Bản in của bài viết

2 giờ sáng. Hãy thử làm một phép tính xem trong list Yahoo Messenger có bao nhiêu bạn tuổi teen và đang online? Chắc là đông đấy! Thức khuya là một thói quen khó bỏ của teen. Nhưng sở thích này sẽ” cướp đi” của teen những gì, liệu bạn có biết?

"Những bạn trẻ thức khuya thường ngại tập thể dục, trông ốm yếu và mệt mỏi. Với những bạn phải đến lớp học buổi sáng thì dậy đúng giờ quả là một cực hình. Và nếu bạn ngủ vùi hay liên tục ngáp vặt trong giờ học, tất nhiên là kết quả học tập sẽ không cao rồi!". Cô Mary Carskadon, chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ con người tại trường y khoa Brown (Mỹ) nhận xét.

Tình trạng thiếu ngủ của teen đã trở thành vấn đề nóng tại các trường học của Mỹ. Trong những năm gần đây, giờ học của teen thường bắt đầu sớm. Bên cạnh đó, thì giờ ngủ của teen bây giờ còn phải chia năm sẻ bảy cho nhiều hoạt động giải trí như xem Tivi, máy tính, game …  nên thời gian học chẳng còn lại là bao.

Teen thức khuya chủ yếu là chat và game

Giấc ngủ đánh bật stress

Ngủ là thời gian giúp cơ thể nghỉ ngơi, các tế bào da được tái tạo và một phần năng lượng của những cơ thể “thừa cân” sẽ được đốt cháy. Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với teen vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển của bộ não khi teen phát triển.

Nhưng ngủ bao nhiêu lâu thì được coi là đủ để không bị gọi là “heo con ngủ ngày”?
Thực ra cơ thể teen cũng như người lớn đều có một nhịp sinh học khác nhau do đó giờ ngủ và số lượng giờ ngủ cũng không giống nhau. Các em bé thì ngủ nhiều nhất khoảng 10-12 tiếng mỗi ngày. Teen ngủ tốt nhất là khoảng 9-10 tiếng/ngày. Người lớn trung bình ngủ khoảng 7-8 tiếng/ ngày.

Xem TV và ăn vặt khiến teen ít ngủ hơn

Ngủ đủ, ngủ ngon giúp bạn thêm "teen"

Năm 2006, NSF (National Sleep Federation-Tổ chức chuyên nghiên cứu giấc ngủ con người tại Mỹ) đã có một dự án nghiên cứu về giờ ngủ của 1500 teen Mỹ tuổi từ 11-17. Kết quả là có 20% teen ngủ 9 tiếng/ngày, 45% là ngủ 8 tiếng/ngày, ¼ trong số đó cảm thấy buồn ngủ ít nhất 1 lần 1 tuần.
Nghiên cứu còn cho thấy những teen tập thể thao thường xuyên dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Họ cũng có thân hình cân đối và sức khỏe tốt hơn nhờ vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện. Ngược lại, những teen có vấn đề về cân nặng và sức khỏe thường ngủ ít hơn đồng thời lười tập thể thao hơn.

Năm ngoái, một trường công lập tại Minneapolis (Mỹ) đã chuyển giờ học từ 7h15’ sang 8h40’. Thế là teen trường này có cơ hội được ngủ “nướng” thêm chút ít vào buổi sáng. Nhưng cái được lớn hơn là họ đi học đều đặn và đúng giờ, điểm số trong học tập cũng tiến bộ rõ rệt. Giấc ngủ “thêm” đã thực sự hiệu quả cho căn bệnh thức khuya của teen Mỹ. 

Tóm lại, ngủ đủ và ngủ ngon sẽ cho teen một cơ thể khoẻ mạnh và những ngày làm việc hiệu quả, điểm số cứ gọi là tằng tằng mà tiến. Giấc ngủ tốt còn cho bạn những giấc mơ đẹp nữa đó. Biết đâu tối nay đi ngủ sớm, bạn lại được gặp Bi trong mơ thì sao ?