Bản in của bài viết

Làm sao để có thể phát triển chiều cao cho trẻ? Đây là câu hỏi mà không ít bậc phụ huynh quan tâm. Vậy ngay sau đây hãy cùng chúng tôi đến với những bài tập yoga tăng chiều cao cho trẻ em trong bài viết dưới đây nhé.

1. Bài tập kéo dãn

Kéo giãn là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao cho trẻ em được các chuyên gia đánh giá cao nhất. Chúng rất dễ thực hiện. Nhưng lại rất có hiệu quả. Có thể giúp trẻ kéo giãn xương cốt, cải thiện tư thế.

Hãy cho bé dựa lưng vào tường và giơ hai tay lên cao. Cố gắng vươn đến hết mức có thể. Sau đó, cho bé ngồi xuống, vẫn dựa lưng vào tường và duỗi thẳng chân về phía trước hết mức. Đồng thời, trẻ cong người về phía trước giơ hai tay sao cho đầu ngón tay chạm vào đầu bàn chân. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày.

2. Tư thế bánh xe – Bài tập yoga tăng chiều cao cho trẻ em hiệu quả nhất

Trong các bài tập thể dục tăng chiều cao thì tư thế bánh xe trong yoga là hiệu quả nhất. Động tác này sẽ giúp cơ thể bé được linh hoạt và tăng tính đàn hồi cho xương sống, thúc đẩy phát triển chiều cao. Hãy hướng dẫn trẻ nằm ngửa trên sàn, hai chân dang rộng bằng vai. Sau đó chống hai tay xuống sàn và từ từ nâng cơ thể lên cao tạo thành hình vòng cung. Giữ trạng thái này trong 5 nhịp thở rồi từ từ hạ chân xuống, trở lại tư thế nằm bình thường.

3. Tư thế cái cây

Tư thế này không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao mà còn rèn luyện cơ chân được vững chãi. Trẻ đứng tại chỗ trên một chân, chân còn lại gác vào đùi chân trụ, hai tay chắp vào nhau và đưa lên cao, giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.

Đây là một trong những tư thế vừa đơn giản mà lại vừa hiệu quả. Bạn có thể tập cho bé tư thế này mỗi ngày nhé.

Trên đây là danh sách những bài tập yoga tăng chiều cao cho trẻ em hiệu quả nhất do chúng tôi tổng hợp lại. Bạn hãy kiên trì tập luyện cho trẻ mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

Nguồn: https://tapthethao.vn/nhung-bai-tap-yoga-tang-chieu-cao-cho-tre-em-hieu-qua-nhat.html