Bản in của bài viết

bị mụn có nên ăn rau muống không đã được giải đáp bên trên. Lúc này, chắc hẳn bạn đang thắc mắc về những loại thực phẩm mà người có mụn nên ăn để mụn thuyên giảm & da mặt trở nên sáng mịn nhanh chóng.

Hiểu được điều đó, Seoul Spa đã tổng hợp các loại đồ ăn mà người đang có mụn nên ăn như sau:

thức ăn chứa nhiều axit béo omega-3

Người đang có mụn thì nên ăn gì đầu tiên? Đó là những loại thức ăn giàu hàm lượng axit béo omega-3. Thành phần này sẽ giúp làm hạn chế tình trạng viêm sưng to do mụn gây ra và từ đó khắc phục tình trạng mụn rõ rệt sau thời gian kiên trì sử dụng. Không chỉ hỗ trợ giảm mụn, axit béo omega-3 còn giúp giảm kích ứng da, giảm bớt ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư da,…

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chất béo omega-3 bên trong những loại thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, những loại đậu, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt chia, đậu nành, bơ, thịt bò,…

Bổ sung nhiều đồ ăn chứa axit béo omega-3

thực phẩm giàu vitamin

có mụn có nên ăn rau muống không đã đc giải đáp là không. Thay vào đó, bạn có thể ăn, uống những thực phẩm như sữa, trứng, cà rốt, cá, rau củ,… để bổ sung lượng vitamin A, B2, B6, C, E dồi dào. Không chỉ vậy, thông qua một số thực phẩm đó, cơ thể bạn còn nhận đc hàm lượng khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt,…

Ẳn những loại thức ăn giàu vitamin và một số khoáng chất thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bằng đó giúp đẩy lùi tình trạng mụn viêm nhiễm, sớm lại lại làn da sáng mịn.

đồ ăn giàu kẽm

Kẽm cũng là 1 chất cần nạp vào cơ thể khi muốn cải thiện tình trạng mụn. Bởi kẽm sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Đồng thời, nó còn tham gia vào liệu trình điều tiết bã nhờn, từ đó giúp da trở nên thông thoáng, sạch sẽ bụi bẩn, vi khuẩn làm mụn giảm đi đáng kể, đặc biệt là mụn trứng cá.

những loại thức ăn giàu kẽm mà bạn có thể ăn như hàu, tôm, cá, thịt bò, nhân quả óc chó, hạnh nhân, táo, nấm enoki & hạt hướng dương. Ngoài ra, bạn cũng có thể nạp kẽm thông qua các viên uống tổng hợp.

Kẽm có công dụng rất tốt trong việc cải thiện mụn

Trái cây, rau củ thanh nhiệt

các loại trái cây này bổ sung nhiều nước cho cơ thể và đồng thời thanh nhiệt giải độc, dưỡng ẩm bằng sâu bên trong nên có thể cải thiện tình trạng mụn khá tốt. Bạn có thể tham khảo & đưa một số loại sau đây vào chế độ ăn hàng ngày: dưa leo, cà chua, mướp đắng, giá đỗ, củ sen, lê, táo,… Chia sẽ phương pháp chọn lựa cơ sở trị mụn ở đâu tốt nhất

đồ ăn có chứa probiotic

Probiotic có nhiều trong dưa chua, sữa chua, dưa kimchi, tempeh đậu nành,… & được biết đến là một số vi sinh vật sống rất có lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Khi bổ sung các thực phẩm này hàng ngày, một số lợi khuẩn trong đó sẽ giúp khắc phục hệ tiêu hóa, giảm viêm đường ruột và làm đẹp da, cải thiện tình trạng viêm da, mụn trứng cá hiệu quả.

các thức ăn chứa probiotic tốt cho đường ruột, giúp giảm viêm, đẹp da

Rau sẫm màu

Bạn nên ăn thêm các loại rau sẫm màu khi đang bị mụn bởi chúng loại rất giàu folate, magie, canxi, sắt, vitamin, chất xơ & hàng loạt một số dưỡng chất cần thiết khác giúp cân từ dưỡng chất của cơ thể và bằng đó giúp da trở nên khỏe và đẹp, tươi tắn và sạch mụn bằng bên trong. các loại rau sẫm màu có thể kể đến như bông cải xanh, bắp cải, rau chân vịt,…

Tham khảo: bảng giá trị mụn ở spa

Uống đủ nước

Ngoài ăn thì bạn cũng nên duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày bằng 2-2.5 lít tùy vào cân nặng và mức độ hoạt động thực tế của bản thân trong ngày. Uống đủ nước rất quan trọng đối với cơ thể. Bởi nó sẽ giúp chu trình chuyển hóa ở các cơ quan & làn da diễn ra thuận lợi, từ đó giảm bớt tạo thành mụn.

Đồng thời, uống đủ nước cũng sẽ giúp cấp đủ ẩm cho da, đào thải một số độc tố tích tụ ra ngoài & ngăn chặn mụn.

Uống nước giúp đào thải độc tố trong cơ thể, cải thiện tình trạng mụn