Tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em 3 tuổi

Bạn đã biết đến chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ tôi 3 tuổi thế nào là đúng chưa? Hãy để các y bác sĩ tư vấn dinh dưỡng trẻ em An Việt giúp bạn trả lời băn khoăn này ngay nhé.

tại sao cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ tôi 3 tuổi

thời kỳ 3 tuổi ở trẻ tôi là mốc đánh dấu sự phát triển về thể chất cả về chiều cao lẫn trí tuệ của bé. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi thích hợp là liệu trình giúp bé được phát triển toàn diện và bảo đảm nhất Bởi các nguyên do như:

- Phát triển chiều cao và trí tuệ: ở giai đoạn này bé cần rất nhiều năng lượng để phát triển chiều cao cũng như hệ thống não bộ. Vì vậy, mẹ nên cung cấp đầy đủ những loại vitamin, protein, canxi... Thì cơ thể bé mới có khả năng phát triển toàn diện được.

- Dạ dày chưa phát triển toàn diện: Đối với các bé 3 tuổi đã có khả năng nhai nuốt được khá nhiều thức ăn cứng, vì thế mẹ nên chuẩn bị thực đơn dinh dưỡng phong phú hơn để giúp cho dạ dày bé làm quen đồ ăn mới. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý, nên ưu tiên cho bé ăn những loại thức ăn mềm để dễ ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hàng đầu.

- Phát triển về ngôn ngữ: Từ 3 tuổi trở đi, ngôn ngữ của bé đã phát triển rất tốt. Bé khởi đầu tập nói rất nhiều từ khó, nên ngoài việc đều đặn giao tiếp với bé để giúp bé có phản xạ tốt hơn thì dinh dưỡng cho bé 3 tuổi đầy đủ cũng là một cách thúc đẩy khả năng ngôn ngữ của bé.

Chế độ ăn dinh dưỡng thích hợp với trẻ em 3 tuổi

Để an toàn bé nhà bạn có sức khỏe tốt thì chắc chắn không thể thiếu chế độ dinh dưỡng hàng ngay thích hợp rồi. Cùng Xem thêm thực đơn chia sẻ của những bác sỹ tiêm vắc xin cho bé ở bệnh viên An Việt chia sẻ thêm nhé!

Theo lời khuyên của các bác sĩ dinh dưỡng thì bé 3 tuổi thấp còi mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ngày. Trong đấy, bé sẽ ăn 3 bữa là sáng, trưa, tối và 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và thời điểm xế chiều.
Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý, thực đơn cho bé 3 tuổi nên đảm bảo cung cấp các nhóm thực phẩm như sau:

+ khoảng 150 – 200g thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, mẹ chia thành 4 bữa, mỗi bữa 40g.

+ khoảng 150 – 200g gạo tẻ, Tuy nhiên, mẹ có khả năng giảm đi gạo đi nếu đã nấu bún, mì, phở cho bé.

+ khoảng 150g - 200g rau xanh.

+ tầm 40g dầu mỡ, chia 4 bữa, mỗi bữa 10g = 2 thìa cà phê.

+ khoảng 400 – 500ml sữa.

+ khoảng 200g quả chín.

Đây là lượng dinh dưỡng mà các mẹ nên cho các bé ăn. Trong đó:

- Trái cây và rau xanh: 4-5 phần trong ngày (1 phần rau xanh/trái cây= ½ chén rau luộc; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh).

- Tinh bột: 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày

- Chất đạm: 3 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng).

- Sữa: 4-5 phần/ngày (1 phần sữa (100ml)= 1/2ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua, 1 miếng phô mai 15g).

Trên Đây là phần chia sẻ tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em 3 tuổi của những bác sĩ trả lời dinh dưỡng trẻ em An Việt. Mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề này hoặc muốn tìm hiểu thêm bệnh viện An Việt bác sỹ giỏi không vui lòng liên hệ ngay Hotline: 190002838 để được trả lời trực tiếp nhé.