Tuy nhiên, đôi khi việc tập luyện lại khiến chúng cảm thấy nhàm chán , chúng tôi xin giới thiệu 5 bài tập hiệu quả với cón lăn dưới đây. 3+ bài tập giảm mỡ bụng bằng con lăn này sẽ giúp bạn đa dạng hóa trải nghiệm của mình với loại dụng cụ này hơn.
Bài tập này là bài tập cơ bản khi sử dụng con lăn .Nếu là lần đầu tập , bạn sẽ có cảm giác cơ tay và cột sống được dãn ra , thật sự rất thoải mái .Nhưng bên cạnh đó , với tiêu chí “dã mỡ” nhóm cơ bụng của bạn sẽ thực sự đau nhức mấy ngày đầu .Qua gia đoạn này , cơ bụng của bạn đã lì hơn một mức rồi đó ,
Cách thực hiện:
Nếu bạn đang tập luyện để có được body 6 múi thì chắc chắn bạn đã quá quen với bài tập này bởi tính hiệu quả của nó.Nhưng đó là tập với sàn , bây giờ chúng ta tập cùng với con lăn tập bụng , cảm giác sẽ khác hơn nhiều .
Cách thực hiện:
Đây là một bài tập giảm mỡ bụng này nâng cao so với level 1 , nó tác động mạnh không chỉ tời vùng bụng mà còn cả 2 bên cánh tay .Lưu ý , để thực hiện được động tác này một cách an toàn , phải đảm bảo cơ tay trên của bạn thật sự khỏe .Nếu không sẽ dẫn tới chấn thương cột sống .
Cách thực hiện:
Nếu bạn là người mới bắt đầu: Hãy thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng này tập trên đầu gối của bạn với tư thế rộng. Hãy chắc chắn để duy trì hình thức phù hợp và tránh cong lưng mọi lúc
Nếu bạn đã tập được 1 thời gian: Cố gắng hạ thấp mình xuống gần mặt đất nhất có thể. Nếu bạn vẫn cần nhiều thách thức hơn, hãy thay thế các lần lăn trước bằng một lần lăn bằng 1 chân hoặc 1 tay.
Trên đây là tổng hợp những bài tập với con lăn tập bụng của tapthethao.vn . Hi vọng bạn sớm có được body săn chắc như mong muốn.
VnVista I-Shine
© http://vnvista.com