Bản in của bài viết

Lối sống Viêm tuyến tiền liệt bận rộn làm cho nó tất cả các quá hấp dẫn để tiếp cận với các thực phẩm tiện lợi.

Cho dù đó là pizza, bánh mì kẹp thịt, sẵn bữa ăn, các loại bánh ngọt hoặc nước sốt, nhiều là thấp về chất dinh dưỡng và đóng gói với muối ẩn, đường và chất béo không bão hòa.

Tệ hơn nữa, bản chất gây nghiện của những thực phẩm này đã cho chúng tôi trở lại để biết thêm.

Không có thắc mắc rất nhiều người trong chúng ta phải đấu tranh với sức khỏe và trọng lượng của chúng tôi.

Hầu hết chúng ta nhận ra bây giờ mà nấu từ tươi là tốt hơn cho chúng ta và là cách duy nhất để lấy lại quyền kiểm soát những gì chúng ta ăn.

lối sống bận rộn làm cho nó tất cả các quá hấp dẫn để tiếp cận với thực phẩm tiện lợi. Nhưng, chuyên gia giảm cân Tiến sĩ Sally Norton nói rằng nấu ăn thực phẩm tươi sống từ đầu là tốt hơn cho chúng ta và là cách duy nhất để lấy lại quyền kiểm soát chế độ ăn của chúng tôi
+3
lối sống bận rộn làm cho nó tất cả các quá hấp dẫn để tiếp cận với thực phẩm tiện lợi. Nhưng, chuyên gia giảm cân Tiến sĩ Sally Norton nói rằng nấu ăn thực phẩm tươi sống từ đầu là tốt hơn cho chúng ta và là cách duy nhất để lấy lại quyền kiểm soát chế độ ăn của chúng tôi

Nhưng khoa học mới nhất cho thấy rằng nó cũng có thể buộc cố định bộ não để ăn lành mạnh và cai sữa chúng tôi tắt nghiện của chúng tôi để ăn vặt

Bạn có thể mệt mỏi của buổi điều trần rằng bạn nên nấu từ đầu - đặc biệt là nếu bạn đang đẩy cho thời gian và tiền bạc (mặc dù nhớ có một lý do tại sao ăn vặt có xu hướng được giá rẻ như vậy!).

Thực tế là vài trong số chúng có thể quản lý tất cả thời gian, nếu chúng ta muốn có bất kỳ loại của cuộc sống bên ngoài nhà bếp.

NHỮNG BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Trước
1
Kế tiếp

Discovery về cách kháng thể HIV trọng xử 'sẽ tạo thành một ...

Aspirin hàng ngày chém nguy cơ ung thư: Ngay cả quý của một ...

Ung thư có thể được chữa khỏi với một JAB: nhà khoa học Anh nói ...

YOGURT là chìa khóa để ngăn ngừa huyết áp cao?
Năm...
CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY
Chia sẻ
90 cổ phiếu
Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một sự khởi đầu khỏe mạnh cho năm mới, khoa học cho thấy rằng việc giảm sự phụ thuộc trên thực phẩm chế biến không lành mạnh có thể làm việc tốt hơn so với chế độ ăn uống và sức khỏe mốt mới nhất.

Dưới đây là bốn lý do tại sao tươi là tốt nhất:

1. Bạn có thể gói thêm một cú đấm dinh dưỡng

Chuẩn bị bữa ăn từ tươi cho bạn biết chính xác những gì bạn đang ăn và giúp bạn tránh tất cả những ẩn phụ gia, chất béo, đường, muối và calo rỗng mà rất tốt cho sức khỏe của bạn và vòng eo của bạn.

Không đề cập đến thời gian lưu lại không có để quét tất cả những nhãn thành phần khó hiểu.

Bạn có thể tăng cường sức khỏe của bạn hơn nữa với một cầu vồng trên đĩa của bạn.

Một sửa chữa hàng ngày của trái cây màu khác nhau và các loại rau sẽ giúp cung cấp cho bạn tất cả các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần -với phần thưởng của một thậm chí khỏe mạnh bạn ở cuối cầu vồng Sỏi bàng quang.

Một sửa chữa hàng ngày của trái cây màu khác nhau và các loại rau giúp đảm bảo một người là nhận được tất cả các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết
+3
Một sửa chữa hàng ngày của trái cây màu khác nhau và các loại rau giúp đảm bảo một người là nhận được tất cả các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết

2. Nó hardwires não của bạn để ăn lành mạnh

Thường thì những người bắt đầu nấu thức ăn riêng của họ nói rằng họ không thể quay trở lại bữa ăn tiện lợi.

Và một nghiên cứu nhỏ cung cấp một lý do có thể lý do tại sao.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã so sánh hai nhóm người - một trên sáu tháng ăn uống và giảm cân chương trình lành mạnh và khác với không có quyền truy cập vào chương trình.

Đối với những người trong nhóm ăn uống lành mạnh, MRI quét sau sáu tháng cho thấy các trung tâm phần thưởng của não được kích thích bởi hình ảnh của thực phẩm lành mạnh - và ít hơn bởi hình ảnh của không lành mạnh, thực phẩm calo cao - so với nhóm người không được vào chương trình .

Vì vậy, nó có thể là bằng cách thay thế các rác với thực phẩm thực sự, bạn có thể lại chương não của bạn đối với mong muốn xử lý khỏe mạnh hơn 'món cà ri vội vàng' và Eclairs sô cô la.

Các nhà khoa học tại Đại học Harvard tìm thấy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hardwires não để thưởng thức món ăn lành mạnh, chứ không phải là đồ ăn vặt
+3
Các nhà khoa học tại Đại học Harvard tìm thấy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hardwires não để thưởng thức món ăn lành mạnh, chứ không phải là đồ ăn vặt

3. Bạn ít có khả năng Gorge trên các loại thực phẩm có hại cho bạn

Các nghiên cứu gợi ý rằng ăn tươi, thực phẩm lành mạnh gây ra một gợi ý trong xây dựng trong não để ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.

Nghiên cứu trên chuột cho thấy, khi họ đã ăn quá nhiều một loại thực phẩm lành mạnh, não ngừng đáp ứng với nó - bảo vệ họ chống lại việc ăn quá nhiều và khuyến khích họ cố gắng thực phẩm khác nhau.

Nhưng những con chuột được cho ăn các loại thực phẩm chế biến như bánh nướng, bánh ngọt, bánh bao và cookies, không ngừng đáp ứng với những tín hiệu này cho các loại thực phẩm.

Họ vui vẻ tiếp tục với chế độ ăn uống rác thực phẩm gây nghiện của họ - mặc dù nó được cao trong calo, giảm chất dinh dưỡng và gây tăng cân mỗi 10 phần trăm.

Vì vậy, thay thế thực phẩm chế biến không lành mạnh, chẳng hạn như bánh pizza và bánh mì kẹp thịt, các bữa ăn bạn chuẩn bị cho mình có thể kích hoạt lại cơ chế tự nhiên của cơ thể của bạn để ăn tốt hơn.

Thêm vào đó bạn sẽ ít có khả năng Gorge mình về các loại thực phẩm có hại cho bạn và vòng eo của bạn.

4. Stick với nó

Nếu tất cả điều này nghe rất nhiều nỗ lực, những tin tức tốt lành là các nghiên cứu cho thấy nó có thể được dễ dàng hơn với thời gian.

Vì vậy, gắn bó với nó, và trước khi bạn biết điều đó, chỉ nghĩ đáng yêu xào hay súp tự chế có thể chỉ là sự khích lệ bạn cần phải bỏ qua các bữa ăn đã sẵn sàng lối đi của các siêu thị và lựa chọn mua tươi thay thế.

Và nếu thiếu thời gian là vấn đề, ​​đừng quên có một điều như thực, thức ăn nhanh.

Chứng kiến những khu vực rộng của cuốn sách công thức nấu ăn của đầu bếp nổi tiếng được thiết kế để giúp chúng tôi whip lên ăn liền từ nguyên liệu tươi, và vẫn có thời gian để xem tập mới nhất của Chiến tranh và Hòa bình.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm lâu dài cải thiện sức khỏe và cân nặng của bạn, mương rác và làm cho 2.016 năm khi bạn khám phá những thú vui thực, thực phẩm tươi sống nhanh.


Bài viết này là lần thứ ba trong một loạt 12 góp của Tiến sĩ Sally Norton khỏi chủ đề được đề cập trong cô Chương trình Mất VavistaLife Wellbeing & Trọng lượng.


Đọc thêm: