Để giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ và mịn màng cho làn da thì cách tốt nhất bạn nên bảo vệ làn da chống lại các tia tử ngoại. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng thì bạn cần tích cực bổ sung thêm các thực phẩm có khả năng cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân của môi trường. Thưởng thức 8 loại thực phẩm giúp chống lão hóa và cháy nắng sau đây.
Sản phẩm liên quan:
kem chống nắng Shiseido1. Rau xanh
Rau xanh là hoàn hảo cho món salad mùa hè, nhưng bạn có biết rằng ăn chúng hàng ngày trong những ngày hè nóng giúp ngăn ngừa cháy nắng và lão hóa sớm? Rau xanh rất giàu Vitamin A giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại, ngăn ngừa khô da và kích ứng, chiến đấu với mụn trứng cá. Rau xanh giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước, mặc dù nó không có nghĩa rằng bạn có thể bỏ qua 8 ly nước mỗi ngày. Nếu bạn muốn có một làn da tươi trẻ, mềm mại và chống nhăn, nhai rau xanh ít nhất hai lần một ngày.
2. Qủa mâm xôi đen
Khi nói đến quả việt quất và mâm xôi, người ta thường chọn loại đầu tiên. Có lẽ đó là vì quả việt quất ngon hơn một chút hoặc đơn giản hơn là phổ biến hơn so với mâm xôi. Trong thực tế, mâm xôi chứa nhiều anthocynanins và flavonol (hai chất chống oxy hóa rất mạnh) hơn so với quả việt quất. Hai chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương động mạch và bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia có hại của mặt trời. Mâm xôi tự hào với một hương vị tuyệt vời và có thể được sử dụng trong bánh nướng, sữa chua, sinh tố, salad trái cây và bất kỳ món tráng miệng nào bạn thích.
3. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc không chứa đường và không có caffeine. Đó là một thay thế lành mạnh cho chè đen và cà phê có thể tăng mức năng lượng của bạn trong nháy mắt. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà thảo mộc giúp đỡ để ngăn ngừa cháy nắng và lão hóa sớm, tổn thương động mạch thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim. Trà này là siêu ngọt, nó có thể chống lại cảm giác thèm ăn đường và giúp bạn giảm cân.
4. Cà chua
Cà chua có chứa Vitamin C và lycopene giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Có nghĩa là ăn một vài quả cà chua vào buổi sáng và trong ngày để giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và chống cháy nắng. Cà chua rất giàu vitamin, ít đường và rất linh hoạt. Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá trong những tháng mùa hè, cà chua là những người bạn tốt nhất của bạn, như các nghiên cứu cho thấy rằng họ giúp đỡ để xua đuổi mụn. Cà chua có thể được sử dụng trong bất kỳ món ăn nào mà bạn thích, nhưng tốt nhất là ăn thô để gặt hái tất cả các lợi ích của chúng.
5. Trà đá
Thức uống mùa hè này không chỉ ngon mà còn khỏe mạnh. Trà xanh được coi là một siêu thực phẩm vì nó có chứa một lượng chất chống oxy hóa, EGCG, giúp ngăn ngừa và chống lại bệnh ung thư, bao gồm ung thư da. Nó cũng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa cháy nắng và giảm nếp nhăn. Nhiều phụ nữ nổi tiếng uống trà xanh cả năm dài để trẻ, khỏe mạnh và sống một cuộc sống lâu hơn. Trà xanh cũng là thức uống hoàn hảo cho người ăn kiêng.
6. Dâu tây
Quả mâm xôi có tất cả các nguồn tốt của chất chống oxi hóa và vitamin thiết yếu, nhưng dâu tây là một trong những cái tốt nhất. Dâu tây đầy ắp vitamin C có tác dụng như một kem chống nắng tự nhiên và giúp ngăn ngừa chảy xệ, nếp nhăn và cháy nắng. Dâu tây có nhiều lợi ích sức khỏe vậy tại sao không tận hưởng sinh tố dâu tây, salad hay bánh dâu tây ngay bây giờ? Ngon và khỏe mạnh!
7. Bông cải xanh
Yup, bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm tốt nhất mà chống lão hóa và bị cháy nắng. Cho dù bạn ăn nấu chín hoặc thô, bạn gặt hái tất cả các đặc tính chống ung thư và chống lão hóa mạnh mẽ của nó. Bông cải xanh được bổ sung thêm nhiều vitamin thiết yếu, bao gồm vitamin A và vitamin C. Khi ăn vào mùa hè, bông cải xanh giúp ngăn ngừa nếp nhăn và cháy nắng. Nếu bạn chưa ăn thực vật tuyệt vời này, cung cấp cho nó một lần thử. Bạn có thể không thích mùi vị của nó, nhưng bạn chắc chắn sẽ được hưởng những lợi ích tuyệt vời của nó.
8. Dưa chuột
Dưa chuột có hàm lượng nước 94%. Chúng giúp giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng và ngậm nước, ngăn ngừa nếp nhăn. Ăn dưa chuột trong mùa nóng giúp làm giảm và ngăn ngừa cháy nắng. Thêm vài lát vào ly sinh tố hoặc rau xanh của bạn để cải thiện sự hình thành collagen. Súp dưa chuột ướp lạnh là một cách tuyệt vời để hạ nhiệt và giảm tổn thương da. Dưa chuột giàu vitamin C và chất xơ, có đặc tính chống ung thư không thể tin được.
Feb 23 2018, 08:54 AM
