Trường hợp nào nên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu?
2 loại vitamin tổng hợp quan trọng nhất mà bạn nên uống trong mọi trường hợp khi mang bầu đó là vitamin B axit folic và vitamin D. Với các loại vitamin và khoáng chất khác, chỉ cần đảm bảo ăn uống lành mạnh, đủ chất là có thể đủ cung cấp sức khỏe cho mẹ và em bé trong bụng. Vitamin tổng hợp cho bà bầu nên được sử dụng khi mẹ bầu đang bị thiếu chất, thiếu chất gì bổ sung chất đó.
Hướng dẫn liều lượng vitamin tổng hợp cho bà bầu
Với những mẹ bầu không muốn ăn và sợ thiếu chất cho bé trong lúc mang thai, nên chọn những loại vitamin tổng hợp cho bà bầu có đầy đủ thành phần và liều lượng như sau: Vitamin D: 10mcg (microgram) và Axit folic: 400mcg. Việc uống vitamin để cung cấp những chất này là vô cùng cần thiết.
Vitamin D: 10mcg
Uống vitamin D mỗi ngày 10mcg sẽ điều hòa phốt phát và nồng độ canxi. Chúng giúp cho xương và răng của mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra, cũng có thể hấp thu vitamin D từ các loại thực phẩm như trứng, hay dầu cá. Chúng cũng có ở trong các tia nắng mặt trời. Thời gian mẹ bầu tắm nắng phù hợp nhất là lúc khoảng 7h-7h30 buổi sáng, khi mới hé nắng. Hoặc xế chiều khi nắng gần tắt.
>Có thể bạn quan tâm: vitamin e 400 iu của mỹ
Axit folic: 400mcg
Trong 12 tuần đầu tiên của thai kì, cần bổ sung 400mcg Axit folic. Điều này thực sự rất cần thiết cho mẹ và bé. Bằng cách này hay cách khác, tùy chọn uống vitamin tổng hợp cho bà bầu hoặc ăn các thực phẩm dinh dưỡng đều được, nhưng bắt buộc phải cung cấp đầy đủ chất này. Bởi vì, nếu như thiếu Axit folic có thể khiến bé đứng trước nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh, đó là nguyên nhân cơ bản dẫn đến tật nứt đốt sống – một di chứng đáng sợ mà trẻ sơ sinh có thể mắc phải.
Những thực phẩm từ tự nhiên chứa các vitamin tổng hợp cho bà bầu
Bổ sung iot cho bà bầu bằng các thực phẩm như: Cá biển, rong biển, muối biển và các sản phẩm có nguyên liệu từ sữa. Bổ sung đầy đủ iot trong chế độ dinh dưỡng của người mẹ sẽ giúp não bộ thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Thực phẩm carbohydrate, tinh bột cũng là thành phần không thể thiếu cho mẹ bầu. Chúng được chứa trong mì ống, khoai tây, bánh mì, gạo. Ngũ cốc nguyên hạt cũng là loại thức ăn cung cấp nguồn dinh dưỡng rất lớn. Có thể sử dụng những thứ nói trên để phân bố thành chế độ ăn mỗi ngày của bạn.
Các loại rau quả: Rau quả xanh là loại thức ăn từ thiên nhiên rất có lợi cho sức khỏe con người. Loại tươi là tốt nhất, tuy nhiên để mẹ bầu đổi hương vị và không bị chán thì có thể thay đổi với các loại đóng hộp, đông lạnh hoặc hoa quả sấy khô. Để chúng ngay trước mắt bà bầu để thuận lợi cho việc ăn uống khi “buồn miệng”.
Xem thêm: Uống vitamin e hàng ngày có tốt không