Bản in của bài viết

Giảm mỡ bụng bằng hít thở nghe có vẻ lạ nhưng lại mang hiệu quả bất ngờ trong quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Việc áp dụng bài tập giảm mỡ bụng bằng hít thở không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn giải quyết vô vàn vấn đề sức khỏe khác.

Có một sự thật đáng buồn rằng có hơn 90% phụ nữ ngày nay phải đối diện với hiện tượng mỡ bụng ngày càng tăng bất kể bạn ốm hay mập.  Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thể lực và chi phí để thực hiện những bài tập thể dục tại phòng gym. Và những bài tập giảm mỡ bụng bằng hít thở sẽ là gợi ý tuyệt vời cho các chị em.

Thế nào là hít thở đúng cách?

Không giống như quá trình hít thở bình thường của bạn. Bạn có thể coi đây như một bài tập trị liệu giảm cân cải thiện sức khỏe.

Chuẩn bị:

Việc đầu tiên, lựa chọn không gian. Nên chọn những nơi rộng rãi yên tĩnh và thoáng mát, có cây xanh càng tốt. Khi bắt đầu, phải giữ cho mình một tinh thần thoải mái, những công việc, suy nghĩ còn vướng bận trong đầu hãy dẹp bỏ hết sang một bên.

Khi hít thở, hãy nhớ kĩ 4 nguyên tắc sau đây: sâu, đều, chậm rãi và êm dịu. Oxy tiếp nguyên liệu cho cơ thể. Lượng oxi mà bạn hít vào trong quá trình tập bài tập thở gây ra những phản ứng hóa học cụ thể đốt cháy nhiều calories hơn lượng mà cơ thể bạn hấp thụ. Như thế sẽ giảm được cân, nhất là vấn đề béo bụng.

Bất ngờ với bài tập giảm mỡ bụng bằng hít thở siêu hiệu quả

Bài tập 1:

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất. Hai tay đặt trên đầu gối. Từ từ hít sâu và thở mạnh ra, lặp lại 20 lần.

Bài tập 2:

Ngồi thẳng lưng, một tay đặt trên ngực, một tay tì nhẹ lên bụng. Từ từ hít sâu và thở ra, lặp lại 20 lần.

Bài tập 3:

Nằm ngửa, duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng. Hít một hơi căng bụng, sao cho quyển sách nâng cao hết mức có thể. Tiếp tục thở nhẹ ra, ép quyển sách xuống thấp hết mức có thể. Lặp lại 20 lần.

>> Xem thêm: Top bài tập giảm mỡ bụng gym tại nhà dành cho cả nam nữ

Kết hợp 3 bài tập này mỗi ngày sẽ giúp cơ bụng vận động đáng kể và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hãy nhớ kiên trì, luyện tập đều đặn, thường xuyên để có được vóc dáng như ý muốn.