Vậy bạn còn chần chừ gì mà không bắt đầu 5 bài tập giảm mỡ bụng và mông với chúng tôi . Để sở hữu cho mình một thân hình săn chắc, thon gọn, hút mắt bao chàng.
Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà này giúp tăng vòng 3 thần thánh thì Squat chắc chắn không thể thiếu trong bảng xếp hạng này. Nhìn có vẻ nhẹ nhàng và đơn giản, nhưng để thực hiện đúng cũng cần chú ý không nhỏ.
Cách thực hiện:
Với bài tập tăng vòng 3, giảm mỡ bụng này, khi thực hiện các bước nhỏ còn giúp chân bạn thọn gọn hơn. Vừa hạ thấp thân, vừa căng cơ chân để bước đi, sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calories đáng kể tích tụ.
Cách thực hiện:
Sau khi tập di chuyển nhiều, bạn hãy chuyển qua bài tập cơ bụng giảm mỡ ở trạng thái tĩnh này nhé. Dựa trên nền động tác Plank cơ bản, Plank đá sang ngang nâng cao sự hoạt động của hông và chân. Điều này tác động lực trực tiếp vào phần eo, mông và đùi.
Cách thực hiện:
Bài tập giảm mỡ bụng và mông đặc biệt này thật ra vẫn dựa trên plank cơ bản mà ra. Sự vận động tích cực của chân và mông làm tăng khả năng giảm mỡ tại đây. Khi tập động tác này, bạn cần chú ý nâng chân lên cao, khoảng gần bằng vai. Biên độ mỡ rộng sẽ làm tăng hiệu qủa của động tác.
Cách thực hiện:
Gần như là động tác thư giãn cuối bài tập giảm mỡ bụng tại nhà này. Nếu bạn muốn giảm mỡ bắp chân và sở hữu vòng 3 căng đầy thì không thể bỏ qua động tác này.
Cách thực hiện:
5 bài tập giảm mỡ bụng và mông là 5 tư thế, động tác khác nhau, đem lại hiệu quả chuyên biệt và tăng dần. Khi mới bắt đầu tập bạn nên tập với cường độ nhẹ nhàng và nâng dần lên sau 1 thời gian. Chúc bạn tập luyện và giảm cân thành công thành công!
VnVista I-Shine
© http://vnvista.com