New articles Năng lực quản lý: nhân tố thứ năm     ♥ Lựa chọn mục tiêu cuộc đời     ♥ 10 bí quyết cân bằng công việc và gia đình     ♥ Cô đơn trên mạng     ♥ Chứng khoán: Giấc mơ và ác mộng     ♥ Tám     ♥ Những tính năng của blog VnVista     ♥ Các mạng xã hội thống trị Google     ♥ Điều gì tạo nên một giám đốc công nghệ thông tin giỏi?     ♥ Cố gắng xóa bỏ những ấn tượng xấu     ♥ Cần một cách làm ăn mới     ♥ Tiếp thị hướng đến doanh nhân     ♥ Đưa cửa hàng thật lên chợ ảo     ♥ Bí quyết quản lý các nhân viên trẻ     ♥ Một số câu hỏi phỏng vấn “đặc biệt” của Microsoft     ♥ 4 bài học thành công trong kinh doanh     ♥ Tạo dựng hình ảnh một cô gái trẻ chuyên nghiệp     ♥ Góc “khác” của thế giới online đêm     ♥ Phong cách người Mỹ     ♥ Chỉ nghĩ đến tiền cũng làm người ta ích kỷ     
New blog entries Một số tác dụng nổi bật Trà giảo cô lam      ♥ FAXからの~      ♥ Bạn nên lưu ý những gì khi lắp đặt camera Tp HCM?      ♥ Rèm cửa roman khách sạn, Bền đẹp giá rẻ      ♥ Máy làm lốp xe tải, tháo vỏ ô tô tải hạng nặng      ♥ Dùng sữa glico như thế nào mới có lợi cho bé      ♥ Mua máy sưởi nào tốt nhất hiện nay?      ♥ Xét nghiệm ADN cha và con có chính xác không?      ♥ Top 5 thương hiệu bồn cầu HOT nhất      ♥ học trung cấp điều dưỡng bao lâu là      ♥ Làm sao để chọn tủ mát cũ HCM tốt nhất?      ♥ Cách chọn mua tủ mát cũ giá rẻ phù hợp      ♥ Các gói cước 4G Viettel trọn gói      ♥ Trồng 3 răng liên tiếp bằng cách nào tốt nhất?      ♥ Địa chỉ làm răn giả uy tín ở Hà Nội hiện nay      ♥ Những quán mỳ Quảng Đà ngon tại Đà nẵng      ♥ Vì sao xét nghiệm ADN xác minh huyết thống đúng?      ♥ Chọn mua đàn guitar cũ chính hãng tại hcm      ♥ Tiết lộ kinh ngạc về thị trường bình nóng lạnh      ♥ Tìm hiểu về sữa Premium Nutrient Kid      
 
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Liệt Kê · [ Bình Thường ] · Tách Biệt+

Bệnh thoát vị đĩa đệm nên tập xà đơn không


Phạm Quân
post Aug 13 2017, 10:03 AM
Gửi vào: #1
No avartar

Group Icon

Thực tập viên
*
Thành viên: 73,194
Nhập: 12-April 17
Bài viết: 0
Tiền mặt: 112
Thanked: 0
Cấp bậc: -INF
------
------
Xem blog
Bạn bè: 0
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi thiệp điện tử
Trang thông tin





[B]Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cần điều trị theo nguyên lý tái tạo khớp và phần xương sụn. Nhằm thực hiện được cơ chế này, ngoài việc điều trị theo sự chỉ định của bác sĩ, ăn uống điều độ, sinh hoạt nghỉ ngơi đúng cách thì các chuyên gia khuyên người bệnh cần kết hợp với bài tập từ xà đơn.[/B]
[B]1/ Lợi ích từ việc tập xà đơn cho người thoát vị đĩa đệm[/B]
Tập xà đơn là một phương pháp giúp rèn luyện sức khỏe và tinh thần tốt. Người bệnh thoát vị đĩa đệm khi thực hiện bài tập đúng cách sẽ nhận được những lợi ích sau:
  • Rèn luyện sức khỏe, thể lực sẽ mang lại lợi ích tuyệt với cho xương cột sống lưng và cổ. Xà đơn hay xà kép đều là những phương pháp hữu hiệu để đẩy lùi tình trạng bệnh đồng thời phòng tránh bệnh và những cơn đau lưng khá hiệu quả.
user posted image
  • Thực hiện hít xà đơn giúp các đốt sống lưng của bạn kéo giãn ra đồng thời giải tỏa được sức ép lên các dây thần kinh và các khớp, đồng thời tăng lưu thông máu, qua đó giúp bạn tạm biệt nỗi lo đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra.
  • Người thoát vị đĩa đệm là nữ khi tập bằng xà đơn có thể giúp tăng vòng ngực và giảm mỡ bụng, cải thiện chiều cao.
[B]2/ Tập xà đơn đối với người bị thoát vị đĩa đệm[/B]
[B]Dụng cụ thực hiện:[/B]
Dùng xà đơn thông thường hoặc có thể dùng từ ống nước 2,5 cm hoặc thân cây tre già. Nên đặt xà ở nơi thuật lợi cho việc tập cả mùa đông lần mùa hè. Chiều cao của xà phụ thuộc vào chiều cao người bệnh.

[B]Cách dùng[/B]
Người tập thực hiện đứng thẳng, tay dơ lên trên cao, cho đầu ngón tay ở giữa chạm với xà. Ở phía dưới chân xà đo ngang sang hai bên một khoảng 60cm, sau đó đặt hai cục gỗ nhỏ hoặc hai viên gạch với chiều cao khoảng 5-7 cm .

user posted image

[B]Cách thực hiện[/B]
Trước tiên, bạn hãy làm một vài động tác hít thở, vận động để giãn cơ sau đó bước lên bục có gạch hoặc gỗ, cho hai tay bước rộng bằng vai vươn lên nắm xà ở tư thê thoải mái nhất, buông lỏng toàn thân cho hai chân thả vào khoảng không. Lúc này hãy để cột sống được kéo giãn, thực hiện động tác đưa lên đẩy xuống với xà. Mỗi lần người bệnh nên thực hiện khoảng 15 giây sau đó từ từ thả xuống rồi lại tiếp tục như vậy. Bước đầu nên thực hiện từ ít sau đó mới dần dần chuyển lên thực hiện lâu hơn để không làm cột sống bị ép đột ngột.

[B]3/ Những lưu ý khi thực hiện tập xà đơn[/B]
  • Khi lên xuống xà không nên lắc, co kéo người quá mức
  • Mới bắt đầu tập không nên treo mình quá lâu trên xà
  • Nên hạn chế làm việc như cúi, vác vật, hạn chế chơi thể thao lấy quá nhiều sức ở phần lưng cột sống.
  • Không ngồi hoặc đứng quá lâu
  • Tránh ngồi xổm, ngồi vắt chânuser posted image
  • Không nên vừa ngồi vừa thực hiện vặn mình.
  • Đối với phụ nữ nên hạn chế đi giày cao gót.
  • Thay vào đó, bạn có thể thực hiện thêm những bài tập như bơi lội, đi bộ, đạp xe, chạy bộ… để giúp việc điều trị có hiệu quả hơn.
Hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn là một phương pháp điều trị khá hiệu quả được nhiều người thực hiện và thành công. Tuy nhiên, việc thực hiện có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào việc người bệnh có thực hiện đúng hay không và tùy cơ địa của mỗi người.
Nguồn: http://benhthoatvi.info/chua-thoat-vi-dia-dem-bang-xa-don/


--------------------
Nhóm bạn bè:

Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây


Cảnh cáo: (0%)----- 
Nếu bạn thấy bài viết này vi phạm nội quy forum, hãy click nút này:
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Thank you! Reply to this topicTopic OptionsStart new topic
 

Bản Rút Gọn Bây giờ là: 13th December 2017 - 04:13 PM
Home | Mạng xã hội | Blog | Thiệp điện tử | Tìm kiếm | Thành viên | Sổ lịch |