Bản in của bài viết

Nhật Bản là một trong những quốc gia được đánh giá là có tốc độ phát triển chiều cao nhanh nhất. Họ đã làm gì để giúp phát triển chiều cao nhanh như vậy? Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn bài tập tăng chiều cao Nhật Bản.

1. Người Nhật đã cải thiện chiều cao như thế nào?

Bằng những bài tập tăng chiều cao Nhật Bản mà chiều cao hiện tại của người Nhật đã cải thiện một cách ngoạn mục. Vào những năm 1950, chiều cao của người Nhật khi đó thấp hơn người Việt 4cm.

Tuy nhiên, những chính sách của chính phủ đã có tác dụng. Chiều cao của người Nhật đã được cải thiện ngoạn mục. Trung bình chiều cao của họ đã tăng lên 10cm trong 40 năm.

• Chiều cao trung bình của nam giới Nhật Bản là 172cm, của nữ giới là 157cm. Con số này cao hơn rất nhiều so với những năm 50.
• So với người Nhật, chiều cao trung bình của người Việt thấp hơn. Nam giới cao khoảng 163,7cm và nữ giới cao 153cm.

Như vậy, hiện tại, chênh lệch chiều cao trung bình của Việt Nam so với người Nhật là 8,3cm với nam và 4cm với nữ. Bỏ qua yếu tố di truyền, yếu tố quan trọng nhất giúp người Nhật cao hơn đó chính là chú trọng chế độ dinh dưỡng và tập thể dục.

2. Bật mí bài tập tăng chiều cao Nhật Bản vô cùng hiệu quả

Người Nhật có một bài tập tăng chiều cao hiệu quả, khá đơn giản và dễ thực hiện như sau:

• Bước 1: Tư thế chuẩn bị. Quỳ gối trên sàn, giữ lưng thẳng.
• Bước 2: Từ từ ngả người về phía sau, gập khuỷu tay lại thành giá đỡ và ưỡn ngực hết mức có thể.
• Bước 3: Giữ tư thế trong vòng 2-3 phút sau đó trở về bước 1.

Khi tập động tác này, cột sống kéo dãn tối đa thúc đẩy chiều cao phát triển. Tuy nhiên, tác dụng trên chỉ là tạm thời. Để có được chiều cao như ý, bạn phải tập luyện các bài tập giúp tăng chiều cao thường xuyên. Ngoài ra bạn nên tập theo đúng các bước mà đã được hướng dẫn của chuyên gia và huấn luyện viên để tránh tình trạng vẹo cột sống.

Chúng tôi vừa cung cấp cho bạn những thông tin và kiến thức về bài tập tăng chiều cao Nhật Bản. Nhớ chăm chỉ tập luyện thường xuyên để có thể cải thiện chiều cao của mình nhé.

Nguồn: https://tapthethao.vn/bat-mi-bai-tap-tang-chieu-cao-nhat-ban.html