Một số động tác khởi động nhanh và hiệu quả

Trong bất kỳ môn thể thao nào thì khâu khởi động cũng luôn giữ vai trò cực kỳ cấp bách. Giai đoạn khởi động sẽ giúp người tham gia thể thao có được 1 tinh thần tốt và một sức khỏe dẻo dai. Trong golf cũng vậy, khởi động trước vòng đấu giữ một vai trò vô cùng gấp. Khởi động đúng cách không chỉ làm bạn cùng người thân ổn định tinh thần mà còn có một cơ thể dẻo dai, tránh các chấn thương không đáng có. Tuy nhiên, nếu bạn cùng gia đình chơi gôn tại nhà với thảm tập phát bóng golf và bộ khung lưới tập golf thì chắc chắn bạn sẽ có thời gian luyện tâp dài. Khi lên sân, có thể vì nhiều lý do mà bạn cùng gia đình có vô cùng ít thời gian trong khu luyện tâp để khởi động. Vậy làm thể nào để khởi động nhanh và hiệu quả nhất? Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cùng người thân một vài động tác khởi động nhanh và hữu hiệu để bạn có 1 vòng đấu tốt hơn hết

các động tác khởi động nhanh và hữu hiệu trước vòng đấu gôn

Như đã nhắc ở trên, hết sức nhiều cầu thủ Golf thường không coi trọng giai đoạn khởi động và họ tiến hành không đầy đủ những bước khởi động trước vòng đấu. Và kết quả là họ thường có 1 vòng đấu không được như ý muốn của mình. Theo HLV Mark Hackett - là một HLV nằm trong top 100 HLV hàng đầu tại tạp chí gôn Magazine, chúng ta có thể thực hiện 1 vài động tác rất nhanh nhưng vẫn đủ làm làm " nóng máy " cho cơ thể trước khi vào cú swing trước nhất.

đầu tiên, hãy lấy từ túi gậy ra 1 cây gậy tập golf mà bạn đang có ý định sử dụng cho cú đánh đầu tiên (thông thường sẽ là gậy driver) và cầm nó bởi tay trái trong tư thế thường dùng. Sau đó, áp dụng tay phải nắm vào phần giữa cán gậy, cách nơi của tay trái khoảng tầm 1 foot giống như trong hình.

tiếp theo hãy vào tư thế đánh và bắt đầu thực hiện một pha xoay người giống như giai đoạn backswing hoàn chỉnh. Hãy thực hành như thế cho tới khi bạn cùng gia đình nhận thấy sự uốn cong của đầu gối phải và sự chuyển đổi trong lượng của cơ thể nhịp nhàng hơn.

Trong tư thế phân bổ 2 tay ở 2 khu vực khác nhau bạn đã hoàn toàn thực hiện được pha xoay người hoàn hảo nhờ vào chính lực của cơ thể mình thay vì việc chỉ để cho gậy đánh golf dẫn đường. Việc luyện tập động tác này nhiều lần sẽ giúp cơ thể bạn cùng gia đình xoay 1 cách nhuần nhuyễn, tránh tối đa những chấn thương cho cột sống của bạn cùng người thân trong suốt quá trình thi đấu.

Cũng nhờ động tác này mà phần nửa trên của cơ thể bạn được làm căng, cơ thể được làm nóng lên và cảm nhận được sự tự tin trong cú đánh trước hết. Bạn cùng người thân cũng không cần phải quá lo lắng nếu như có cảm giác nửa trên và nửa dưới của cơ thể kháng lại nhau. Bởi quá trình khởi động này có tác dụng làm căng cơ và hỗ trợ bạn cùng người thân cực kỳ tốt để tạo ra những cú đánh đầy uy lực.

Đây là một bài tập cực kỳ đơn giản nhưng cực kỳ hữu hiệu. Hãy thử dùng ngay và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể. Chúc bạn cùng gia đình có 1 giải đấu thành công hơn mong đợi!