Những tư thế ngủ tốt cho mọi người

Khi ngủ, nhiều người thường nằm theo thói quen để tạo cảm giác dễ ngủ. Nếu bạn có thói quen nằm ngửa, xin chúc mừng, bạn có thể chọn lựa bất kỳ kiểu nệm nào bạn thích. Theo các nhà khoa học, đây là tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe. Một chiếc nệm có độ cứng vừa phải như nệm lò xo hay nệm cao su sẽ cam kết đem đến một giấc ngủ êm ái nhưng mà vẫn là người bảo vệ đáng tin cẩn cho hệ xương của bạn.
Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, hay co chân, bạn cần một tấm nệm có thể giữ cho cột sống của bạn không bị uốn cong Do nệm càng mềm thì cơ thể khi nằm càng không được nâng đỡ. Nệm cứng như nệm bông ép có vẻ như là một lựa chọn tốt, ngoại trừ việc nếu nệm quá cứng sẽ gây áp lực lên vai, hông và cột sống dễ gây đau lưng, thú vị là với người lớn tuổi hay người bị đau thần kinh tọa.
 
Dường như , nếu bạn là người thích nằm sấp hay thường xuyên đổi mới tư thế Dường như ngủ, đừng chọn nệm quá mềm. Vì khi nằm cơ thể sẽ lún sâu xuống, rất khó trở mình gây cản trở đến việc tuần hoàn máu và hít thở. Một tấm nệm cứng, dày khoảng 9 đến 10cm có thể đảm bảo độ êm ấm nhất định nhưng lại không quá mềm để cơ thể dễ bị lún xuống, giúp cho việc vận động và trở mình trở nên thuận lợi .
đàn bà thường nặng ở phần hông hơn phía eo, và nếu người đó ngủ nghiêng một bên thì rất cần một tấm nệm phù hợp với đường cong cơ thể. Còn người to béo thì cần nệm cứng, đặc biệt nếu người đó ngủ trong tư thế nằm ngửa. Khi mua đệm cho hai người nằm chung với thói quen khi ngủ không giống nhau , phải lựa chọn một tấm nệm có thể thích hợp với cả hai người. Bạn nên lựa chọn tấm nệm mà hai mặt đều có thể áp dụng như nhau , thường xuyên đổi mặt nệm để tăng thời gian phục hồi về hình dáng cũ, hạn chế xẹp, lún, xuống cấp, nâng cao tuổi thọ cho nệm.
 
Nếu thường đọc sách hay làm việc trên giường thì khi đi mua nệm, bên cạnh việc nằm thử trên nệm như: ngửa, sấp hay nằm nghiêng, bạn hãy thử cả độ dễ chịu của nệm khi bạn làm những công việc khác theo thói quen thường ngày. Một chiếc nệm tốt, thích hợp với bạn sẽ tạo ra sự thoải mái ở mọi tư thế.