玄米って….

魚介類、肉類（特に鶏肉）、玄米、豆類、たまご、ゴマ

玄米はフィチン酸のキレート作用によってミネラル不足を�
�くので、必ず発芽させて食べなくてはいけません。32℃の�
�に24時間以上浸すのが目安です。玄米は、糠になる部分が�
�射能汚染されやすいので、汚染されていない無農薬の物を�
��って下さい。無理なら5㎝角位の昆布を一緒に浸たすと良�
�

きのうの夜はめっちゃイヤなことがあったけど玄米パスタ�
�サラダ食べたらだいぶ気が紛れた。 玄米に見えました。ww

きたかみ氏に教えてもらった玄米炊いてみたらめちゃくち�
�好みの味でハマってしまった
コメ食べられるの嬉しいし、食物繊維たくさん取ると胃腸�
�具合がいいのがわかるから嬉しい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎朝ごはん
青汁 玄米 きんぴら ゆで卵 野菜スープ
リンゴ 中国の煎じ茶
☞ 8/2 (朝) 36.6㎏ 

(*‘ω‘ *)

こんな時間なのにスイーツを食べる罪悪感。
玄米たべたりランニングしてる帳消し感

でも、でも、食べる。

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会社辞めたいNHKがL字画面で高温注意情報流してるものな…�
��んな時に蛾の幼虫が沸いた玄米袋の中身を庭に撒き散らし
て、じたばた暴れる幼虫を蟻が運んでゆく様をボーっと眺�
�てる場合ではなかった暑い。
※小さい蟻の方が機動力が高く素早く獲物を見つけ取…

ディアナ：アポロ姉様、たわしでどんなに一生懸命こすろ�
�とも玄米は白米にはなりません、やめてください。朝 玄米100g 鮭フレーク はちみつおかき煎餅半分 SUNAO発酵バターひと袋 アマニクランチチョコ1つ

一言で『炭水化物』って言っても

ご飯が白米か玄米か
パンが小麦粉か全粒粉か
砂糖が上白糖かてんさい糖か

人工甘味料や果糖ブドウ糖液糖
イモ類を含む根菜

そういうのでも
吸収速度やGI値
代謝の過程なども

大きく変わってくる

糖質オフを
ひとつで考えてると

ちょっと危険朝
クリーム玄米ブラン北海道ゴーダチーズ
180kcal
P 2.6ｇ
F 11ｇ
C 19.4ｇ(糖質16ｇ)…

わーい私も玄米食べてる仲間〜玄米は変態だよ

米玄って略すと玄米みたいになる(笑)【睡眠に必要な、トリ
プトファンを含む食べ物】
ハチミツ、七面鳥、タマゴの白味、ツナ、乳製品、大豆、�
�豆、豆腐