Bản in của bài viết

Làm sao để ngực săn chắc hơn trong thời gian ngắn nhất

Một bầu ngực đẹp, bên cạnh kích cỡ bầu ngực đầy đặn, nở nang cần phải có độ săn chắc. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách chăm sóc vòng một đúng cách, khiến núi đôi trở nên chảy xệ, nhăn nheo. Vậy làm sao để ngực săn chắc hơn chỉ trong thời gian ngắn nhất. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Làm sao để ngực săn chắc hơn ?

Nhiều chị em vẫn thường nghỉ, chỉ có người trung niên hay phụ nữ sau khi sinh mới xuất hiện tình trạng ngực chảy xệ, nhăn nheo, điều đó hoàn toàn không chính xác. Ngay cả những bạn gái đôi mươi, có bầu ngực nhỏ , lép hay ngực to phì đại nếu không biết cách chăm sóc phù hợp thì cũng rất dễ làm cho bầu ngực mất đi sự săn chắc, làn da chùng nhão, kém thẩm mỹ. Vậy phải làm sao để ngực săn chắc hơn? Là câu hỏi của rất nhiều chị em.

Để làm ngực săn chắc chị em có thể tham khảo một số cách sau đây:

Điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp

Đối với những cô nàng có vòng ngực nhỏ vẫn có thể dễ bị chảy xệ. Khi nằm ngủ nên lưu ý, nằm nghiêng về phía bên ngực nhỏ hơn. Mỗi ngày, nên dành ra khoảng 10 – 15 phút thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng vào buổi sáng và chiều tối vừa giúp ngực nở nang hơn vừa là cách làm ngực săn chắc hiệu quả.

Làm săn chắc ngực bằng việc tập thể dục đúng cách 

Tập thể dục, thể thao không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, duy trì vóc dáng mà còn là cách giúp bầu ngực săn chắc hơn, tăng số đo vòng một đáng kể. Làm sao để ngực săn chắc ? Chị em nên tập các bầi tập thể dục tác động đến vùng ngực như: hít đất, tập tay không hoặc với tạ nhẹ, bơi lội…




Cách làm ngực săn chắc hơn nhờ massage    

Mỗi ngày, bạn nên dành ra một khoảng thời gian thư giãn, thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng quanh bầu ngực, không chỉ có tác dụng khiến các mao mạch giãn nở máu lưu thông tốt hơn mà còn làm cho đôi gò bồng đào trở nên săn chắc, đầy đặn hơn. Để mang lại hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp massage với tinh dầu dừa hoặc dầu oliu.

Nguồn: http://nangngucnoisoi.com.vn/lam-sao-de-nguc-san-chac-hon-trong-thoi-gian-ngan-nhat/ 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp ngực săn chắc hơn

Làm gì để ngực săn chắc? Theo các chuyên gia thẩm mỹ, chế độ ăn uống hằng ngày là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến số đo và độ đàn hồi của vòng một. Vì thế, việc chủ động xây dựng một chế độ ăn uống khoa học không chỉ duy trì sức khỏe, thân hình mà còn là cách làm ngực săn chắc hiệu quả nhất. Trong mỗi bữa ăn nên cung cấp đầy đủ protein,vitamin E và D, omega-3 có trong thịt, cá, rau, trái cây…sẽ giúp bầu ngực của bạn căng mịn, săn chắc hơn, ngăn chặn tình trạng ngực chảy xệ, nhăn nheo.