Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể phát triển chiều cao nhanh nhất. Cách tăng chiều cao nên được sử dụng tích cực trong giai đoạn này, có thể quyết định chiều cao sau này của bạn Do khi đã qua tuổi dậy thì cơ thể rất chậm để có thể tăng chiều cao.
1.Những lưu ý giúp tăng chiều cao hiệu quả
Muốn tăng chiều cao trước hết bạn cần ghi nhớ và tuân theo 4 yếu số vàng sau đây giúp cách tăng chiều cao của bạn đạt hiệu quả cao nhất.
Thứ nhất, lên lịch vận động cụ thể
Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự sản xuất của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Trước hết bạn cần lên lịch tập luyện môn thể thao thích hợp với mình có thể tập tại nhà như tập xà đơn, yoga hoặc có thể tập luyện tập thể như chạy bộ, đạp xe,…
Cần có thái độ nghiêm khắc với lịch trình đã đề ra, nếu không luyện tập thường xuyên và đều đặn thì dù bạn tập lâu đến đâu cũng rất khó mang lại hiệu quả cao.
Tham khảo: một số cach tang chieu cao tại Khánh Trình.
Thứ hai, ăn uống đúng cách
Ở giai đoạn dậy thì, trung bình một người cần 2500-2800 calo đối với nam và 2200 calo mỗi ngày đối với nữ để phục vụ cho nhu cầu của cơ thể. Bởi vì thế, nếu đang có nhu cầu giảm cân trong độ tuổi dậy thì, bạn nên tăng cường vận động và ăn uống khoa học, đúng cách chứ không nên nhịn ăn, sẽ ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe sau này.
Ẳn uống đúng cách hỗ trợ tăng chiều cao
đáng chú ý là trong giai đoạn này, bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể với các loại thực phẩm như sữa, phô mai, các loại hải sản, cá,.. Để giúp hệ xương sản xuất khỏe và vững chắc.
Vitamin D có nhiều trong nắng sớm sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi - nguyên tố quan trọng giúp cấu tạo nên xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển nhanh hơn. Vitamin D có trong các loại thực phẩm được làm từ sữa, đậu nành, hạt hạnh nhân, dầu cá, ...
Trong khi , cá hồi cũng là một nguồn cung cấp vitamin D rất dồi dào cho cơ thể, cao gấp tới 2,5 lần lượng omega-3 và axit amin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bổ sung vitamin D cho cơ thể không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao mà còn giúp cải thiện trí nhớ và tăng hiệu quả hoạt động của não.
Thứ ba, uống đủ nước
Nước có vai trò quan trong việc thanh lọc cơ thể đồng tham gia vào các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. -
Thứ 4, ngủ đủ giấc
Nên ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp chúng ta mạnh bạo và tỉnh táo hơn, hãy dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi toàn vẹn . Hãy chắn chắn rằng ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thể phục hồi, duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho một cơ thể khỏe khoắn hơn.
2. Cách tăng chiều cao với xà đơn
Xà đơn rất dễ tập lại có thể mang lại hiệu quả tăng trưởng cao. Một số lợi ích từ việc sử dụng xà đơn từ 15 – 30 phút mỗi ngày như sau:
-
Hít xà đơn: Tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay. Giúp các bạn nam dưới 25 tuổi tăng chiều cao.
-
Hít xà chạm gáy: phát hành nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay rất hữu hiệu. Khi sức mạnh tăng lên, thắt dây lưng bên hông, đeo thêm vật nặng mà tập, hiệu quả càng tốt.
-
Ke bụng – tập cơ bụng: Giúp cơ bụng cứng và tạo múi bụng
-
Kéo vật nặng: Kéo giãn toàn bộ cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh
Cách tăng chiều cao với xà đơn tại nhà
Xà đơn xếp Khánh Trình là lựa chọn số 1 khi muốn đoạt được một chiếc xà đơn xếp gọn, đạt chuẩn quốc tế về an ninh , bền, thiết kế đẹp, dễ tháo lắp,… đáng chú ý là với mức giá cạnh tranh nhất trên thị trường giúp khách hàng tiết kiệm được ngân sách cao.
Cách tăng chiều cao với xà đơn là lựa chọn không tồi khi muốn tăng cân ở tuổi dậy thì, mang lại chiều cao mong muốn, vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp là điều hoản hảo mà ai cũng muốn mình được như vậy. Hãy để xà đơn xếp Khánh Trình đồng hành cũng bạn trong kế hoạch tăng chiều cao của mình.
Thông tin liên hệ Khánh Trình để chóng vánh đoạt được những chiếc xà đơn đạt chuẩn chất lượng quốc tế qua Landline 01234.150.108 hoặc 0916.157.708 hoặc website xadonxep.com.
