Những ngày Tết bạn thực sự rất lo lắng vì những ngày này bạn thường không kiểm soát được trọng lượng của mình. Đừng lo lắng bạn nhé, hãy thoải mái tận hưởng Tết trọn vẹn bởi đã có những mẹo giảm cân cực hay cho bạn, chúng sẽ giúp cân nặng của bạn không tăng thêm dù chỉ 1 gam.
Uống nhiều nước là một biện pháp giảm cân tốt và khi kết hợp với chanh, thức uống này sẽ có hiệu quả gấp đôi, đốt cháy nhiều calo giúp bạn không bị tăng cân. Lưu ý, những người thường đau dạ dày, bao tử không nên uống nước chanh không đường sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn, dễ khiến bệnh đau dạ dày nặng hơn.
Ăn chậm, nhai kỹ
Việc ăn chậm, nhai kỹ hay kéo dài bữa ăn thêm khoảng 20 phút giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn vì để não kết nối với cơ thể và cho bạn biết đã no chưa mất khoảng thời gian là 20 phút. Còn khi, bạn ăn liên tục ăn nhanh não xử lý chậm, chưa kết nối kịp với cơ thể nên bạn sẽ cứ nghĩ mình còn đói và ăn thêm, khiến cân nặng của bạn sẽ tăng thêm.
Ngoài ra, ăn chậm và nhai kỹ giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc nhẹ nhàng hơn và không phải “gồng mình” giải quyết đống thực phẩm có kích thước lớn nhỏ khác nhau mà bạn đã không xử lý tốt với hàm răng của mình.
Khi bắt đầu bữa ăn, bạn hãy khởi động với các món có nhiều rau củ, trái cây như salad, rau xào…Với nhiều chất xơ sẽ giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và giúp bạn mất cảm giác thèm ăn.
Quá ngon miệng làm bạn không thể ngừng ăn, lúc ấy bạn hãy ngậm một viên kẹo bạc hà, chúng làm bạn mất cảm giác thèm ăn cực nhanh. Hương bạc hà thơm mát còn giúp tẩy bay mùi thức ăn trong miệng, đem lại sự tự tin cho bạn khi trò chuyện với mọi người sau bữa ăn.
Trò chuyện khi ăn
Nói chuyện liên tục trong khi ăn giúp bạn dễ “quên” ăn và ăn một lượng ít hơn nhiều so với khi bạn không nói chuyện. Ăn ít với những miếng nhỏ còn giúp bạn nhai kỹ hơn, làm quá trình kết nối của não và cơ thể diễn ra nhanh để bạn nhận ra mình no và ngừng việc ăn. Đây là một mẹo nhỏ trong khi ăn giúp bạn kiểm soát trọng lượng dễ dàng và tự nhiên hơn.
Ăn với chén đĩa nhỏ
Để giảm lượng thức ăn vào cơ thể, bạn nên dùng các chén, đĩa nhỏ. Vì chúng có kích thước nhỏ nên bạn sẽ không lấy được nhiều thức ăn, ăn chậm hơn, dễ no hơn. Thủ thuật tâm lý này đặc biệt có hiệu quả khi bạn được mời thưởng thức nhiều món ăn thơm ngon trong một buổi tiệc lớn.
Mỗi ngày bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng, cố gắng không thức quá khuya, hạn chế ngủ chỉ 4- 5 tiếng/ngày. Theo nghiên cứu khoa học của Mỹ, phụ nữ ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày có tỉ lệ tăng cân, béo phì nhiều hơn 32% so với những người ngủ từ 7 tiếng trở lên.
Việc thường xuyên thiếu ngủ còn tác động làm giảm quá trình trao đổi chất, khả năng tiêu thụ, đốt cháy calo qua các hoạt động trong khi ngủ như xoay người, cựa quậy…
Không ngủ nướng
Ngủ nướng khiến bạn lười hoạt động, không muốn làm gì, chỉ thích ngồi một chỗ là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Vì thế, hãy ngủ đủ giấc, thức dậy mà không ngủ nướng, đánh lừa cảm giác thèm ngủ bằng việc đi dạo, trò chuyện với bạn bè, gia đình, tham gia một trò chơi nào đó…
Giảm cân ngay trong những ngày Tết, bạn vẫn ăn uống ngon miệng mà không còn phải lo sợ tăng cân như trước kia nữa. Bạn đã áp dụng những mẹo trên, nói cho DienmayXANH.com biết chúng có hiệu quả với bạn không nhé?
sản xuất giấy vệ sinh,
khăn giấy lau tay 
Dec 28 2018, 07:34 PM
