Măng tây

 

Cây măng tây rất giàu chất xơ nên có tác dụng rất tốt cho mẹ bầu bị táo bón.

 

Trong măng tây có hàm lượng axit folic và folacin (Folate còn có nhiều ở gan bò và các loại ngũ cốc) nên rất có ích cho quá trình hình thành và phát triển các tế bào máu, tránh khuyết tật ống thần kinh của thai nhi.

 

Xem thêm: chọc ối bao nhiêu tiền

 

Ngoài ra, cây măng tây còn có khả năng ngăn ngừa được bệnh đục thủy tinh thể, giữ cho đôi mắt trẻ sáng trong vì giàu folacin.

 

 

Sữa chua

 

Sữa chua là một thực phẩm rất tuyệt cung cấp chất kẽm. Kẽm là một nguyên tố vi...

Trứng

 

Trứng có chứa rất nhiều lutein và zeaxanthin, đây là những hợp chất chống oxy hoá được biết tới phổ biến dưới cái tên “nhóm chất carotene”. Ngoài ra, trong trứng còn có choline và các loại vitamin B, cũng là những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và tăng cường trí nhớ cho em bé về sau.

 

Xem thêm: làm xét nghiệm triple test

 

Khi ăn trứng các bà bầu nên ăn cả quả trứng, lượng choline tập trung phần lớn ở trong lòng đỏ trứng, lòng trắng trứng chỉ có 4g protein . Tuy nhiên không vì thế mà mẹ bầu ăn nhiều trứng, nên nhớ là chỉ nên ăn trứng ở mức...

Chăm chút cho con từ khi con còn là “hạt mầm” đến khi thành hình hài bé bỏng là cả một chặng đường … Vì thế, ngay từ khi mang thai, các mẹ cần quan tâm đến sự phát triển trí não … Những thực phẩm giúp mẹ được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu dưới đây nhé.

 

Xem thêm: nipt

 

Để giúp em bé khỏe mạnh và mẹ bầu không quá béo trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu có thể tham khảo thêm về bài viết về 9 loại thực phẩm sau để kết hợp trong các bữa ăn nhé!

Cá hồi

 

Cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong...

Vitamin C

 

Đóng vai trò lớn trong việc tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thụ sắt từ bữa ăn, góp phần chống thiếu máu do thiết sắt. Vitamin C cần thiết hàng ngày cho phụ nữ có thai là 80mg.

 

Xem thêm: chọc ối có nguy hiểm không

 

Vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc hỗ trợ phát triển xương, sụn, cơ và mạch máu cho bé. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó giúp ngăn ngừa bệnh tật cho cả mẹ và bé.

 

Hàm lượng/ngày khoảng 65mg. Bạn có thể ăn 2-3 khẩu phần sau:

 

– ½ bát quả họ cam quýt

 

– ½ quả bưởi

 

– Quả cam...

Trong thành phần của hạt dưa có chứa protid, đây là chất đạm không thể thiếu cho thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng, xương khớp. Chất glucid có trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh.

 

Xem thêm: xét nghiệm nipt giá bao nhiêu

 

Ngoài ra hạt dưa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như lipid, vitamin B1, B2, E, canxi, sắt, kẽm… Chính vì thế mẹ bầu nên ăn thêm hạt dưa để thai nhi được bổ sung thêm dưỡng chất và khỏe mạnh.

 

Hạt bí

 

Hạt này có tác dụng nhất định đối với sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Ngoài ra, hạt bí còn tốt cho thận, dạ...

Hạt sen là một loại hạt có nhiều công dụng và có lợi cho sức khỏe. Trong hạt sen chứa nhiều canxi, đạm, photpho có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần . Với những lợi ích này, mẹ bầu đừng nên bỏ qua hạt sen vì nó rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của bé. Loại hạt này đặc biệt có lợi với các mẹ hay bị mất ngủ trong khi thai nghén.

 

Xem thêm: xét nghiệm nipt là gì

 

Hạt dẻ

 

Hạt dẻ có chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin có tác dụng lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Mẹ bầu ăn hạt dẻ không những khỏe...