Các trường được khuyến khích cung cấp các loại thực phẩm lành mạnh trong suốt cả ngày để quảng bá một thông điệp nhất quán về ăn uống lành mạnh cho trẻ em. Điều này có nghĩa các bữa ăn và các loại thực phẩm khác phục vụ suốt cả ngày nên được dinh dưỡng và chất lượng tốt. Chính phủ quy định hướng dẫn việc đa số các trường học để cung cấp bữa ăn lành mạnh và cân bằng và đồ ăn nhẹ lành mạnh với một sự lựa chọn rộng các tùy chọn. Xem Cung cấp thực phẩm để biết thêm thông tin về thực phẩm trường. máy hút sữa hàn quốc loại nào tốt
Nếu bạn chọn để cung cấp cho con bạn một bữa ăn trưa đóng gói thấy khỏe mạnh ăn trưa đóng gói cho những ý tưởng và lời khuyên cho sức khỏe. Nhiều trường học đã giới thiệu các chính sách ăn trưa đóng gói để đảm bảo rằng bạn nhận thức được điều này trước khi bạn chuẩn bị bữa ăn trưa đóng gói của con bạn.
Chế độ ăn chay và ăn chay
Nếu con của bạn không ăn nhiều thịt hoặc bạn chọn để cung cấp cho trẻ một chế độ ăn chay hay ăn chay, điều quan trọng là để đảm bảo rằng chế độ ăn uống đa dạng để người đó được tất cả các chất dinh dưỡng cho sự phát triển và sức khỏe nói chung.
Năng lượng - Riêng đối với trẻ em trên một chế độ ăn chay, thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng dày đặc có thể cần thiết để cung cấp cho họ đủ năng lượng, protein, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể thử bơ, đậu phụ, chuối và hạt và hạt giống bơ (như Tahini và hạt điều hoặc bơ đậu phộng). Cho thêm năng lượng, bạn có thể thêm các loại dầu thực vật hoặc mỡ ăn chay lây lan đến thực phẩm.
Protein - Sự lựa chọn tốt của protein bao gồm đậu lăng, đậu, đậu nành và đậu tương sản phẩm, sữa, pho mát, các loại hạt, trứng và họ sẽ cần 2-3 phần của những ngày. nên dùng máy hút sữa loại nào ?
Sắt - Thịt là một nhà cung cấp chất sắt dễ dàng hấp thụ, do đó bạn sẽ cần phải cung cấp các nguồn thay thế để đảm bảo đứa trẻ lớn lấy đủ. Các loại thực phẩm cung cấp chất sắt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh đậm, các loại đậu, đậu lăng, bánh mì, ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng, mơ khô và quả sung. Ghi vitamin C giúp cơ thể chúng ta hấp thụ sắt từ các nguồn phi thịt vì vậy hãy thử để bao gồm trái cây và rau quả ở mỗi bữa ăn.
Canxi - Hãy đặc biệt cẩn thận rằng trẻ em ăn chay có đủ canxi để xương và răng phát triển của họ. Sữa, pho mát, sữa chua, đậu hũ, một số loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn đều cung cấp canxi. thức uống đậu nành có bổ sung, cũng như lựa chọn thay thế sữa khác, thường có thêm canxi nhưng hãy nhớ kiểm tra các nhãn. mua máy hút sữa ở đâu
Vitamin B12 - Vitamin B12 thường được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật. Sữa và trứng là những nguồn quan trọng của vitamin B12 cho người ăn chay. Đối với người ăn chay, người loại bỏ các sản phẩm động vật, nguồn thực phẩm hữu ích bao gồm thực phẩm tăng cường như một số ngũ cốc ăn sáng được tăng cường và các chiết xuất nấm men.
VnVista I-Shine
© http://vnvista.com