|
Việc luyện tập thể hình cho dù là ở nhà hay phòng tập cũng đều yêu cầu đúng kĩ thuật và phương pháp. Vậy làm sao để có được cách tập thể hình hiệu quả ngay tại nhà mà không cần tới phòng tập.
1. Hít Đất
- Hai tay chống đất đồng thời 2 mũi chân chạm đất.
- Dùng sức của hai tay hạ cơ thể xuống gần sát với mặt sàn rồi nâng lên, cứ thực hiện đều như vậy khoảng 20 lần.Bạn có thể thay vì chân chạm đất có thể để chân trên 1 dụng cụ thể hình mà giữ chân cố định.
2. Tập cơ tay
- Bạn chỉ cần sử dụng tạ cầm tay ngay tại nhà, bạn có thể tập bằng cách ngồi trên ghế hay đứng đều được.
- Sử dụng 2 tạ 2 tay cầm , dùng sức cơ tay nâng tạ lên trước ngực, lặp lại đi động tác khoảng 20 lần.
Hãy tận dụng thời gian ít ỏi của mình cộng với một chế độ ăn cho người tập thể hình khoa học để có được body săn chắc và hấp dẫn.
|
Thông tin cá nhân
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Sinh năm 1993 mệnh gì? Hợp màu gì? Đá phong thủy n
Siêu phẩm giày cao kiểu dáng thể thao đón giáng si GT687 một phong cách mới mẻ trẻ trung cho các teen 3 mẫu giày cao cực chất cho chàng mùa thu đông 3 mẫu giày nam màu trắng thu đông bạn nền có Shop giày nam uy tín tại hà nội 2 mẫu giày cao màu trắng đáng sở hữu nhất Khám phá 2 mẫu giầy nam công sở cho quý ông Tăng chiều cao quá đơn giản với giầy cao Cách chọn giầy nam công sở cho chàng lùn Bình luận mới
maytapthethao trong
3 chú ý bạn cần biết khi tập thể hình
maytapthethao trong Cách tập thể hình thế nào hiệu quả nhất? maytapthethao trong 3 chú ý bạn cần biết khi tập thể hình maytapthethao trong 4 bài tập thể hình giúp bạn cải thiện sức khỏe maytapthethao trong Tại sao tập thể hình lại tăng chiều cao? maytapthethao trong Tại sao tập thể hình lại tăng chiều cao? vu12c6 trong Lưu ý để có cách tập thể hình hiệu quả shopgiay trong Lưu ý để có cách tập thể hình hiệu quả (♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Tìm kiếm: |
Lượt xem thứ:
