Stress là một thuật ngữ tiếng Anh được dùng trong vật lý học để chỉ sức nén mà vật liệu phải chịu đựng. Đến thế kỷ 17, stress được dùng với ý nghĩa là một sức ép hay một xâm phạm nào đó tác động vào con người gây ra phản ứng căng thẳng. Ví dụ như lúc gặp nguy hiểm, tim chúng ta co bóp nhanh hơn… Phản ứng này hòan tòan bình thường, nhưng nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên thì nó chính là triệu chứng stress.
Những dấu hiệu cho thấy bạn bị stress:
-Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù bạn không hề họat động quá sức. Chán ăn, bồn chồn, chóng mặt, mỏi lưng, nhức đầu, nhịp tim thất thường… thường xuyên dính vào bạn. Hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm do đó bạn càng dễ ốm và mệt.
-Bạn trở thành một con người khác, khó chịu, hay trách móc người khác vô cớ, dễ gây gổ, nóng giận, có cảm giác bất an, buồn bã, chán nản, hay có những suy nghĩ tiêu cực.
-Bạn mất tập trung, “năng suất” học giảm hẳn, chẳng hạn như trước kia chỉ cần qua hai lần đọc là bạn thuộc làu một bài học, nhưng giờ phải cần đến 5-6 lần.
Những nguyên nhân sâu xa:
-Học tập và làm việc không theo kế hoạch, thường xuyên làm việc vào giờ chót.
-Đặt ra những mục tiêu quá cao so với tầm tay và việc phấn đấu không có đích đến ấy luôn làm bạn căng thẳng.
-Ngòai ra, thức đêm nhiều, sinh họat không điều độ và uống cà phê nhiều cũng dễ khiến bạn stress lắm đấy!
Hậu quả:
-Nếu bị stress mà bạn không đi chữa trị, trung bình 2-3 tháng kể từ ngày phát sinh triệu chứng, có khả năng dẫn đến căn bậnh trầm cảm (rối lọan tâm thần). Lúc này, bạn lầm lì ít nói và là một người khác hẳn so với trước kia. Và nếu cứ để tình trạng này kéo dài hơn nữa, khả năng người bệnh tự sát là điều có thể xảy ra!
Để không bị stress:
-Tập cho mình lối suy nghĩ tích cực, nhìn nhận mọi vấn đề bằng con mắt lạc quan hơn. Hãy xem nỗi buồn, trục trặc nhỏ trong cuộc sống là những khúc quẹo của cuộc đời. Đừng phóng đại nó lên và xem đó là điều bất hạnh. Hãy hy vọng “sau cơn mưa, trời lại sáng”.
-Hãy thực tế. Đừng xem mình là siêu nhân khi “ôm sô” tất cả công việc. Đừng lưỡng lự khi đề nghị người khác giúp đỡ.
-Đừng trì hõan công việc và hẹn rày hẹn mai, đợi “nước đến chân mới nhảy”. Hãy nghiêm khắc với mình hơn. Lên kế họach cho việc mình phải làm và phục tùng kỷ luật do chính bạn tạo ra.
-Chấp nhận sự thay đổi. Khi bạn phải học những môn “khó nuốt” thì thật là ác mộng. Thử tìm mặt tích cực của môn học đó hoặc bạn học môn này ở những nơi mát mẻ, khi tinh thần sảng khóai nhất, nghỉ giải lao vài phút khi thấy “ngán”. Nếu không, bạn đặt cho mình những mục tiêu trong môn học đó và cố đạt được. Khi đạt được rồi, bạn sẽ có cảm giác của sự trọn vẹn và niềm vui tiến bộ của mình.
-Thư giãn ngay nếu bạn thấy không thể tập trung vào bài vở.
-Tập thể dục đều đặn, một cơ thể khỏe mạnh sẽ làm tinh thần thêm minh mẫn.
-Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm bạn phát triển trí óc và cơ thể tốt. Tránh dùng các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, thuốc lá.
-Ngủ ít nhất 8giờ/ngày. Buổi trưa nên chợp mắt 1 giờ, tránh thức khuya.
-Chia sẻ những cảm xúc của mình với người thân. Điều này giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Đừng tự cô lập mình. Và cũng đừng quan trọng hóa những lời phê bình và tự chì chiết mình. Hãy xem đó là lời góp ý để bạn tốt hơn.
-Thỉnh thỏang, bạn hãy hát to một bài hát mình yêu thích, đọc một mẩu chuyện vui, xem lại những tấm ảnh kỷ niệm, hoặc hòa mình vào thiên nhiên…, bạn sẽ thấy tinh thần thật dễ chịu, đầu óc thỏai mái, cuộc sống thật đáng yêu!
VnVista I-Shine
© http://vnvista.com