Thừa cân là hiện tượng mà rất nhiều trẻ em đã mắc phải vì chế độ ăn uống thiếu lành mạnh trong thời đại phát triển như hiện nay. Việc thừa cân vô tình làm ảnh hưởng đến tâm sinh lý của các bé chẳng hạn như muốn mặc một bộ váy xinh xắn đến trường nhưng vì cơ thể quá phì nhiêu khiến bé mất tự tin.
Không những vậy, béo phì gây ảnh hưởng đến trí tuệ cũng như thể chất kém phát triển, rất nguy hiểm và các mẹ cần chú ý đến thực đơn giảm cân cho trẻ 9 tuổi.
Nguồn dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn giảm cân cho trẻ 9 tuổi
Khi bé bước vào ngưỡng cửa đi học, các mẹ phải tập trung xây dựng chế độ ăn uống cho bé, không chỉ để sinh hoạt thường ngày, mà còn nạp thêm năng lượng để bé học tập, vì vậy, cung cấp đạm là điều cần thiết trong trường hợp này.
Cứ 100gr thịt nạc sẽ đi cùng 150gr tôm, cá hoặc mực, 200gr đậu phụ, 2 quả trứng vịt và 3 quả trứng gà. Không nạp quá nhiều tinh bột cho bé cũng như hạn chế thức ăn nhanh, đồ đóng hộp chứa nhiều chất nguy hiểm gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Ngoài đạm, cung cấp cho bé rau xanh và hoa quả như nho, cam, táo, khoai lang… cung cấp lượng canxi chứa trong trứng, thịt, sữa, đậu, phomai… bổ sung nguồn vitamin có trong các thực phẩm khác.
Thực đơn cơ bản để giảm cân cho trẻ 9 tuổi
-
Sáng 7h: 1 tô phở gà
-
Trưa 11h: Nửa chén cơm + Salad trộn tôm + Canh cá hồi
-
Tối 6h: Nửa chén cơm + 1 chén canh chua + Rau luộc
-
Tối 7h: Ăn trái cây + 2 hộp sữa chua
Nạp cho bé 2-3 lít nước lọc mỗi ngày, song song đó, cho bé thường xuyên vận động bằng cách tham gia các khóa luyện tập thể dục tại trường, đi bơi, chơi bộ môn thể thao mà bé thích mỗi tuần, giúp bé thoải mái tinh thần sau quá trình học tập và cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.
Ngoài ra, cho bé đi ngủ đúng giờ, 11h ngủ và sáng 6h dậy, đạp xe đạp xung quanh khu nhà ở khoảng 20 phút giúp bé thoải mái hơn và bắt đầu một ngày mới ngập tràn năng lượng hơn.
Viên thuốc giảm cân Fuji diet
Fuji diet là một món quà mà Nhật Bản đã sáng chế và phục vụ cho những đối tượng có nhu cầu giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn, chuẩn dáng hơn.
Thuốc giảm cân Fuji diet được bán trên khắp các nhà thuốc trên toàn quốc hiện nay, với mức giá của viên uống giảm cân fuji diet là 1.180.000 VNĐ, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu trên tay bí kíp đánh tan mỡ thừa, giúp duy trì hệ miễn dịch, làn da trắng sáng, mịn màng và vòng eo chuẩn Ngọc Trinh.
Các mẹ hãy chú ý đến chế độ giảm cân cho trẻ 9 tuổi cùng với viên thuốc giảm cân Fuji diet nhằm mang lại sức khỏe tốt nhất và sự tự tin nhất định cho bản thân nhé.
