodite, nữ thần tình yêu Hy Lạp cổ đại.

 

Hàu là một trong những loại thuốc kích thích tình dục nổi tiếng nhất trong lịch sử. Tác dụng của chúng có thể là do hàm lượng kẽm của chúng.

 

Kẽm là khoáng chất cơ thể cần mỗi ngày cho nhiều chức năng quan trọng, như chuyển hóa tế bào, sức chịu đựng và điều chỉnh mức độ testosterone . Testosterone là hormone sinh dục nam quan trọng nhất.

 

Một nghiên cứu cũ cho thấy kẽm có thể hữu ích để điều trị ED ở những người mắc bệnh thận mãn tính .

 

Hàu có nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác trên mỗi khẩu phần. Một số ví dụ về các loại thực phẩm khác có nhiều kẽm là:

 

cua

tôm hùm

thịt đỏ

ngũ cốc ăn sáng tăng cường

hạt thông

 

Dưa hấu có thể giúp điều trị rối loạn cương dương?

 

Có thể cho dưa hấu hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho ED? Chúng tôi xem xét khoa học và bằng chứng đằng sau tuyên bố này.

 

Tuy nhiên, ham muốn tình dục rất phức tạp và liên quan đến nhiều yếu tố hơn là dinh dưỡng , bao gồm các mối quan hệ của một cá nhân, mức độ căng thẳng và sở thích cá nhân.

 

Đó là điều tự nhiên khi mọi người trải qua những thăng trầm trong mối quan tâm của họ về tình dục. Nhiều học viên chăm sóc sức khỏe thay thế tuyên bố chế độ ăn uống có thể giúp đỡ.

 

Trong khi cần nhiều nghiên cứu khoa học hơn, những thực phẩm sau đây có thể là thuốc tăng cường ham muốn tình dục:

 

Nhân sâm châu Á và Mỹ

Cây thảo linh lăng

Maca

Thực phẩm giúp duy trì sự cương cứng

nhiều loại trái cây

Trái cây có múi rất giàu flavonoid.

Khi một người gặp khó khăn trong việc lấy và duy trì sự cương cứng, các bác sĩ gọi nó là ED. Theo Tổ chức Chăm sóc Tiết niệu, ED ảnh hưởng đến 30 triệu nam giới tại Hoa Kỳ.

 

Hiểu được các yếu tố thể chất, tinh thần và cảm xúc góp phần vào ED có thể giúp mọi người chọn chế độ ăn uống thúc đẩy tình dục tốt hơn.

 

Các yếu tố đóng góp cho ED bao gồm:

 

vấn đề với máu chảy vào và ở trong dương vật

tổn thương trung tâm thần kinh ở dương vật

tác dụng phụ của thuốc, phóng xạ và các phương pháp điều trị y tế khác

trầm cảm , lo lắng và căng thẳng

Giải quyết nguyên nhân cơ bản là cách tốt nhất để điều trị ED. Nhưng một điều khác mọi người có thể làm là ăn nhiều trái cây.

 

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã liên kết một lượng trái cây cao hơn để giảm 14% nguy cơ mắc ED. Hàm lượng flavonoid trong nhiều loại trái cây có thể chịu trách nhiệm cho sự cải thiện này.

 

Thực phẩm giàu flavonoid bao gồm :

 

quả mọng

trái cây có múi

nho

táo

ớt cay

sản phẩm ca cao

rượu vang đỏ

trà (xanh, trắng và đen)

Nghiên cứu trên một mô hình động vật cũng cho thấy dưa hấu có thể có hiệu quả chống lại ED. Hàm lượng dưa của axit amin l-citrulline có thể giải thích cho hành động tích cực này.

 

Ngoài ra, oxit nitric có thể có lợi để ngăn ngừa ED bằng cách tăng lưu lượng máu và giãn mạch.

 

Củ cải đường cũng chứa nitrat, chất chuyển đổi thành oxit nitric và có thể có lợi cho lưu lượng máu.

 

Nguồn: medicalnewstoday

Biên dịch nội dung: phòng khám kinh đô