Bản in của bài viết

 Có nhiều cách để trị bệnh thoái vị đĩa đệm hiệu quả bằng liệu pháp thiên nhiên giúp bạn cải thiện sức khỏe nếu luyện tập trong thời gian vĩnh viễn.

Điều trị thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến hiện thời kể cả người trẻ tuổi vẫn có thể mắt phải. Tuy vậy, đây là căn bệnh không nhất thiết phải dùng thuốc tây tuyệt đối, dùng thuốc hay đến bệnh viện, bạn hoàn toàn có thể xóa tan những cơn đau này với những bài tập ngay tại nhà.. Bạn có thể tham khảo 5 cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng vô cùng tự nhiên và dễ dàng mà bạn có thể sử dụng để giảm cơn đau nhanh chóng.

Tập thể dục thường xuyên, đều đặn

Tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe và chống đĩa đệm

Hãy thực hiện những bài tập yoga là sự lựa chọn tuyệt hảo để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng mà được nhiều người áp dụng có thể giúp căng cơ lưng. Những chuyển động này làm giảm áp lực có thể tích tụ trong xương sống và giảm đau hiệu quả. Bạn hãy nhớ đừng nghiêng xương chậu dưới để tránh thêm bất kỳ căng thẳng lưng dưới. Yoga là cách thức tuyệt vời giúp cho cột sống thắt lưng được thư giãn tối đa. 

Vận động cơ thể, không ngồi im một chỗ

Có nhiều người cho rằng việc nằm lì trên giường sẽ làm cơn đau giảm nhẹ hơn, nhưng điều đó có tác dụng ngược lại nó có thể khiến cho cơn đau nặng hơn. Do thế, thay vì nằm một chỗ thì hãy vận động tại nhà bằng việc thực hiện những bài thể dục và những hoạt động nhẹ nhàng có thể sẽ giúp cho bạn chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nhanh hơn và giảm những cơn đau tốt nhất. Một nghiên cứu mới đây nhất tiến hành trên 240 nam giới và nữ giới cho thấy tập thể dục thường xuyên làm giảm 28% cơn đau.

Việc thực hiện những bài tập thể dục có cường độ vừa phải là lựa chọn đảm bảo nhất. Ngoài ra bạn cần tránh những cử động mà gây đau hoặc yêu cầu nhảy quá mức hoặc ngồi xổm, như thế nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh. Sau khi tập luyện xong bạn hãy dành ra 2-3 phút vào cuối buổi luyện tập để các cơ được thư giãn.

Châm cứu để hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

Thử cách thức châm cứu y học cổ truyền để phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm

Nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu có thể giúp giảm những cơn đau thoái vị đĩa đệm. Châm cứu vào các huyệt đạo có công dụng khiến cho cơ thể thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều và đây cũng là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng hiện thời.

Giảm cân

Khi cơ thể chúng ta bị tăng cân, thì căng thẳng và áp lực lên cột sống và cơ bắp trở về tăng lên. Trọng lượng tăng ở mặt trước của cơ thể có thể gây ra một gia tăng áp lực ở cột sống và điều đó sẽ dẫn đến chấn thương và khiến cho các đĩa đệm và dây thần kinh bị chèn ép. Giảm cân làm giúp giảm áp lực lên xương sống và dây thần kinh và giảm những cơn đau bởi thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hiệu quả.