Các thói quen hàng ngày gây rối loạn nội tiết

1. Ẳn nhiều đồ ngọt

Ẳn những loại thức ăn chứa quá nhiều đường như bánh ngọt, trà sữa… có nguy cơ giúp cho bạn mắc chứng đề kháng với insulin. Insulin là hormone trợ giúp việc hấp thu đường vào máu để cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào. Chứng đề kháng insulin là tiền thân của bệnh đái tháo đường và là một trong những thủ phạm dẫn đến rối loạn nội tiết.

2. Không ngủ đủ giấc

các nhà kỹ thuật đã ghi nhận rằng chỉ cần một đêm mất ngủ cũng khiến cho các hormone trong cơ thể xáo trộn. Nồng độ hormone leptin - một loại chất truyền tín hiệu đói đến não gia tăng nhanh, khiến bạn thèm ăn và nạp quá nhiều năng lượng thừa vào cơ thể. hiện trạng này càng kéo dài càng khiến cho phụ nữ tăng cân không kiểm soát.

3. Ẳn uống không nên ăn gì khem quá mức

các chế độ ăn kiêng tiêu cực với số lượng thực phẩm nghèo nàn chính là thủ phạm khiến hormone estrogen sụt giảm đáng kể, dẫn đến rối loạn hormone. Sự sụt giảm nồng độ estrogen gây ra nhiều hậu quả như chu kỳ kinh nguyệt đổi mới, da dẻ nhăn sạm, tóc rụng nhiều…

4. Lười tập thể dục

Tập thể thao sẽ khiến cơ thể sản xuất đủ lượng hormone endorphins - có nhiệm vụ thúc đẩy sự vui vẻ hứng khởi trong não và có khả năng giúp cho bạn nhận thấy tươi trẻ và trợ giúp cân bằng những hormone giới tính.

Chất này cũng giữ cho hệ miễn dịch hoạt động tốt và cải thiện mức độ của hormone giới tính, nâng cao chất lượng đời sống tình dục. Ngược lại, việc lười tập luyện sẽ khiến cho bạn thường xuyên uể oải, mệt mỏi, dễ bị tấn công bởi các Yếu tố ngoại cảnh gây mất cân bằng hormone.

5. làm cho việc khuya

Hậu quả của việc thức khuya làm cho việc không chỉ là đôi mắt thâm quầng mà còn gây căng thẳng cho não bộ. Khi mức độ căng thẳng gia tăng, đồng nghĩa với sự gia tăng của hormone gây stress và tích mỡ bụng. Hormone gây căng thẳng cortisol gia tăng cũng là Nguyên nhân khiến cho sự cân bằng hormone trong cơ thể bạn bị phá vỡ.