Bản in của bài viết

Với những chị em đã từng sinh con thì việc có vòng 2 quá khổ việc khá phổ biến hiện nay. Với những bài tập giảm mỡ bụng lâu năm chúng tôi chia sẻ hôm nay sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Việc có một vòng 2 ngấn mỡ khiến nàng luôn cảm thấy thiếu tự tin trong những bộ trang phục bó sát. Hãy áp dụng ngay bài tập giảm mỡ bụng lâu năm  lấy lại vòng eo thon gọn, tự tin nhé.

Giảm béo bụng lâu năm nhờ bài tập Yoga

Yoga không chỉ có giúp tĩnh tâm, thư thái tâm hồn mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Bài tập giảm mỡ bụng yoga sau khi sinh lâu năm đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà như sau:

Cách thực hiện bài tập One-Legged King Pigeon Pose :

• Ngồi thẳng lưng, đưa một chân ra sau, chân còn lại co lại cao cho gót chân có thể chạm vào dưới rốn.
• Ngửa người ra sau, hóp bụng, 2 tay cầm vào vàn chân sau hướng mũi chân lên trên.
• Hít thở sâu, giữ nguyên tư thế trong 5 phút và đổi chân, lặp lại 5 lần mỗi bên. Thực hiện bài tập yoga giảm béo bụng lâu năm mỗi ngày để sớm có kết quả như muốn.

Bài tập squat giúp giảm béo bụng lâu năm

Nếu bài tập yoga nhẹ nhàng, đòi hỏi sự dẻo dai của cơ thể không phù hợp với bạn, hãy thử với bài tập squat giúp giảm béo bụng lâu năm sau đây nhé, hiệu quả không kém phương pháp yoga đâu.

Cách thực hiện bài tập squat:

• Đứng thẳng người, giữ lưng thật thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai.
• Hít thở sâu, hóp bụng và từ từ ngôi xuống đẩy hông ra sau, sao cho vai, lưng, mông tạo thành đường chéo.
• Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây. Tập đều đặn mỗi ngày và tăng dần số thời gian tập lên.
• Chỉ cần tạp luyện chăm chỉ, phương pháp này có thể giúp bạn giảm vòng eo nhanh chóng.

Thức uống giúp giảm béo bụng lâu năm hiệu quả

Để các bài tập giảm béo bụng lâu năm có tác dụng nhanh chóng hơn bạn có thể kết hợp với thức uống hỗ trợ đẩy nhanh tiêu hóa, giảm mỡ từ bên trong cơ thể với chanh.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần vắt 1 quả chanh tươi vào với 500ml nước lọc, uống thay nước mỗi ngày. Phương pháp không chỉ giúp giảm béo bụng lâu năm mà còn giúp thanh lọc cơ thể, da sáng đẹp hơn.

Hi vong, với những bài tập và đồ uống chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu cho mình một cơ thể cân đối. Không còn cảm thấy ái ngại với vòng 2 quá khổ nữa.

Nguồn: Top 3+ bài tập giảm mỡ bụng lâu năm dành cho các nàng