Vòng 1 nở nang với bài tập giãn ngực nhẹ nhàng
Đối với phụ nữ ngực lép động tác giãn ngực là một trong những bài tập nở ngực siêu nhanh. Bên cạnh đó, nó còn giúp chị em thư giãn, thoải mái sau một ngày làm việc bận rộn, mệt mỏi.
Bài tập giãn ngực giúp các cơ mô ngực giãn nở
Cách thực hiện như sau:
Bắt đầu với tư thế ngồi sao cho thoải mái nhất
Đứa 2 tay lên cao
Sau đó, gập khuỷu tay ra sau gáy, 2 bàn tay chạm vào nhau. Lưu ý, ngực luôn phải ưỡn, lưng thẳng
Giữ nguyên tư thế trên càng lâu càng tốt
Trở về tư thế ban đầu và làm lại
Bài tập gym tăng vòng ngực cho nữ: Plank nâng tay
Plank chắc hẳn không còn xa lạ với những chị em hay tập thể dục. Nó không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng thông thường mà Plank nâng tay giúp phát triển ngực. Khi kết hợp với tạ sẽ tăng tác động đến các cơ ngực, mang lại vòng 1 căng tròn, săn chắc.
Xem thêm thông tin:
http://thammyngomonghung.vn/bien-phap-nang...c-tu-nhien.html