Ăn socola giảm đau bụng kinh đúng hay sai

Nếu bạn cho rằng các loại đồ ngọt như chocolate chủ yếu là “cứu cánh” trong ngày đèn đỏ thì cực kỳ có thể bạn đã và đang thực hiện tăng cảm giác khó chịu mà không hề biết đấy!

Trước ngày đèn đỏ khoảng 7 – 8 ngày, phái nữ thường hay phải chống chọi với quy trình tiền kinh nguyệt không mấy khoan khoái bằng những triệu chứng: stress, nhức đầu, sây sẩm mặt mày, buồn nôn, xương khớp bị đau, cảm giác đau bụng, tiêu chảy… các cảm giác gây phiền toái này hoàn toàn có thể khiến bạn thèm ăn các món đồ ngọt như chocolate với hy vọng rằng đường sẽ làm dịu cơn đau đớn và giúp tu bổ tâm cảnh tối ưu hơn. Dẫu vậy, ăn socola giảm đau bụng kinh thực ra lại hoàn toàn có thể khiến cho những biểu hiện tiền kinh nguyệt phát triển thành trầm trọng hơn bạn tưởng.

Chocolate và cảm thấy khó chịu trong ngày đèn đỏ

Thao tác vào ngày đèn đỏ, các tế bào tại tử cung bắt đầu sản xuất ra hormone prostaglandin, giúp cho thúc đẩy tình huống bong các niêm mạc và mô trong dạ con đi ra cùng với máu. Vấn đề này làm cho tử cung xuất hiện những cơn co thắt làm cho bạn gây khó chịu ở chỗ bụng dưới. Thực trạng này là thường thường nếu cơn co thắt tại mức độ nhẹ vừa phải trong các bước tiền chu kỳ kinh. Nếu những cơn tụt thắt này diễn ra với cường giai đoạn nhanh và mạnh sẽ gây ra đau bụng kinh nguyệt hay chuột rút.

Đây chủ yếu là nguyên do khiến cho phần lớn các chị em đều nhận thấy dễ cáu kỉnh trong các ngày đèn đỏ, nhất là tại tiến trình tiền chu kỳ kinh. Nếu bạn có cuộc sống thoải mái và khéo biết giải pháp tự điều chỉnh, hội chứng tiền kinh nguyệt có thể không phải là vấn đề quá trở ngại. Tuy thế, vẫn có những lúc bạn mất kiểm soát và chỉ một chuyện lặt vặt không hài lòng cũng có thể tiến hành nổ ra xung đột rất lớn. Cùng lúc đó, các đổi thay của hormone cũng khiến chị em thèm ăn các thức ăn ngọt như các loại bánh, kẹo chocolate.

Đổi thay của hormone cũng khiến cho phụ nữ thèm ăn những đồ ăn ngọt như bánh, kẹo…

Cảm giác thèm ăn chocolate thường hay xuất hiện trong các bước tiền chu kỳ kinh bởi vì quá trình tăng thêm các hormone lên đến cực điểm bên cạnh sự gia tăng insulin trong máu. Vấn đề này tiến hành đẩy nhanh các bước vận chuyển glucose từ máu vào tế bào khiến cho lượng đường trong máu giảm thiểu. Bộ não của bạn sẽ phát ra tín hiệu “đòi hỏi” cơ thể phải nạp thêm năng lượng. Và thế là, bạn sẽ muốn sắm ngay một thanh chocolate hay món đồ ngọt khác biệt như bánh, kẹo… để thực hiện dịu cơn khó chịu.

>>> Tìm biết rõ đau bụng kinh như gãy xương sườn có nguy hại gì không?

Thực hư về công dụng giảm sút gây khó chịu ngày đèn đỏ của chocolate

Sự tăng thêm hormone không phải là nguyên do duy nhất khiến các chị em có thiên hướng tìm tới chocolate như một “cứu cánh” thoát khỏi cảm thấy gây phiền toái trong các ngày đèn đỏ. Theo một những nghiên cứu mới đây của Mỹ, văn hóa chủ yếu là một trong những lí do cần thiết khiến phụ nữ muốn ăn chocolate khi gần đến kỳ chu kỳ kinh. Chứng thèm ăn chocolate trong quá trình tiền kinh nguyệt đặc thù phổ biến tại nữ giới Mỹ Cũng như chị em ở các nước không giống có sự tác động quật cường của văn hóa phương Tây.

Văn hóa nuông chiều bản thân vào ngày đèn đỏ

Các nhà khoa học đã thực thi thăm dò trên 275 sinh viên phụ nữ chưa tốt nghiệp, trong đó có 81 người tạo thành ở phía ngoài nước Mỹ. Họ nhận biết ra những chị em tạo ra ở nước phía ngoài cũng có thị hiếu ăn chocolate như phụ nữ tạo thành tại Mỹ. Tuy vậy họ không tuyệt đối cho biết nhận thấy thèm ăn chocolate có liên quan tới quá trình đổi thay hormon trong chu kỳ kinh.

Theo khảo sát, khoảng 1/3 chị em sinh ra ở Mỹ kể rằng chứng thèm ăn chocolate có liên quan tới kinh nguyệt. Con số này đạt hơn 40% tại thế hệ người Mỹ thứ hai, những nghiên cứu cho thấy. Dẫu vậy, chỉ có 17% phái nữ tạo ra ở một trong 25 lãnh thổ khác biệt tin rằng cảm giác thèm ăn chocolate mối quan hệ đến chu kỳ kinh nguyệt.

Và “trong khi chứng thèm ăn chocolate phổ rộng tại Mỹ thì lại nghe khá ‘lạ lùng’ tại những nước khác”, Hormes chia sẻ. Bà trích dẫn một một số nghiên cứu cho rằng chỉ có 28% phái nữ Tây Ban Nha xuất hiện thèm ăn chocolate khi bắt đầu kinh nguyệt. &Ldquo;Sự không giống nhau về địa giải thích mã trách nhiệm của nhân tố văn hóa trong tập tục ăn uống”, bà cho thấy.

Nếu bạn có thiên hướng lựa chọn chocolate không ít hơn so với những loại đồ ngọt khác biệt thì cực kỳ có thể là bởi vì ảnh hưởng của văn hóa cưng chiều bản thân của phái nữ Mỹ được các bạn trẻ lan truyền qua mạng xã hội. Tuy nhiên, chocolate có thật sự là một loại thực phẩm vặt cực kì tốt cho các nàng để xua tan cảm thấy khó chịu trong những ngày đèn đỏ?

Canxi mới chủ yếu là “cứu tinh” của những nàng trong ngày đèn đỏ

Theo Cục Quản lý đồ ăn và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), biết rằng chocolate chứa đựng một lượng nhỏ caffeine, nhưng lại chứa một lượng không nhỏ theobromine; một alkaloid được xếp vào loại bia rượu nhẹ tác động lên hệ thống tâm thần trung ương. Khi tạo tình cảnh kích thích tâm thần, chocolate có thể gây ra những cảm thấy không dễ chịu.

Chocolate được coi là giải pháp giảm đau kỳ chu kỳ kinh do nhờ có đối tượng canxi. Theo tiến sĩ Susan Link, giám đốc của Trung tâm hỗ trợ Hội chứng Tiền chu kỳ kinh tại Los Altos, California, nữ giới sử dùng thực phẩm chứa đựng canxi có thể giảm sút cơn gây phiền toái hơn so với các người không cung cấp chất này trong chế độ dinh dưỡng từng ngày.

Theo đấy, cực kỳ tốt bạn nên chọn thức ăn cung cấp nhiều canxi thay bởi tìm kiếm lượng canxi ít ỏi có trong chocolate. Khi tạo hợp với magiê nhằm giúp cho cơ địa tiếp thụ canxi, cảm giác gây phiền toái sẽ giảm sút dần chứ không tiến hành tăng sự kích ứng như chocolate. Bạn hoàn toàn có thể thay thế quần áo ngọt bằng những loại thực phẩm nguyên hạt để bổ sung canxi và magiê trong các bước tiền chu kỳ kinh như: gạo lứt, yến mạch, hạnh nhân, ngũ cốc, các loại bánh tiến hành từ bột nguyên hạt như sandwich, baguette…

Những loại đồ ăn giàu canxi không những giúp bạn suy giảm cơn gây phiền toái trong những ngày đèn đỏ mà lại tránh khả năng tăng cân bởi vì tích lũy đường từ chocolate. Hãy nuông chiều bản thân với các thức ăn vặt ngon lành và tẩm bổ để những ngày đèn đỏ trôi qua thật nhẹ nhàng bạn nhé!