Thảo Dược Kentado

 

Phần lớn người gầy thường có suy nghĩ

Muốn tăng cân và sở hữu được thân hình hoàn hảo, bạn chỉ cần ăn nhiều và thật nhiều là được.

Hé lộ 5 bài tập thể dục giúp tăng cân cho nữ gầy nhanh chóng và hiệu quả nhất

Tuy nhiên, thực tế thì ăn nhiều thôi chưa đủ. Bạn cần phải kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để có được thân hình cân đối. Hơn nữa, thực hiện những bài tập thể dục cho người gầy còn  giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó tăng cân nặng một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Hôm nay mình sẽ hé lộ một số bài tập thể dục giúp tăng cân cho nữ gầy nhanh chóng và hiệu quả. Tamino tin chắc rằng sau khi đọc và thực hiện theo, bạn sẽ nhanh có được kết quả ngay thôi.

Những bài tập thể dục giúp tăng cân cho nữ gầy cực đơn giản và hiệu quả

>>>https://tamino.vn/

Bài tập tăng cân cho nữ gầy 1:

  • Đầu tiên để thực hiện bài tập tăng cân nhanh này, bạn cần co 2 chân ép sát bụng, đồng thời 2 tay ôm lấy phần đầu gối.
  •  Sau khi thở sâu, bạn hãy đặt 2 tay úp xuống nền sàn. Lúc này 2 chân giơ thẳng lên trên một góc 90 độ so với sàn.
  •  Giữ tư thế này kết hợp đồng thời với hít vào thở ra 8 nhịp và hơi đẩy phần chân lên.

Bài tập thể dục giúp tăng cân cho nữ gầy 2:

Hé lộ 5 bài tập thể dục giúp tăng cân cho nữ gầy nhanh chóng và hiệu quả nhất 2

  • Động tác đầu tiên của bài tập thể dục cho người gầy này là chống 2 tay xuống sàn nhà. Đồng thời, các ngón tay xòe ra, 2 bài bàn tay chống thẳng xuống đất. 2 chân duỗi thẳng, gót chân hướng thẳng lên trời và mũi chân chống xuống sàn nhà.
  • Cố gắng dồn sức nặng cơ thể vào 2 cánh tay, rồi từ từ đưa 2 chân nhảy lên xuống, chân lúc này gập gối lại và đưa về trước ngực. Mắt nhìn xuống đất.
  • Thực hiện lặp lại động tác khoảng 10 lần thì dừng lại.

Bài tập thể dục cho người gầy nữ 3

  • Đặt chân lên tường, 2 tay để xuôi theo thân gót chân cao hơn đầu gối trong khoảng từ  5 – 10 cm.
  • Hãy dồn sức nặng cơ thể vào 2 tay và phần đầu, rồi từ từ nâng hông và mông lên cao, sao cho đầu gối – hông – vai tạo thành được một đường thẳng, 2 gối gập lại.
  • Sau đó, bạn siết chặt vùng bụng và mông. Hãy thực hiện bài tập này từ 15 – 20 lần và lặp lại 3 vòng như vậy.

Bài tập thể dục giúp tăng cân nhanh cho nữ 4

Hé lộ 5 bài tập thể dục giúp tăng cân cho nữ gầy nhanh chóng và hiệu quả nhất 4


 

 Trả lời nhanh
Nhập vào tên của bạn:
Nhập mã số xác nhận (bắt buộc):
» Hiển thị cửa sổ mặt cười       » Download bộ gõ tiếng Việt Unikey
 Bạn có muốn chuyển các ký hiệu như :) :( :D ...thành mặt cười trong bài viết này?
 Bạn có muốn chèn thêm chữ ký vào bài viết này ?
 


 
Thông tin cá nhân

kentado247
Trạng thái: User is offline (Vắng mặt)
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi tin nhắn

CHBTNSB
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31



(♥ Góc Thơ ♥)

Tik Tik Tak

Truyện cười

Tin nhanh

Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào.

Tìm kiếm:
     

Lượt xem thứ:





Mạng xã hội của người Việt Nam.
VnVista I-Shine © 2005 - 2019   VnVista.com