Phương pháp hiệu quả nhất khi tập thể hình

Việc kết hợp giữa phương pháp tập luyện và chế độ ăn cho người tập thể hình là hết sức quan trọng nó không chỉ tác động trực tiếp tới sức khỏe của người tập mà nó còn quyết định tới sự thành công hay thất bại trong quá trình tập. Dưới đây là những thông tin để kết hợp giữa việc ăn uống và luyện tập hợp lý nhất.

 

1.Nước:

 

- Cung cấp đầy đủ  nước lọc mỗi ngày tối thiểu 2 lít nước/ngày. Nên uống nước lọc thay vì nước ngọt và các thức uống năng lượng khác.

 

- Bạn cũng nên chú ý uống nước đều trong khi luyện tập, giúp cơ thể không bị mệt làm cho các quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Trong quá trình tập cứ khoảng 20-30 phút bạn nghỉ 

và uống nước 1 lần để bù lại lượng nước bị mất qua tuyến mồ hôi khi tập.

 

2. Ăn nhẹ trước khi tập

 

- Việc ăn nhẹ trước khi tập từ 2-3 tiếng làm bạn có đầy đủ năng lượng trong buổi tập và làm cho kết quả tập tốt hơn.

 

- Tránh việc nhịn đói trước khi tập sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, đói, hoa mắt, chóng mặt trong lúc tập có thể gây những tai nạn không lường trước.

 

3. Cung cấp dinh dưỡng

 

- Tùy vào từng người có mức độ tập khác nhau mà chế độ dinh dưỡng để bù đắp lại lượng calo bị mất cũng khác nhau.

 

- Bạn cũng nên là người tự lên cho mình chế độ dinh dưỡng riêng để đảm bảo.

 

Chúc bạn có được cách tập thể hình đúng cách với những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp.