New articles Năng lực quản lý: nhân tố thứ năm     ♥ Lựa chọn mục tiêu cuộc đời     ♥ 10 bí quyết cân bằng công việc và gia đình     ♥ Cô đơn trên mạng     ♥ Chứng khoán: Giấc mơ và ác mộng     ♥ Tám     ♥ Những tính năng của blog VnVista     ♥ Các mạng xã hội thống trị Google     ♥ Điều gì tạo nên một giám đốc công nghệ thông tin giỏi?     ♥ Cố gắng xóa bỏ những ấn tượng xấu     ♥ Cần một cách làm ăn mới     ♥ Tiếp thị hướng đến doanh nhân     ♥ Đưa cửa hàng thật lên chợ ảo     ♥ Bí quyết quản lý các nhân viên trẻ     ♥ Một số câu hỏi phỏng vấn “đặc biệt” của Microsoft     ♥ 4 bài học thành công trong kinh doanh     ♥ Tạo dựng hình ảnh một cô gái trẻ chuyên nghiệp     ♥ Góc “khác” của thế giới online đêm     ♥ Phong cách người Mỹ     ♥ Chỉ nghĩ đến tiền cũng làm người ta ích kỷ     
New blog entries Cách đăng ký gói V200k Viettel ưu đãi 3.5GB Data      ♥ Làm sao để có kinh nguyệt đều đặn      ♥ Theo bạn, niềng răng có đau không?      ♥ Hệ thống tổng đàiNEC SL2100      ♥ Cách đăng ký gói cước B100 của Vinaphone      ♥ Phân tích sóng Palladium và sóng NZDJPY      ♥ Phân tích sóng đậu nành và sóng GBP / CHF      ♥ Dang ky goi cuoc B50 cua Vinaphone      ♥ Thiết kế nội thất căn hộ chung cư Bea Sky Nguyễn X      ♥ Tỷ giá USD/JPY đang ở trên mức 112,50      ♥ Bị sùi mào gà có mang thai được không      ♥ Cách đăng ký gói cước 60G mạng Vinaphone      ♥ Cach doi so dien thoai cho facebook, zalo      ♥ TMVNMH97 - Nâng ngực nội soi bao lâu thì hết đau?      ♥ 高所作業最高!      ♥ 8 xu hướng thiết kế Website hiện đại (Phần 2)      ♥ 美容院について質問ある?      ♥ 防水工事の美味しいお店      ♥ Gợi ý giày cưới cho cô dâu không thích giày cao      ♥ Phân tích ngoại hối: đồng EURUSD giữa ngày      
 
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Liệt Kê · [ Bình Thường ] · Tách Biệt+

Giảm cân với gạo lứt tại nhà này chị em


skcdhn
post Jun 22 2018, 01:55 PM
Gửi vào: #1
No avartar

Group Icon

Sức khỏe cộng đồng
*
Thành viên: 75,626
Nhập: 2-June 18
Bài viết: 3
Tiền mặt: 50
Thanked: 0
Cấp bậc: 1
------
Giới tính: Male
Sinh nhật: 10 Tháng 9 - 1993
Đến từ: Hà Nội
------
Bạn bè: 0
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi thiệp điện tử
Trang thông tin





Cách giảm cân bằng gạo lứt
2.1. Thực đơn giảm cân với gạo lứt rang
Gạo lứt rang là món ăn phổ biến, giúp dễ tiêu và cung cấp những thành phần dinh dưỡng rất tốt trong quá trình giảm cân.

Cách chế biến gạo lứt rang phục vụ giảm cân:
- Nấu cơm gạo lứt như bình thường rồi đem phơi khô khoảng 3-4 lần nắng (lưu ý phải phơi liên tục).
- Khi gạo lứt mới phơi xong còn nóng, cho ngay vào chảo nóng và rang để gạo giòn, xốp. Rang đến khi hạt gạo vàng, thơm thì tắt lửa.
- Đem gạo lứt đổ vào xoong, đậy nắp để giữ mùi thơm của gạo. Sau khoảng hơn 30 phút, sờ tay thấy gạo còn ấm thì cho muối hầm vào, đậy nắp lại.
- Khi gạo nguội hoàn toàn, đổ ra vợt rây, bỏ muối, lấy gạo là bạn đã hoàn thành một món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả.
Thực đơn giảm cân với gạo lứt rang bạn có thể tham khảo:
- Bữa sáng: Uống 1 cốc trà gạo lứt rang.
- Bữa phụ (9h30 – 10h30) nếu có: Ăn gạo lứt rang kèm một ít hoa quả ít đường.
- Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt với dưa leo, cà chua hay củ đậu.
- Bữa tối: Ăn 1 bát gạo lứt với thịt luộc. Khi ăn nhai càng kỹ, càng chậm càng tốt.
Ngoài ra, bạn cần luôn chuẩn bị sẵn các loại quả hỗ trợ giảm cân như táo, kiwi, bưởi… để ăn vào bất kỳ thời điểm nào nếu cảm thấy đói.

2.2. Giảm cân bằng sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt không những giàu chất dinh dưỡng, giúp dễ tiêu hóa, giảm Cholesterol, mà còn có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Một cốc sữa gạo lứt mỗi sáng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Không chỉ thế, sữa gạo lứt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hoá, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nâng cao sức khỏe của bạn mỗi ngày.

Nguyên liệu làm sữa gạo lứt:
- 1 bát gạo lứt nguyên hạt
- 8 cốc nước
- 2 thìa bột hoa hướng dương
- 4 thìa mật ong
tinh gạo lứt giảm cân tuyệt vời
Cách chế biến sữa gạo lứt hỗ trợ giảm cân:
- Ninh gạo lứt chin (đậy nắp trong khoảng 2 tiếng). Khi gạo chín, để nguội và chắt hết nước.
- Dùng máy xay để trộn gạo thành một loại kem lỏng. Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi hơi đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn đều.
- Cho hỗn hợp vào chai hoặc lọ có nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp bảo quản được lâu hơn.
- Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống 2 ly sữa gạo lứt mỗi ngày.

2.3. Giảm cân bằng việc ăn gạo lứt muối mè
Trong mè đen có chứa hàm lượng dầu thực vật cung cấp nhiều axit béo không no (tạo cảm giác no lâu) nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Gạo lứt kết hợp với muối mè chính là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu làm gạo lứt muối mè:
- 1 bát gạo lứt
- 1 ít lạc và mè

Cách chế biến gạo lứt muối mè giảm cân:
- Nấu cơm gạo lứt như bình thường. Chờ nước sôi đổ một phần tư muỗng cà phê muối vào nồi, khuấy đều.
- Đậy nắp nồi, đợi cho sôi bùng lên rồi tắt lửa. Nhấc nồi xuống (để nguyên nắp) để 15 phút, sau đó bắc nồi lên bếp, nấu tiếp với lửa nhỏ cho đến khi chín hẳn.
- Rang mè đến khi có mùi thơm thì đổ ra bát.
- Cho lạc vào rang, đảo đều tay. Khi thấy vỏ lạc đổi màu và có mùi thơm thì đổ lạc ra, ủ kín bằng giấy báo cho giòn. Đợi lạc nguội thì tách vỏ, cho vào cối giã. Sau đó đổ mè vào giã cùng.
- Muối tinh cũng rang lên rồi trộn với lạc và mè đã giã vỡ.
Mỗi ngày nên ăn một bát cơm gạo lứt muối mè thay một bát cơm trắng như bình thường trong chế độ giảm cân.

Bổ sung 3 món ăn gạo lứt kể trên vào thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chuẩn. Tuy nhiên, khi áp dụng chế độ ăn giảm cân với gạo lứt, bạn không nên luyện tập các bài thể dục cường độ cao và tuyệt đối nói “không” với rượt bia, cà phê, đồ ngọt, thuốc lá. Đồng thời chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Sản phẩm tinh chất gạo lứt
Nguồn: https://bit.ly/2tvg9Ca


--------------------
Nhóm bạn bè:

Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây


--------------------
Vì một xã hội khỏe mạnh


Cảnh cáo: (0%)----- 
Nếu bạn thấy bài viết này vi phạm nội quy forum, hãy click nút này:
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Thank you! Reply to this topicTopic OptionsStart new topic
 

Bản Rút Gọn Bây giờ là: 23rd September 2018 - 09:21 AM
Home | Mạng xã hội | Blog | Thiệp điện tử | Tìm kiếm | Thành viên | Sổ lịch |