便秘の理由

あなたはよく便秘という病気について知っていませんか。�
�近、ウンチが固くなったり、黒っぽくなったりしませんか�
��ウンチの後とか、おならがすごく臭くなりますか。それは
便秘の症状ですよ。気を付けてください。しかし、どうし�
�便秘になりますか。便秘の理由は何ですか。今日私たちは�
��緒に調べましょう。
便秘の主な理由は三つがあります：
第一：食生活に問題があること
・動物性のタンパク質を摂り過ぎ
悪玉菌の好物は動物性タンパク質や脂肪分の多い食品です�
�したがって、肉類の摂り過ぎは悪玉菌を増やすことになり�
��内環境を悪化させることになります。
・植物繊維不足
植物繊維は、人の消化酵素では消化されにくく、腸内では�
�廃物をくっつけて排出する働き、便のボリュームを増やし�
��り便中に水分を蓄え柔らかくしたりして、不要な物質を体
外へ排出しやすくする働きがあります。また、コレステロ�
�ル値を下げたり、糖質の吸収をゆっくりさせ、血糖質の上�
��を緩やかにします。
植物繊維が不足すると、便の量が増加しにくく、腸を刺激�
�て腸のぜん動運動（ウンチを腸から肛門へ運ぶ動き）を促�
��することができずに便秘になりやすくなります。
・水分不足
水を飲む量っが少なかったり、発汗で多くの水分を失うと�
�内の水分が不足状態になり、身体は対外に排出する水分を�
��らそうとするので、大腸；に留まっている便からも多くの
水分を吸収して、体内に蓄えようとします。
水分を奪われた便は、どんどん固くなり、肛門から出る際�
�排便しにくくなり、便秘になりゃすくなります。
第二：睡眠不足・運動不足
・睡眠不足
睡眠不足になると、自立神経のバランスが乱れにより、副�
�感神経が優位になりにくく、睡眠中に作られる便の処理時�
��が短くなることや、自立神経の不安定から、体の不調を感
じるようになったり、ストレスがたまったりすることで便�
�の原因になります。
・運動不足
運動は腸の動きを活発にし、筋力の低下を防ぎます。特に�
�腹筋が弱いと腸ぜん動運動の働きが弱くなり便秘になりや�
��いです。男性より女性、若い人より高齢者の方が、一般的
に腹筋が弱いので便秘になりやすいと言われています。
第三：精神的なストレス
精神的なストレスがたまると、交換神経、副交感神経のバ�
�ンスが乱れて、腸の活動が低下し便秘の原因となります。
皆、以上の原因を覚えて、便秘を防ぎましょう。


便秘薬

 

孕妇便秘吃什么好