Nếu bạn chuẩn bị sẵn sàng tinh thần rồi. Hãy cùng chúng tôi thay đổi vóc dáng của mình với 5 bài tập giảm mỡ bụng, mông to vô cùng đơn giản dưới đây nào !
Bài tập giảm mỡ bụng, tăng vòng 3 thần thánh Squat chắc chắn không thể thiếu trong bảng xếp hạng này. Nhìn có vẻ nhẹ nhàng và đơn giản, nhưng để thực hiện đúng cũng cần chú ý không nhỏ.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Nhịp thở để động tác đạt kết quả tốt nhất. Khi đã thành thạo, hạ mông xuống thấp nhất có thể. Nhưng cần đảm bảo mông, lưng và đầu tạo thành 1 đường thẳng hoặc đường xiên.
Với bài tập giảm mỡ bụng, mông to này, khi thực hiện các bước nhỏ còn giúp chân bạn thon gọn hơn. Vừa hạ thấp thân, vừa căng cơ chân để bước đi, sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calories đáng kể tích tụ.
Cách thực hiện:
Sau khi tập di chuyển nhiều, bạn hãy chuyển qua bài tập cơ bụng giảm mỡ ở trạng thái tĩnh này nhé. Dựa trên nền động tác Plank cơ bản, Plank đá sang ngang nâng cao sự hoạt động của hông và chân. Điều này tác động lực trực tiếp vào phần eo, mông và đùi.
Cách thực hiện:
Bài tập giảm mỡ bụng đặc biệt này thật ra vẫn dựa trên plank cơ bản mà ra. Sự vận động tích cực của chân và mông làm tăng khả năng giảm mỡ tại đây. Khi tập động tác này, bạn cần chú ý nâng chân lên cao, khoảng gần bằng vai. Biên độ mở rộng sẽ làm tăng hiệu quả của động tác.
Cách thực hiện:
Gần như là động tác thư giãn cuối bài tập giảm mỡ bụng tại nhà này. Nếu bạn muốn giảm mỡ bắp chân và sở hữu vòng 3 căng đầy thì không thể bỏ qua động tác này.
Cách thực hiện:
Hãy kiên trì thực hiện, những bài tập trên để có một thân hình thon gọn nhé !
VnVista I-Shine
© http://vnvista.com