Bản in của bài viết

Bạn đã cố gắng giảm cân nhưng không thành công. Dưới đây là 4 quan niệm sai lầm về chuyện giảm trọng lượng mà nhiều người mắc phải. Và rất có khả năng đó cũng chính là lý do tại sao bạn đã rất cố gắng để giảm cân mà không thành công.1. Chờ đến ngay lúc đói hãy ăn sẽ giảm cânKhông nên chờ đến lúc đói cồn cào mới ăn vì điều này sẽ khiến bạn bị cám dỗ bởi thức ăn nhiều hơn và bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều. Hơn nữa, ngay lúc này bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm sản xuất, chứa nhiều tinh bột và chất béo trans. Và hậu quả là bạn sẽ tăng cân chứ không thể giảm trọng lượng.

Tham khảo thêm: tri ran da lau nam

Tốt nhất, bạn hãy chú ý ăn uống đủ chế độ ăn sáng, trưa, tối hàng ngày để kiểm soát cơn đói của người dùng. Điều này cũng sẽ giúp bạn giảm sự thèm ăn cũng như kìm hãm lượng calo nạp vào toàn bộ cơ thể quá nhiều.Ảnh minh họa2. Uống cà phê có thể làm bạn giảm cânBạn đã nghe đến hiệu quả giảm cân của nước lọc. Thực tế, nước lọc không giúp bạn giảm trọng lượng mà là thói quen uống nước sẽ có tác dụng đó. Nước không chứa calo nên khi uống nước thường xuyên bạn không một vài không nạp calo vào cơ thể mà còn không thấy được đói. Thói quen lành mạnh này có thể giúp bạn giảm trọng lượng.

 Uống cà phê không đem lại cho bạn hiệu quả tương tự như uống nước lọc hàng ngày. Cà phê hoạt động như một chất kích thích, có nghĩa là ban đầu nó sẽ có một sự thúc đẩy sự trao đổi chất nhẹ, nhưng nếu bạn thêm đường hoặc kem vào cà phê thì nó sẽ không có tác dụng làm tăng trao đổi chất mà còn tích tụ calo dư thừa. Hơn nữa, uống cà phê nhiều có thể đưa đến sự lo lắng, căng thẳng và mất ngủ. Đây cũng là những tác nhân có thể kích thích đến sự cân bằng hormone trong cơ thể và khiến bạn ăn uống mất kiểm soát.

Tham khảo: ginkgo biloba 120 mg

 Bạn không nên uống nhiều hơn 3-4 tách cà phê hoặc trà có chứa caffein hàng ngày. 3. Uống nước soda giúp giảm trọng lượngHầu hết các nước sô-da chứa ít năng lượng hơn so với nước ngọt bởi vì chúng không chứa nhiều đường như những loại nước ngọt khác. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là nước soda lại chứa các chất làm ngọt nhân tạo, mà các chất này có mối liên kết với nguy cơ tăng cân. Bởi vì chất ngọt nhân tạo kích thích các thụ thể cảm nhận được hương vị ngọt ở thực quản và dạ dày. Do đó nó ảnh hưởng đến điều tiết insulin ở tuyến tụy và gây ra tích lũy mỡ trong cơ thể.

Đồng thời, trí não cũng bị mất kiểm soát trong việc nhận thức no hay chưa no do ảnh hưởng của các hóa chất trên. Khi các bộ phân cơ thể của bạn bị "lừa" bởi các chất thay thế đường, bạn thèm ăn hơn và dễ bị ăn quá nhiều vì luôn nhận thấy đói trong khi thực tế đã ăn rất nhiều.

Cắt giảm càng nhiều calo thì sẽ càng giảm cân tốt hơnThực tế, cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ bổ sung thức ăn có khả năng có hại cho vòng 2 của bạn. Khi muốn giảm béo, bạn nên giảm lượng calo dư thừa để biến thành mỡ, chứ không phải cắt giảm lượng calo cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

Xem thêm: girl xinh anh hot

Khi bạn cắt giảm calo hấp thụ vào cơ thể, các bộ phân cơ thể sẽ phải lấy calo dự trữ trong toàn bộ cơ thể để phục vụ các hoạt động. Nhưng thay vì lấy ngay mỡ bụng, mỡ đùi để bù đắp vào các bộ phân cơ thể sẽ lấy mỡ những vùng dễ thấy như tay, chân, mặt. Điều này làm cho cơ bắp của bạn ngày một mất đi trong khi trọng lượng lại không giảm.Vậy nên, bạn cần có biện pháp thể dục, vận động để đốt cháy mỡ ở một số vùng mục tiêu và tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết cho mỗi ngày chứ không phải cắt giảm càng nhiều calo càng tốt.