Bản in của bài viết

Cách nấu cơm gạo lứt

giải pháp giảm cân bằng gạo lứt khá đơn giản, cho 1 lon sữa bò gạo lứt, đổ hai lon nước lã, 1 chút muối trắng. Trước khi nấu rửa cho sạch thóc, trấu và bỏ các hạt gạo hư nổi trên mặt nước đi. Cho nước & gạo vào nồi cơm điện nấu cho đến khi sôi. Bật chế độ ấm (hâm lại) trong 10 phút rồi lại nấu như bình thường giúp hạt cơm dẻo mềm.

Ẳn cơm với rau củ có tính dương như đậu đũa, su hào, bắp cải, cải ngọt, củ cải trắng, chấm với tương, đậu nành. Thỉnh thoảng hãy kết hợp thịt vịt, thịt ngan, trứng gà ta vì đây là thực phẩm có tính dương. Thức ăn có dấu dương thì người săn chắc lại, tuyệt đối không ăn sò, nghêu, hến, ốc, rùa, ba ba, cá chép vốn mang tính âm.

điểm mạnh của thực đơn ăn này là giúp cơ thể gầy, giảm cân nhưng không mệt mỏi vì mất nước, nhuận trường, da dẻ hồng hào hơn. Đặc biệt, cơ thể nhẹ nhàng và không bị lả đi vì đói như một số biện pháp giảm béo khác, thêm nữa là cảm giác thèm ăn vặt cũng giảm hẳn. Tìm hiểu: spa giảm béo

chế độ gạo lứt muối mè giảm cân

một số phụ nữ cũng truyền tai nhau việc giảm cân bằng gạo lứt muối mè. Tuy nhiên, ăn như thế nào là hợp lý, chúng tôi xin đưa ra vài gợi ý tham khảo

Bữa sáng

* một ly sữa ngũ cốc 250ml gồm: bột gạo lứt, mè đen, bột hạt sen đã giã nhuyễn trộn cùng sữa tươi không đường hoặc có đường tùy vào sở thích của bạn.

* một bát cơm gạo lứt muối mè & một chút rau củ luộc.

Ẳn kèm gạo lứt và các thức ăn khác để ngon hơn

Bữa trưa

* một – 2 bát cơm gạo lứt muối mè

* Rau củ luộc, xào hoặc nấu canh. Nhưng bạn lưu ý là giảm béo thì cần nấu nhạt, không nên cho gia vị quá đậm nhé.

* giả dụ trong quá trình tập thể thao, bạn hãy ăn thêm 1 – 2 quả trứng gà luộc là nổi bật.

Bữa tối

* một chén cơm gạo lứt muối mè, ăn cùng canh cà rốt hoặc bí đỏ đều phát huy tác dụng

>> Đề xuất đọc: 100g bún gạo lứt đã luộc bao nhiêu calo

một vài lưu ý về giải pháp ăn gạo lứt giảm béo

Thực tế mà nói, ăn gạo lứt hơi cứng, vị lại không dễ ăn như gạo tẻ. Những người đã bỏ cuộc trong các phương pháp giảm cân bằng gạo lứt dù rất muốn giảm béo. Vậy cách đúng để ăn gạo lứt giảm cân kết quả như thế nào, bạn đọc cần lưu ý nhiều vấn đề sau:

– Quan trọng nhất là chọn lựa được loại gạo lứt sạch, đầy đủ chất, mà lại dẻo ngọt để ăn lâu dài. Cách chọn mua loại an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe trong quá trình giảm béo.

– Gạo lứt chứa những Photpho không tốt cho người mắc bệnh thận. Nhiều loại gạo lứt cho cơm nấu khô cứng có thể không tốt cho người mắc bệnh dạ dày, tiêu hoá.

– Kết hợp gạo lứt cùng chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung nhiều loại rau củ quả.

– Phải duy trì chế độ dưỡng chất đều đặn & chờ tác dụng dần dần. Ngoài ra còn phải đi kèm chế độ tập luyện thích hợp.

Lưu ý trong dùng gạo lứt

sử dụng gạo lứt an toàn cho sức khỏe

Tuy nhiên tùy theo thể trạng, nhu cầu & sức khỏe của mỗi người mà sẽ có những thực đơn gạo lứt không giống nhau. Đặc biệt, trường hợp bạn đang mắc một số chứng bệnh về tim mạch hoặc thận, nhưng vẫn muốn giảm cân, bạn cần tìm hiểu ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng cách ăn kiêng bằng gạo lứt hoặc bất cứ giải pháp nào khác nhé. Tham khảo: https://seoulspa.vn/com-tam-bao-nhieu-calo