Những thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai

Chế độ ăn uống hàng ngày sẽ tác động rất lớn đến quá sức khỏe của bạn. Đặc biệt, với phụ nữ đang có ý định mang thai và sinh con cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để có sức khỏe tốt, giúp đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh. 

Để quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi chị em cần chú ý đến những thực phẩm nào? Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề trên thì đừng bỏ lỡ những nội dung chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé!

Nếu bạn có ý định mang thai trước hết hãy chuẩn bị cho mình một sức khỏe thật tốt. Lưu ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hạn chế tăng cân thay vào đó cần tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng sinh sản để quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Chị em đang mong muốn có con thì đừng bỏ lỡ những thực phẩm dưới đây nhé.

Các loại rau có màu xanh đậm: Nếu muốn tăng khả năng thụ thai bạn nên ăn các loại rau có màu xanh đậm như: cải bó xôi, cải xoăn, mồng tơi, bông cải xanh...Các loại rau này rất giàu chất chống oxy hóa, sắt, axit folic giúp tăng cường khả năng rụng trứng, thụ thai ở nữ giới, giảm nguy cơ thiếu máu, giảm khả năng dị tật bẩm sinh. 

 

Các loại đậu: Các loại đậu chứa nhiều chất xơ, kẽm, protein, canxi, folate rất tốt cho quá trình thụ thai. Chị em nên ăn các loại đậu nành, đậu lăng, đậu đũa, đậu gà, đậu đen...sẽ giúp tiêu hóa thuận lợi, tăng khả năng thụ thai. 

 

Trứng: Hàm lượng axit amin trong trứng rất tốt cho việc hình thành trứng ở nữ giới. Đây là thực phẩm rất dễ chế biến, phù hợp với khẩu vị của nhiều người, giúp tăng khả năng thụ thai và rất tốt cho phụ nữ đang mang thai. 

 

Sữa: Sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin D, photpho dồi dào. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương của thai. Đặc biệt sữa nguyên kem được đánh giá là rất tốt cho quá trình thụ thai ở nữ giới. 

 

Các loại quả mọng: Những loại trái cây mọng rất giàu vitamin C, E, chất chống oxy hóa, kali, folate, nước, chất xơ giúp làm chậm sự lão hóa của trứng. Chị em nên lưu ý các loại trái cây mọng nước như việt quất, dâu tây, phúc bồn tử...

 

Bánh mì nâu: Nếu muốn dễ thụ thai bạn nên ăn nhiều bánh mì nâu thay cho cơm trắng, mì trắng. Hàm lượng carbohydrate trong bánh mì trắng sẽ kiểm soát lượng đường trong máu và insulin. Nếu nồng độ insulin ở mức phù hợp, ổn định sẽ làm tăng khả năng sinh sản. 

 

Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ rất tốt cho nữ giới đang muốn sinh con. Các loại hạt này rất giàu vitamin E, chất béo no bão hòa có tác dụng điều hòa insulin, giúp tăng khả năng sinh sản.

 

Cá hồi: Cá hồi có hàm lượng axit béo, omega 3 cao nhưng chứa rất ít thủy ngân nên được coi là thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu và trẻ em. Cá hồi sẽ tăng khả năng lưu thông máu đến cơ quan sinh sản, tăng khả năng thụ thai, ngăn ngừa các nhiễm sắc thể bất thường, hạn chế nguy cơ bị dị tật bẩm sinh. 

 

Chuối: Trong chuối rất giàu vitamin B giúp tăng cường sản sinh hormone nữ. Nếu muốn dễ thụ thai và có một thai kỳ khỏe mạnh, chị em đừng quên bổ sung chuối để tạo ra các tế bào máu cho thai, giúp bé phát triển về da, thị lực. 

 

Các loại thịt đỏ: Các loại thịt màu đỏ giúp tăng cường sản sinh hồng cầu, tốt cho việc thụ thai, giảm nguy cơ vô sinh. Chị em nên bổ sung các loại thịt dê, thịt heo, thịt bò để tốt cho sự phát triển thần kinh của thai, ngừa thiếu máu. 

 

Tuy nhiên, chị em cần sử dụng nguồn thịt đảm bảo chất lượng và sử dụng với khối lượng phù hợp. 

 

Trên đây là các loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai ở nữ giới. Hy vọng sẽ cung cấp những thông tin hữu ích tới bạn đọc.