Muốn tăng cân nên ăn gì

Thưa bác sĩ, tôi là nữ, năm nay tôi 25 tuổi tuy nhiên cân nặng chỉ ở mức 40 kg. Cũng như bao nhiều người gầy khác tôi đang rất băn khoăn không biết nên làm thế nào để tăng cân nhanh. Tôi được biết chế độ dinh dưỡng chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp quá trình tăng cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên tôi đang phân vân không biết muốn tăng cân nên ăn gì? Vậy xin bác sĩ cho biết nên ăn gì để tăng cân nhanh?
Chào bạn, “Nhất dáng – nhì da” được xem là vẻ đẹp chuẩn mực của người phụ nữ Việt Nam. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có một thân hình hoàn hảo, đừng bao giờ bỏ qua những loại thực phẩm dưới đây.



Muốn tăng cân nên ăn gì?
Thịt cá hồi

Muốn tăng cân ăn gì? Bạn có biết hai lát thịt cá hồi mỗi ngày là một trong những cách giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả. Nó là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi ăn gì nhanh tăng cân của bạn vì thịt cá hồi luôn cung cấp protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân.

Bí ngô nhỏ



Ăn gì để tăng cân nhanh chóng? Bạn có biết quả bí ngô nhỏ được đánh giá là Loại rau củ hàng đầu giúp ích chi kế hoạch tăng cân trong 1 tuần của bạn. Loại rau củ này sau khi nướng, chứa nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa do đó sẽ luôn mang đến cho bạn cân nặng hoàn hảo như ý.

Đặc biệt đối với bí ngô khi kết hợp với dầu oliu thay vì bơ, sẽ còn hoàn hảo hơn trong việc giúp cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo, chất béo là là dưỡng chất không thể thiếu cho việc tăng cân. Do đó nếu bạn đang băn khoăn muốn tăng cân nên ăn gì thì loại bơ này chính là câu trả lời

Bạn có thể dùng bơ đậu phộng với từng lát bánh mì sẽ rất hoàn hảo trong việc cung cấp tới 192 calo và chứa hàm lượng protein rất cao.

Trứng



Trứng cũng là một trong những sự lựa chọn tốt nhất luôn có sẵn và chứa đầy protein , vitamin A, D, E bạn cần biết để có được vóc dáng như ý.

Bơ

Sẽ không thể thiếu bơ trong danh sách những món ăn trả lời tốt nhất cho câu hỏi muốn tăng cân nên ăn gì của bạn. Bơ là một loại thực phẩm tăng cân cho người gầy cực hiệu quả và thân thuộc. Với hàm lượng chất béo cao và các vitamin bơ sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.

Bánh mì tròn

Bánh mì tròn cũng là một trong những thực phẩm được khuyên dùng nếu bạn muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần. Bánh mì rất tốt trong việc giúp tăng calo cho cơ thể và giúp bạn sở hữu vóc dáng như ý. Đừng bao giờ quên bổ sung các món ăn này vào thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy trong 1 tuần nhé.

Thịt cá ngừ



Với thành phần axit béo cao, thịt cá ngừ cũng là sự lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn tăng cân. Bên cạnh đó, thịt cá ngừ còn có tác dụng tốt trong việc giúp bạn nhanh chóng tăng cân.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây cũng là một trong những phương pháp tốt và ngon nhất để tăng cân nhờ vào lượng đường tốt và các thành phần dinh dưỡng bổ sung.Bạn muốn biết muốn tăng cân ăn gì? Trên đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn tăng cân nhanh trong một tuần.
Nguồn: http://sumogo.com.vn/muon-tang-can-nen-an-gi