New articles Năng lực quản lý: nhân tố thứ năm     ♥ Lựa chọn mục tiêu cuộc đời     ♥ 10 bí quyết cân bằng công việc và gia đình     ♥ Cô đơn trên mạng     ♥ Chứng khoán: Giấc mơ và ác mộng     ♥ Tám     ♥ Những tính năng của blog VnVista     ♥ Các mạng xã hội thống trị Google     ♥ Điều gì tạo nên một giám đốc công nghệ thông tin giỏi?     ♥ Cố gắng xóa bỏ những ấn tượng xấu     ♥ Cần một cách làm ăn mới     ♥ Tiếp thị hướng đến doanh nhân     ♥ Đưa cửa hàng thật lên chợ ảo     ♥ Bí quyết quản lý các nhân viên trẻ     ♥ Một số câu hỏi phỏng vấn “đặc biệt” của Microsoft     ♥ 4 bài học thành công trong kinh doanh     ♥ Tạo dựng hình ảnh một cô gái trẻ chuyên nghiệp     ♥ Góc “khác” của thế giới online đêm     ♥ Phong cách người Mỹ     ♥ Chỉ nghĩ đến tiền cũng làm người ta ích kỷ     
New blog entries Đổ mực máy in xerox khu vực Hà Nội      ♥ Đổ mưc máy in Hp khu vực Hà Nội      ♥ Đổ mực máy in canon khu vực Hà Nội      ♥ Đổ mưc máy in brother khu vực Hà Nội      ♥ Sự khởi đầu, em thuộc team bóng đá      ♥ Những thông tin cơ bản về cây đinh hương      ♥ Các bảo tàng miễn phí vé của nước Mỹ (p1)      ♥ Gợi ý các ngôi chùa nổi tiếng tại Sóc Trăng      ♥ Hướng dẫn kê khai trên mẫu bảng kê mua hàng      ♥ Đến Nagano và Niigata ngắm hoa anh đào      ♥ Bệnh thoái hóa cột sống có chữa được không      ♥ Bệnh viện An Việt chữa thoát vị đĩa đệm      ♥ Những điểm chất lượng trên điện thoại LG G6      ♥ Có nên mua điện thoại HTC hay không      ♥ Các cách chống thấm ngược hiệu quả 100%      ♥ Chú ý cần quan tâm nên có khi thiết kế nội thất      ♥ Chú ý cần quan tâm phải có khi thiết kế nội thất      ♥ Tiêu chí của một phần mềm hóa đợn điện tốt      ♥ Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai là gì      ♥ Vợ chồng cần hạn chế ăn một số loại thực      
 
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Liệt Kê · [ Bình Thường ] · Tách Biệt+

Cách tăng cân cho người bệnh tiểu đường


myduyen8398
post Dec 9 2019, 03:59 PM
Gửi vào: #1
No avartar

Group Icon

Thực tập viên
*
Thành viên: 79,916
Nhập: 19-November 19
Bài viết: 3
Tiền mặt: 46
Thanked: 0
Cấp bậc: 1
------
Giới tính: Female
------
Xem blog
Bạn bè: 0
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi thiệp điện tử
Trang thông tin





Ngay cả khi khẩu phần ăn giữ nguyên bình thường, thì sự thiếu hụt đường và năng lượng (calo) do chứng tiểu đường cũng sẽ khiến bạn sụt cân. Vậy làm thế nào để tăng cân cho người tiểu đường? Hãy cùng tôi tham khảo một số cách dưới đây nhé!
Vì sao người bị tiểu đường lại gầy?
Người bị bệnh tiểu đường tuýp 1 dù ăn uống nhiều hơn bình thường, nhưng do cơ thể không thể sử dụng glucose để tạo năng lượng, buộc phải tăng cường tiêu hao lipid (mỡ) và protid để bù trừ, làm cho bệnh nhân sụt cân, người gầy còm, xanh xao.
Bệnh nhân tiểu đường gầy còm do không thể sử dụng glucose để tạo năng lượng
Ngoài ra, nhiều người bị tiểu đường còn do chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt đột ngột có sự thay đổi lớn. Vốn quen ăn nhiều rau, ít thịt, ít năng lượng, họ bỗng chuyển sang ăn nhiều thịt và đồ béo, ít rau, lối sống ít vận động. Tuyến tụy của họ không có khả năng thích ứng kịp thời với tình trạng thừa đạm, thừa mỡ, đường để sản xuất lượng hormone hợp lý, dẫn đến mắc bệnh tiểu đường.
Ăn gì để tăng cân cho người tiểu đường?
5 lời khuyên nền tảng sau có thể cho bạn một vài gợi mở thiết thực về việc ăn uống:
1. Tăng cường protein và calories để tăng cân cho người tiểu đường
Để tăng nhanh lượng calories cùng protein chủ chốt cho cơ thể, nguồn thực phẩm người tiểu đường nên ưa chuộng là hạt – ngũ cốc, trứng và thịt đỏ (nạc, không mỡ). Đặc biệt với hạt và ngũ cốc, ngoài thêm vào bữa chính, bạn có thể bổ sung trực tiếp chúng như bữa phụ (món uống, bánh quy, salad,..) ngon miệng.
2. Tăng cường chất xơ và khoáng giúp người tiểu đường tăng cân
Dưỡng chất quý giá khác là chất xơ và khoáng, lại tìm thấy dễ dàng trong nhiều nguồn rau củ xanh tự nhiên. Tích cực “xanh hóa” bữa ăn với người tiểu đường thậm chí còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe hơn nhiều, so với thực đơn dinh dưỡng thông thường.
3. Bổ sung khoa học cacbonhydrat
Với bệnh nhân tiểu đường, việc bổ sung cacbonhydrat (đường bột) cần để tăng cân, nên dựa chủ yếu vào nguồn trái cây tươi và ngũ cốc nguyên chất lành mạnh. Tuy nhiên, nên cân nhắc giữ hàm lượng nạp vào ở mức thật kiểm soát, khoa học.
4. Trao đổi dinh dưỡng giúp người tiểu đường tăng cân
Khả năng tăng cân bất thường, tăng cân nhưng mất cân bằng dinh dưỡng;… là băn khoăn phổ biến của nhiều bệnh nhân tiểu đường, khi có nhu cầu cải thiện thể trọng. Điều bạn được khuyên làm lúc này, là thảo luận vấn đề trên với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
5. Vận động tăng cân cho người tiểu đường
Kết hợp dinh dưỡng với vận động tăng cơ – tăng cân là tiến trình phù hợp bạn nên theo đuổi. Lời khuyên của chuyên gia là: hãy khởi động chương trình tập cục bộ, cho các nhóm cơ chính (cơ tay, chân, lưng, ngực và bắp đùi trên); trong thời gian 2-3 lần mỗi tuần.
Bên cạnh đó, cần chú trọng bổ sung đồng thời các gợi ý thực phẩm thích hợp, tốt cho sự phát triển cơ bắp, nhằm đẩy nhanh hiệu quả nỗ lực vận động của bạn.
Xem thêm: Top 10 cách trị nám từ thiên nhiên
Những điều cần lưu ý để tăng cân cho người tiểu đường đúng cách
Có một vấn đề phải cân nhắc khi thay đổi trọng lượng cho người tiểu đường là cân nặng tăng có thể kéo theo đường huyết tăng. Vì vậy bạn phải có phương pháp tăng cân đúng cách, chúng tôi có 2 cách tăng cân dành cho người bị tiểu đường:
Cách 1: 6 thay đổi cần biết trong chế độ ăn uống cho người bệnh tiểu đường
1. Ăn thường xuyên
Bạn có thể cảm thấy no sau khi ăn một lượng thức ăn rất nhỏ. Nếu điều này đúng với trường hợp của bạn, việc ăn ba bữa chuẩn mỗi ngày sẽ khiến bạn không ăn đủ cho từng bữa đó. Thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn và ăn thường xuyên hơn.
2. Ăn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng
Hãy cố gắng ăn thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao để đảm bảo rằng bạn vẫn đang hấp thụ đủ chất. Việc ăn nhiều hơn chỉ với mục đích tăng cân sẽ không đảm bảo rằng bạn đang khỏe mạnh. Hãy ăn những món dưới đây để hấp thụ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết.
Ngũ cốc, mỳ sợi và bánh mÌ nên được làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Hãy tránh các sản phẩm đã qua chế biến.
Ăn nhiều hoa quả, rau củ; sản phẩm từ sữa; các loại quả hạch, hạt và thịt nạc.
Bạn cũng có thể thử các thức uống lắc hoặc sinh tố.
Như thường lệ, hãy kiểm soát chế độ ăn của mình để duy trì lượng đường phù hợp trong cơ thể.
3. Tránh uống các loại nước trước khi ăn
Dùng đồ uống sẽ khiến bạn cảm thấy no trước khi thực sự ăn bất kỳ thứ gì. Hãy tránh tình trạng này bằng cách không uống gì ít nhất nửa tiếng trước bữa ăn. Nếu bạn muốn uống thứ gì đó trước bữa ăn; hãy đảm bảo đồ uống này chứa chất dinh dưỡng và calo.
4. Ăn đồ ăn nhẹ phù hợp
Nếu bạn thích ăn nhẹ giữa các bữa chính trong ngày, hãy đảm bảo những món ăn đó cung cấp giá trị dinh dưỡng cao. Các bữa ăn nhẹ sẽ là nhiên liệu bổ sung cho cơ thể nhằm duy trì sức khỏe của bạn giữa các bữa chính; chứ không phải cơ hội để bạn nhấm nháp những thức ăn có hại, đặc biệt khi bạn mắc chứng tiểu đường. Để tăng cân, bạn cần hấp thụ lượng calo nhiều hơn cũng như những chất dinh dưỡng phù hợp.
5. Ăn loại đường bột phù hợp.
Tăng lượng đường bột là cách thức tuyệt vời để lên cân và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, những bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý rằng các chất đường bột có thể ảnh hưởng tới mức đường huyết.
6. Tăng cân bằng cách ăn các loại chất béo phù hợp
Chất béo là một trong những loại đồ ăn chứa nhiều calo nhất. Với chế độ ăn nhiều chất béo, quá trình tăng cân sẽ diễn ra rất nhanh và dễ dàng. Không phải mọi loại chất béo đều giống nhau. Chất béo không bão hòa dạng đơn và đa được coi là chất béo “tốt” với liều lượng vừa phải; và bạn luôn luôn nên tránh các loại chất béo hòa tan và chất béo chuyển hóa.
Cách 2: 3 mục tiêu tăng cân cho người tiểu đường
1. Tìm hiểu cân nặng khỏe mạnh của bạn
Không phải ai cũng có mục tiêu cân nặng khỏe mạnh như nhau bởi cơ thể mỗi người một khác. Rất nhiều người không hiểu cân nặng khỏe mạnh là gì; và vì lý do đó, họ cố gắng hướng tới những mục tiêu sai lệch. Thiếu hay thừa cân đều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, vì vậy hãy phấn đấu đạt mức cân nặng cơ thể tốt nhất.
2. Hiểu về lượng calo nạp vào
Về cốt lõi, bạn sẽ tăng cân khi nạp vào lượng calo lớn hơn. Khi ăn nhiều hơn, bạn sẽ tăng cân. Tuy nhiên, bạn vẫn nên học cách ước lượng mức calo mình cần hàng ngày để tăng cân.
3. Tập thể dục
Các bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp, dẫn tới tăng cân. Bạn cũng có thể thấy thèm ăn hơn sau khi tập luyện. Bằng cách tăng lượng thức ăn nạp vào và tập thể dục; bạn sẽ chuyển hóa lượng thức ăn tăng thêm thành cơ bắp thay vì mỡ.
Lời khuyên để tăng cân cho người tiểu đường
Luôn luôn kiểm soát mức đường huyết của bạn khi thay đổi chế độ ăn.
Đừng cố đẩy nhanh quá trình để đạt được mục tiêu. Hãy từ từ xem xét đồ ăn nào bạn ưa thích và có lợi nhất cho bạn.
Hãy trò chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem họ cho rằng cách nào sẽ là tốt nhất để bạn tăng cân; và vẫn kiểm soát được chứng tiểu đường của mình.


--------------------
Nhóm bạn bè:

Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây


Cảnh cáo: (0%)----- 
Nếu bạn thấy bài viết này vi phạm nội quy forum, hãy click nút này:
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Thank you! Reply to this topicTopic OptionsStart new topic
 

Bản Rút Gọn Bây giờ là: 27th January 2020 - 11:08 AM
Home | Mạng xã hội | Blog | Thiệp điện tử | Tìm kiếm | Thành viên | Sổ lịch | Xem phim online chất lượng cao